2015

[...] odrobina wody WYKONANIE omlet wszytskie składniki mieszamy dokładnie, odstwiamy na 5 min smażymy pod przykryciem, po około 2 min na każdej stronie krem blendujemy wszytskie składniki na gładka masę omlet podajemy z kremem bananowo-kakowym zdjęcie słabe, bo juz ciemno, a robione telefonem /SFD/Images/2015/11/8/c9f8c01e5ba34012b87ce225eba2c8fa.jpg

[...] Wazne zeby suche produkty wymieszac osbno i mokre osobno, a po zmiksowaniu wszystkiego odrazu wlozyc do nagrzanego pierarnika na 180 stopni C I piec okolo 35 min. Jest puszysty i smakuje jak chleb! Zaden tam chleb bananowy, kokosowy czy migdalowy. Jego jedyna wada to to ze szybko znika /SFD/Images/2015/11/25/cc2364a061954c77842c3629951d0527.jpg

[...] Następnie dodajemy około 200-300mln mleczka kokosowego. Gotujemy około 7 min. Poleam podawac z makaronem ryżowym. Do miseczki wkładamy połamany makaron ryżowy nitki. Zalewamy gorącą zupą. Mieszamy. Po 2 min znowu mieszamy. I gotowe. P.S. NIE POLECAM MLECZKA KOKOSOWEGO ZE ZDJĘCIA!!!!! /SFD/Images/2015/12/9/fbd9b7c6c60b4035bdf9609564886ab6.jpg

[...] :P Zależy od wielkości buraków więc trzeba sprawdzać ale 20 minut minimum, aż zrobią się miękkie. Przed podaniem dorabiamy sos: 3 łyżki octu balsamicznego, 1 łyżka oleju, papryka ostra, papryka słodka, cynamon, miód, pietruszka :) Na zdjęciu całe danie- z pulpetami i ziemniaczkami. /SFD/Images/2015/12/21/044b6ad2775944d8b1aede98180d7fd0.jpg

[...] walk, w której statystyki będą w chvj mylące. Nie zmienia to faktu, że walka bardzo bliska i Condit zawalczył świetnie + w tej dywizji będzie młyn, bo nie widzę nikogo na horyzoncie kto mógłby dominować. Imo Maia, ze swoim absolutnie niepowtarzalnym stylem ma szanse zawojować;) :-)) Jestem z siebie dumny, ze w 2015 nauczylem sie punktacji ;-D

[...] cynk, magnez musujący, euthyrox POSTANOWIENIE: Postanowiłam odstawić na miesiąc kreatynę i beta - alaninę, z powodu już długiego ich zażywania bez przerwy (od sierpnia 2015) także po konsultacji z TomQ-MAG %-) przerwa dobrze mi zrobi. Nie wiem, czy z racji tego "całkowicie się oczyścić" czy np. brać BCAA? "Wiele razy będziesz miał ochotę [...]

[...] w ich miejsce wchodzi 10g przed i w trakcie siłowego BCAA oraz omega3, wit b,d, magnez musujący, euthyrox, białko jako dodatek, selen, cynk. Dieta: DT - 2000kcal : B 130, 2015 WW, 70 T DNT - 1850kcal : B 130, 176 WW, 70 T DZIEŃ I 1. Wyciskanie żołnierskie 3s Tydz I 3*5 65% 75% 85% Tydz II 3*3 70% 80% 90% Tydz III 5/3/1 75% 85% 95% Tydz IV 3*5 [...]

[...] obiad w zbiorowym żywieniu, wrzuciłam w miskę mocno na oko. W misce babeczki - dziś bez miodu. Trochę brakuje słodkości. Spróbuję z batatem następnym razem. /SFD/Images/2015/5/1/efbd6783a9414e9cb2f9cf00cb845069.jpg Dzień 108, czwartek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, rzodkiewka, papryka Suple: brak 1a. Goblet squat z KB 3*15 [...]

[...] chitowa na wieczór - wyjście ze znajomymi i moja silna wola nie wytrzymała }:-((( Dzień 73, czwartek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam /SFD/Images/2015/3/28/97fd90e5387844d381698370e9ff66a7.jpg Dzień 74, piątek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam Ćwiczyłam też przysiady, nawet mi to idzie. [...]

[...] cukinia Suple: brak Aktywność: jazda konna Bolą mnie pachwiny i plecy po jeździe konnej. Babeczki słodzone batatem okropne. Te z bananem już lepsze były. /SFD/Images/2015/5/4/bf88357523f24f61aa041aa00079f7f4.jpg Dzień 112, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, grzyby, cukinia, papryka, buraczki Suple: [...]

