2015

[...] I przy okazji, trzeba wielu miesiecy ciezkiej pracy nad miesniami zeby widac bylo efekty. Jak sie zaczyna od zera i poddaje odrazu to nie dziwota, ze zwatpienie we wlasne mozliwosci ma miejsce. A trening sprawia Ci przyjemnosc, tak sam z siebie? Czy tylko dla wygladu go robisz? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-04-20 12:19:22

[...] 15-15-12-12, 5-8-8-8kg Rozgrzewka 10min orbitrek, afterburning 20min orbitrek. Mam problem przy martwym ciągu. Trzymam nachwytem obie dłonie. Bardzo boli mnie przyśrodkowa część przedramion, plecy czy uda to przy tym pikuś. Dieta. /SFD/Images/2015/4/20/b9711f8436534c00b94bd1fc1a5574ab.jpg Zmieniony przez - remape w dniu 2015-04-20 12:29:24

[...] gadką , wprowadzenie czegoś w życie to inna para kaloszy, wiecie co sie dzieje z 'rewolucjonistami' w postkomunistycznych krajach, tyle ze nikt nie traktuje Koriwna poważnie, ale jak Dremor napisał, części w pewien sposób, ludzi może w pewien sposob sie oczy uchylić na inny rodzaj polityki Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-04-20 12:14:01

Podbijam Iccanę, bardzo dobrze wychodzisz na zdjęciach :D A foty już widziałem na insta, pozwoliłem sobie klinąć 'follow' na twoim profilu xd Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2015-04-20 12:10:53

[...] lubie ale zachecam do dodania proszku do pieczenia i ubicia bialek jesli ktos woli wersje puszysta :-) Makra: W calosci: B : 100g T :62g W: 76g Kcal: 1260 /SFD/Images/2015/4/20/6b2a4fb141d6433ea1e044935c4855fe.jpg /SFD/Images/2015/4/20/90ae9b8f7f5d479a8806a38b2ceb2f7b.jpg /SFD/Images/2015/4/20/9812af5ac4124adeaf402c0316d35930.jpg Zmieniony [...]

[...] lubie ale zachecam do dodania proszku do pieczenia i ubicia bialek jesli ktos woli wersje puszysta :-):-) Makra: W calosci: B : 100g T :62g W: 76g Kcal: 1260 /SFD/Images/2015/4/20/c18960c08ecf4d0f8806e40115655dc7.jpg /SFD/Images/2015/4/20/5453b254ace8400c93a5940469ab0c48.jpg /SFD/Images/2015/4/20/35f7dbc656b54bc0bdd0fd59d126cb96.jpg Zmieniony [...]

19.04.2015 r MARATON CRACOVIA Mój trzeci maraton z cyklu pięciu maratonów Korony Maratonów ;-) Czas 4:53:07 miejsce open 4154 ,miejsce open kobiet 592/718 , K40 153/176 Pogoda była fajna bo nie było za gorąco jedynie ten wiatr był czasami uciążliwy , Wiało minimalnie mocniej niż w Dębnie, ale tam wiatr był bardziej boczny miejscami w twarz. Tu w [...]

[...] WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 3g Whey C6 - 30g http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i60.tinypic.com/1z35hxf.png /SFD/Images/2015/4/20/217ebbb788e240f29033a4230fb2827f.jpg /SFD/Images/2015/4/20/376cdfa9955d43009b8704c8cf62da5d.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-20 12:09:51

Hej, mam pytanko czy w fazie "nie jem" jedna kawa z 50-100ml mleka "przejdzie" czy już zaburza post? Ewentualnie czy może być bez mleka albo ze śladowymi ilościami :D? Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2015-04-20 12:01:35

[...] - te brzyczesy no i fałdy nad kolanem i ta łydka taka klockowata. Nie chce być "cała" chuda, chcę wyglądać zdrowo i czuć się silnie ;) Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-20 12:03:49 18.04 robiłam trening ok.60min wieczorem (rozgrzewka, cw. po 60 sec, 30sec przerwy, streching) 20.04 rano po owsiance orbitrek [...]

[...] napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez,wapn,omega3 **Ciezko bedzie mi zaplanowane posilki dzisiaj dojesc (ale sprobujemy %-) ).Musze cos pozalatwiac i nie bede miala czasu zjesc obiadu na czas ,obiad przesunie sie na 17 a kolacje to chyba bede jadla w nocy @@-) /SFD/Images/2015/4/20/15b1ed47826f43c1bebcf3bc29d59a3f.jpg

[...] głowy - światłowstręt, mocne wymioty. Nie przechodziło dopóki nie połozyłam sie spać na noc. Odkąd nie jem miesa duzo lepszą mam cerę (od lat trądzik..), mniej sie pocę, ogólnie czuję się dużo lepiej. Mam dostęp do jaj ze wsi, właściwie tylko takie jem. Mięso to zawsze był kurczak ze sklepu.. Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-20 11:55:02

Obelx TY kuźwa moherze jeden ti ti https://www.youtube.com/watch?v=y_vawuEJerQ :-D (żartuje - oczywiście Obelx, };-)) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-04-20 11:56:07

Wiek :19 Waga: 76 Wzrost: 190 Aktywność Fizyczna: Siłownia 3 razy w tygodniu Cel: masa Czy takie zapotrzebowanie wystarczy?? Jakie ewentualne zmiany byście wprowadzili? Co zrobić z posiłkiem bezpośrednio potreningowym w dni nie treningowe? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. /SFD/Images/2015/4/20/addbbaf038e744f3a5b1577d76e7b7af.jpg

Cudowne uczucie, przepiękne chwile, dla takich dni się własnie żyje! Moja motywacja wzrosła o 1000%. Dopiero do mnie to dociera. Druga sprawa, to fakt, że w OPEN kulturystów wszechwag byłem 3 :-D Za Słodkiewiczem i Pieczabą. Normalnie bajka... /SFD/Images/2015/4/20/b350d04ecfed49ae8ffbe7954c692f52.jpg

[...] uzywane).-delikatny defekt fabryczny -przetarcie 1 sznurka - 115zl Kurtka nike ,nowa z metkami .idealna na wiosne - L - 120zl Mozliwe allegro ,ceny bez kosztow dostawy. /SFD/Images/2015/4/20/cfba876e1e4244fb9f68c8778d41d2d4.jpg /SFD/Images/2015/4/20/b1feb6142e9c431ea7b14c6b814798cb.jpg /SFD/Images/2015/4/20/8fb3a221aca7422497a0df177bdd7347.jpg

u mnie zimnica i wiatr co leb urywa Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-20 11:21:59

Witam. Potrzebuję roweru do rehabilitacji stawów biodrowych i kolanowych? Proszę o pomoc w wyborze reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-21 22:02:12

I bardzo ładnie };-)pisalam z telefonu i mi zjadło. Idziesz do przodu i masz rację z tą wagą,najważniejsze to że robi się luz w ciuchach,:-D Słyszałaś pewnie że kaloria to taka małpa która siedzi w szafie i codziennie zszywa nam ciuchy ,nasze małpy oddałyśmy do zoo}:-( Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-20 23:12:33

[...] Ciężko jest mi zrezygnować z nich raz na zawsze. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wagę (wahania +/- 1,5kg) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK /SFD/Images/2015/4/20/a787028a2c964e739b503d5aeacbffaa.jpg Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-20 11:19:41