2015

[...] dodać olej kokosowy , orzechy, olej rzepakowy , oliwę z oliwek , awokado, masło , tłusty nabiał :) Powinieneś jeść normalnie i dbać tylko o ograniczenie produktów niezdrowych . Nie ma sensu liczyć kcal, twoja masa ciała i wzrost w tym wieku kolosalnie się zmieniają z przeciągu tygodni . Zmieniony przez - AniaKl w dniu 2015-10-01 10:05:46

Ok ja wale przed i po ;) Taki zestaw supli bedzie dobry czy cos byscie zmienili lub dolozyli? Zmieniony przez - Trebuh20 w dniu 2015-10-01 10:04:43

Troche rece zaslaniaja, ale poglebiona lordoze widze i wypiety brzuch. I nie nastawiaj sie tak bojowo. Chcialas uslyszec opinie to mowimy co widzimy. Tu raczej pomoc bedzie, a nie demotywacja. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 01/10/2015 10:21:26

porównanie #Edit nie mam różnicy czasowej na Twoim koncie. Zmieniony przez - Mateusz_sfd w dniu 2015-10-01 10:19:53

[...] na tym od pół roku profilaktycznie, a na cyklu polecam brać 2 razy dziennie w podwójnych dawkach (4-5 łyżek stołowych) i DUŻO WODY do tego bo inaczej zadziała odwrotnie :) Krzykaczu a do tego "przeczyszczacza" to warto dawać jakieś osłonki na florę czy nie jest to aż tak inwazyjna metoda? Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-01 10:26:21

[...] No i czas lepszy więc jestem happy. Miska wczorajsza wg planu. Dziejszą wrzucę później. Posiłki przygotowane i wprowadzone ale mam dzisiaj szkolenie w pracy przez 6 godzin i będzie catering więc zjem coś gotowego i sprawdzę później na oko, ale pewnie nie będą się macro zgadzały. /SFD/Images/2015/10/1/39d2956c3533439bb5355f322fa4d226.jpg

[...] Wieczorem tylko przekąska z orzechów, bo za nic w świecie nie mam apetytu, a tym bardziej, gdy zjem coś z nabiału, czy mięsa, czy ogólnie białkowego, to rano mam niezły wygar i ogólnie nie czuję się ok, ale właśnie orzechy przegryzam tak 2h przed snem i jest spoko. Pozdrawiam. };-) /SFD/Images/2015/10/1/a43f74b4332645f896bd6b79279dc90e.jpg

Czyli po prostu wychodzi na to, że jesz jak p***a i metabolizm masz starego dziada :-) Moja prawie 60 letnia mama ma więcej węgli w diecie i bez koksu waga Jej leci %-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-10-01 10:34:56

CZyli że co ci nie pasuje ? Niby metabolizm h**owy a jestem szczupły . Nigdy nie miałem problemu z wagą do 28 l ważyłem 80kg . Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2015-10-01 10:36:27

Wypowie sie ktos?Ciagnac dalej? /SFD/Images/2015/10/1/25e70a11626e42719de329a68005f0d9.jpg

@lodzianin1 wymyśliłeś... Żartuje %-) spokojnie, wdrożymy poprawki to będzie szybciej ale najpierw musza one przejść przez wasze testy :) Zmieniony przez - Mateusz_sfd w dniu 2015-10-01 10:45:29

będzie łysa czupryna najwyżej ;-) pogładzisz po łysiczce następnym razem 8-) /SFD/Images/2015/10/1/3ffe469c1973488b9f248f2602ec003b.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-01 13:14:38 miał być detox i witaminki, no i są witaminki tylko troche dużo tego wychodzi }:-( jeszcze tylko heparagen dojdzie %-) i przestane świecić na zielono, będę [...]

[...] pole dance, ale to musi być mega trudne żeby tak zawisnac na rurze. Tez kupiłam sobie maszynę z tym ze jeszcze do mnie nie dotarła, na moje szczęście bo mam tak jak ty niedoczas straszny ;) , ale firankę juz kupiłam żeby uszyć. Chyba ze mi nie pójdzie szycie, to dopiero będzie wtopa. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-10-01 10:48:06

/SFD/Images/2015/10/1/643feced435746efb44e18354bf16510.png 30.09 Szalony dzień, od rana prowadziłam zajęcia a wieczorem miałam poprowadzić na próbę 1h, prawdopodobnie mi wcisną w grafik 1h, co mnie za bardzo nie ucieszyło, ale zawsze coś, jutro o 13 kolejna rozmowa, może dostanę więcej godzin jeszcze tam. Zaraz studia, dietetyka, jestem ciekawa [...]

/SFD/Images/2015/10/1/e4d92c7dcb564e279fed2ad3cdf91306.jpg /SFD/Images/2015/10/1/56226cb0abda4f11bb1d074e875e2821.jpg

Dokładnie tak samo mam i ja. Te zdjęcia robione są przed lustrem i jest możliwość korekty pozy. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-01 10:56:20

autor bardziej poszukuje staku kreatynowego niz przedtreningówki dlatego ze sprawdzonych produktów ja poleciłbym green magnitude Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-10-01 10:57:11

29-09-2015r. DT dzień nuuk;-) Dieta +3000 kcal Trening jak w rozpisce. Obciążenia delikatnie w górę, nie ma szału ale progresje założyłem i będę jeszcze 6 tyg z nią jechał. negatywy: - nie dałem rady zrobić jednej założonej serii wykroków i z 12 rep zrobiłem tylko 8. jakoś tak wyszło że nogi w kolanach się rozjeżdżały;-) pozytywy: - dzisiaj udało [...]

Moim zdaniem w ćwiczeniach wielostawowych na duże partię progres 0,5 kg czy 1 kg to zdecydowanie za mało. Przecież nie raz kilogram ważą porządne zaciski :) Zrób jak radzi apokalipsa lub progresuj metodą 5,10,15 skoro odczuwasz tak te 5 kg. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-01 11:00:12

Środa 30-09-2015 Trening: depletion FBW A. wiosłowanie sztangą 4s 15-10 B. podciąganie nachwyt 4s 12-10 C. wyciskanie sztangi skos dod 4s 15-8 D. brama z dołu 3s 15-12 E. Wyciskanie sztangielek na barki 4s 12-10 F. Unoszenie sztangielek bokiem 3s 15-12 G1. ściąganie w dół warkocz 4s 12 G2. uginanie na wyciągu 4s 12 H. Unoszenie kolan 3s max [...]