02. 03. 2015 (wtorek): Godzina gry w kosza. 03.03. 2015 (środa): 100 minut gry w kosza. Ta cała gra to pod kątem przygotowania się do zawodów jeśli chodzi o seminaryjne zmagania na szczeblu krajowym:-)). Ogólnie mocno dostałem po tyłku...}:-( Wszystko przez kolano, które teraz mocniej boli no i mam obite prawe udo...}:-(
05.03.2015 Czas dziś goni więc wpisik na szybko. Plecak dzisiaj grany, fajnie mi się dzisiaj ciągi robiło. Siłowo bardzo spoko, do tego nie musiałem sporo odpoczywać między seriami także poszło w porządku. Reszta treningu też dość intensywna, wrzuciłem jakiś regres, drop set i jakoś poszło. Bieżnia także zaliczona. Pomidory w Tesco dziś po [...]
Sorki, że dopiero teraz ale miałem napięty dzień trochę.. Wszystkie praktycznie po 4 serie. Ostatnio robię po więcej powtórzeń ale też bez szału, że tak powiem :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbffff1c767e4e8593c9ba9f948f1452.jpg Zmieniony przez - shaker332 w dniu 2015-03-05 20:01:29 Zmieniony przez - shaker332 w dniu 2015-03-05 20:02:57
[...] i wyszło z tego coś całkiem dobrego. Szkoda, że bez dżemora :-D Pierwszy raz zrobiłam też klopsy . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/098168975699442abdb56d7a2af8cdf3.png 5.03.2015 MISKA Płyny: ok. 2 wody Warzywa: - /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/907fa8a6418f4009b611375bb476bac7.png TRENING DNT [...]
a jest to mozliwe ze tak szybko polecialo ze przed redu skonczylem mete i zmniejszylem tescia z 625 na 500? poleciala woda ale az tyle? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-05 20:11:13 Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-05 20:11:57 sam sobie odpowiedziałeś
[...] Cukru nie uwzględniam bo używam słodzika, tylko raz dziennie do kawy. Pierś przygotowuje w zasadzie bez oleju ( dodaje troszkę do marynaty i smażę na patelni ceramicznej) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14fac119d7244241bc2333e980e167ff.png Zmieniony przez - kamil889 w dniu 2015-03-06 12:03:55 Zmieniony przez - kamil889 w dniu 2015-03-06 12:05:59
6.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Pierwszy dzień nowego treningu 8-) Trochę macania się z obciążeniami. Przyciągania linki do twarzy nie jestem pewna, bo jak przyszło co do czego, to jakoś nie wiedziałam, co z nadgarstkami robić. Nagrałam, ale wrzucę wieczorem, bo nie zabrałam ani kabelka ani czytnika do kart. Plecy czuję mocno (znowu jakieś [...]
[...] itd. Czyli co drugi dzień robie pompki drążek i brzuszki , przysiady. Oczywiscie jak czuje że miesnie jesczze mi sie nie zregenrowały i nie mam siły to jeden dzień odpuszczam . Czy dobrze robie czy może wieksza przerwa powinna byc ? Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-03-06 15:57:00 Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-03-06 15:58:38
[...] która mówi o tym że ludzie mają różne predyspozycje do budowania sylwetki. Tak jak niektórzy mają większe szanse na dobry wynik w sportach wytrzymałościowych*, a inni nie. *Żeby nie było że jestem gołosłowny link do artykułu . Zmieniony przez - AGGROberlin w dniu 2015-03-06 16:33:17 Zmieniony przez - AGGROberlin w dniu 2015-03-06 16:33:41
Postanowiłem wrócić do sprawdzonego już low carba w połączeniu z IF'em 4h /SFD/Images/2015/10/6/b8dd6f76ba254c0b96af8c56cbb21621.jpg 30 min wchodzenia na schody (tętno 65-85%) 12:00 I Posiłek 14:00 II Posiłek 16:00 III Posiłek I wieczorem 45 min marszu z tętnem 65-85% Taka aktywność przez pierwsze 7 dni, później będę zwiększał długość. Proszę o [...]
Konkurs drużynowy :(Typujemy do soboty 07.03.2015 do 18.00) 1. Norwegia 2. Austria 3. Niemcy Konkurs indywidualny :(Typujemy do niedzieli 08.03.2015 do 14.00) 1. Freund 2. Velta 3. Kraft * jeżeli konkursy bedą w odwrotnej kolejności to proszę o zachowanie mojego typowania.
6 marca 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37068d7c1dea455fbbd8a4cfc5e28591.jpg Trening: Barki: 1.Wyciskanie nad głowę sztangą 10x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg 2a.Podciąganie wzdłuż tułowia 10x7,5kg/10x7,5kg/10x10kg 2b.Wyciskanie hantli nad głowę 10x5kg/10x5kg/10x5kg (na jedną rękę) 3.Dumbbell Front Raise (robione jedną hantlą) [...]
[...] okej,samopoczucie mieszane,bardzo się ze mnie nerwus robi. Jak zawsze,głód daje o sobie znac po posilku po treningowym,pewnie przez wyrzut insy po owocach. Psychika to dzi*ka. Partyjka LOL-a,moze dwiee i idziemy spać :D Zmieniony przez - WitamKonsumenta w dniu 2015-03-06 21:21:12 Zmieniony przez - WitamKonsumenta w dniu 2015-03-06 21:28:09
[...] to możliwe, ale chyba zauważam progres,!!! :D A, no i zmieniłam nieco swój system zapisywania serii, powtórzeń i obciążenia, chyba jest nieco bardziej zrozumiale wypisane. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/728bdc8f94734e70ae13fbd6ee11cbf5.png Zmieniony przez - Agata28 w dniu 2015-03-06 23:38:57 Zmieniony przez - Agata28 w dniu 2015-03-06 23:41:44
[...] Ostrovit - T.C.M. + Taurine - 500g przy wadzę 70kg? Producent podaję: DT - 5g na czczo i 5g po treningu DNT - 5g na czczo i 5g przed snem Czy dawka w DNT przed snem jest sensowna? Nie spotkałem się jeszcze z takim dawkowaniem. Co myślicie? Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-03-07 04:11:43 Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-03-07 04:35:58
[...] uważam na wszelkie sygnały, pewnie jest to też wynikiem krótkiej rehabilitacji, na basen chodzę regularnie od paru miesięcy, a operację miałem 4 lata temu, zaraz po niej dostałem jedynie 2 tygodnie pola magnetycznego, masaży itp. Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2015-03-07 11:03:46 Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2015-03-07 11:06:26
[...] na ławce skośnej-głową w dół Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry Pompki klasyczne Wszystkie cwiczenia chce robic albo 5 x po 10 albo 12/10/8/6/4 Jak bedzie lepiej ? Ps. Zaraz przedstawie dalsze plany Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-03-07 12:17:50 Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-03-07 12:18:52
[...] pewnie przepona Unoszenia z opadu 20kg 5x5 Przysiady ze sztangą 40kg 5x5 Uginanie nóg w leżeniu 10kg 5x5 ( ból występuje taki jak napisałem w poprzednim poście) Łydki 25kg 10x5 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 20kg 5x5 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-07 13:36:42 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-07 13:57:25
[...] Snickersów to mnie ciągnie tylko w snach ;-) Normalnie nawet nie mam jakiś zachcianek - dieta mi mega pasuje. Ann, dziękuję, przeczytane i dodane do zakładek. Sobota 7.03.2015 r. – DT O (tydzień 8 dzień 6) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 2,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy [...]
Back in to action - by myslik90 (dziennik treningowy)