[...] ok, domsy na naramiennikach Grzeszki: piwko Lifehack na dziś: ziemniaki/bataty pokrojone w plastry przed gotowaniem wyglądają na większe objętościowo. /SFD/Images/2015/11/28/cb0c3026914a46c8838cbda5d0370460.jpg Dzień 32, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, ale mało Suple: brak Aktywność: brak Miska: wpadkowa, [...]

[...] trening się nie odbył. Wieczorem mimo głodu nie miałam apetytu, więc miska się rozjechała na wieczór. Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam /SFD/Images/2015/3/28/c1f66c6200d94fc4ae31ba3acf4284e8.jpg Dzień 71, wtorek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam [...]

[...] Niestety psychika jest trudniejsza do ogarnięcia niż miska. Nie rozumiem też skąd taka blokada - jeszcze 4 lata temu ważyłam mniej! A może to zwykły zastój? /SFD/Images/2015/6/2/984e6af4b21a42de9696a2cc29e64a4c.jpg Dzień 140, niedziela DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ogórki kiszone, cebula, więcej nie pamiętam Suple: brak [...]

[...] sztywnym uchwycie. 4a. Plank mocno czułam dolne plecy (prostowniki) i brzuch. Mam wrażenie, że po RDL czasy słabe, ale czy powinnam czuć plecy? 4b. Superman ok /SFD/Images/2015/9/12/f8cc045f4769420fb68642378548719f.jpg Dzień 241, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, chyba pomidory i szczypior. Suple: brak Aktywność: [...]

[...] ich na liście. To już jakieś emocjonalne jedzenie jest - normalnie nie mam problemu większego z oparciem się słodyczom, ale ostatnio mam stresa i proszę. Wliczyłam do miski, a co. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-03-31 08:26:47 /SFD/Images/2015/3/31/71522b792a474afea09db08da752bb90.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-03-31 08:27:10

[...] JAK PRZY WZNOSACH NOG LEZAC, LEDZWIA PRZY PODLODZE, NIE MOGA SIE ODRYWAC, BO WTEDY PUSZCZASZ MIESNIE BRZUCHA I OBCIAZASZ PLECY, PODAJESZ PILKE Z RAK DO NOG. /SFD/Images/2015/4/12/c769871a23cc4a0cbb7a643e2ead76c8.jpg TO CWICZENIE KTORE OPISALAS TEZ MOZE BYC. WIEC JESLI LATWIEJ BEDZIE NIEOBICAZAC PLECOW TOBIE, TO ROB TO. 5. "suwnica nogi [...]

[...] raz rozjechane, treningi opuszczane i z niezadowalającą intensywnością. Ale i tak liczyłam na więcej. No nic, trza spiąć zada i mocniej się pilnować. Brzuch wciągnęło. /SFD/Images/2015/4/24/baf39239063c494caeef8bb8d57a1843.jpg /SFD/Images/2015/4/24/238544af28304b008982c870a1db7b54.jpg /SFD/Images/2015/4/24/e6e5158b86e844fa95bb8db7dd4e60c0.jpg

[...] popróbować, bo jak skończą mi się ręce to i ćwiczenia nie mogę już wykonać... 3b. bardzo bolesne ćwiczenie :-D bardzo nie lubię. 4a. to ćwiczenie to masakra :-D Micha /SFD/Images/2015/6/7/ab0dc67cddc44d5f8f5c658cf991ec53.jpg Pomiary /SFD/Images/2015/6/7/e7d078f757a3432abe55bcecdbb40433.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-06-07 09:16:00

[...] ups, nie zpisałam obciążeń 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 robiłam każdą serię na maxa. Nawet dobrze mi poszło 4b. Sit ups 3*20 nie wyrobiłam czasowo. /SFD/Images/2015/10/27/4a9aae4396bc42cca27fd1658a97892a.jpg Dzień 2, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, pomidor, sałata, papryka, ogórek konserwowy Suple: vit D3, [...]

[...] czuję jak robię i nie widzę jak robię. 4a, 4b. zamienione miejscami bo piłka była zajęta. 4a źle zapamiętałam ćwiczenie i wyszło nie wiadomo co :D Następnym razem się poprawię :) /SFD/Images/2015/4/13/97962dbda22b470c9e8d5305cef4af2d.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-13 21:30:21 Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-13 21:39:28