2015

20.03.2015 DT Trening: poranne bieganie, 8,5km (ok. 52min) Zrzut z jedzenia ponizej. dodatkowo ok. 50 ml mleka kokosowego Alpro. Komentarz: Mam kryzys- od kilku dni, od kiedy staram sie jesc bardziej zgodnie z forum praktycznie nie mieszcze sie w dzinsy/sukienki. Brzuch jest o wiele, wiele wiekszy niz byl dotychczas:( Zastanawiam sie, czy takie [...]

Nie czytam, ale podejrzewam ze temat zostal juz omowiony na forum lub potreningu.pl edit: Nie wiem czy artykul odpowiada na wszystkie argumenty, ale: http://potreningu.pl/articles/3717/czy-to-prawda-ze-mleko-zabija I jeszcze to: http://potreningu.pl/szukaj/wszystko/fraza/mleko Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-04-20 22:02:54

[...] maszynie lewax10 prawax10: 20x20kg, 20x25kg, 20x30kg, 20x35kg Uginanie przedramion na modlitewniku : 4s 8x35kg Uginanie przedramion na wyciągu, linka dolna : 10x21kg, 10x23kg, 10x25kg, 10x27 - ostatnia seria dropset Nutka na dzisiaj :D Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-20 22:10:53 Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-20 22:13:00

Dana na okładce 'MD' /SFD/Images/2015/4/20/a52871fcdeeb45df9a41d74b50577c46.jpg

[...] zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przechowywanie: Przechowywać w oryginalnym opakowaniu w temperaturze pokojowej. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Nie stosować po upływie terminu ważności oznaczonego na blistrze i opakowaniu. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-20 21:55:30

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......20. 04. 2015..( osmy tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/4/20/5d8eb932d88446c7ae2f09d98e9d8630.jpg Dzisiaj miałem dzień zakręcony (coraz częściej mi się takie przydarzają co nie jest dobre). Jestem sobie na siłowni a tu dzwonią do mnie i pytają [...]

[...] sporo tańsze. U mnie niby bazarek niedaleko, jednak jak kiedyś się po nim przeszedłem i zobaczyłem ceny to o matko }:-(... Wczorajsze nieczyste zmagania: 19 kwietnia 2015 r. Niedziela (wczoraj) Dieta: /SFD/Images/2015/4/20/599e047f0d76442a93cfcbbde7151f56.jpg Micha do połowy %-), drugą połowę zapewnił cheat w postaci pizzy z kurczakiem, [...]

Takie zdjęcia, że chyba zaczne tu częsciej zaglądac %-) Ile CI taki trening zajmuje około ;-)? Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-04-20 18:52:04 Zapraszam zapraszam :) powiem Ci , że jak mam nowa rozpiskę , 1-wszy tydzień to niekiedy mecze prawie 2h , bo biegam popatrzeć na kartkę , a to zanim się ułoże, zanim ruch złapie. .. A teraz to tak [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia ale ze zbijaniem też problemu nie ma 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnio 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 154 -martwy ciąg: ok150 -przysiad: 100kg-9razy Zmieniony przez - bobo 2010 w dniu 2015-04-20 21:55:18

[...] 38cm (41cm) Przedramię 30cm (31cm) Nadgarstek 17cm Poziom tkanki tłuszczowej wg. internetowych kalkulatorów 20.50% (28%). Wszystko fajnie i w ogóle, tymczasem w II kwartał 2015 wkraczam ze zbędnym balastem! Waga 84-85,5kg w zależności od sprzętu, na którym się ważyłem, poprzednio 82kg (89kg, jeszcze w październiku 2013 było prawie 100) Kark [...]

W ten weekend zrobiliśmy seminarium w Barcelonie /SFD/Images/2015/4/20/f9dc9f6acc714c8d9f1525df973a30a4.jpg

[...] że w miarę nie zawalam tylko pracy i treningu, cała reszta odłogiem leży. Dom, ogródek, życie towarzyskie... A po tym na razie to tylko w środku sobie kiełkuje ;-) 20.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Nie dałam rady rano iść, a wieczorem w poniedziałek to jest masakra. Wszystkie aero-maszyny zajęte, ławeczki zajęte, bo wszyscy klatę robią, i [...]

Małe zaległości mi się zrobiły w pisaniu. Sobota 18.04.2015 Sprzęt strongman: yok: 100 kg x 40m 140 kg x 40m 180kg x 25m 220kg x 25m 260kg x 25m 300kg x 25m 320kg x 25m 320kg x 25m Hantel jednorącz: 64kg x 6 74kg x 6 84kg x 3 Zegar: 3 serie po 2 okrążenia 4 seria tylko jedno okrążenie , co seria dokładanie ciężaru Uchwyt herkulesa: 160kg x 1min [...]

No właśnie zadaję sobie z tego sprawę ale kurde tak jak napisałeś - szkoda dzieciaka. Córka do roku praktycznie nie chorowała. Minął rok i się zaczęło a to katar, a to wirus, a to wysypka, teraz znowu coś się zaczyna, ehhh. Nic oby tylko takie problemy zdrowotne z naszymi pociechami były :) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-04-20 21:39:44

[...] dla mnie jest zaleta, bo wchodzi gladko i szybko w mieso. Poza tym po Titanie poce sie na smierdzaco, czego na prolce nie bylo, ale to jak zauwazylem przypadlosc wiekszosci underow. Ogolnie sprzet godny polecenia. A dodam jeszcze ze ampy trzeba nadpilowac przed zlamaniem, inaczej nie idzie... Zmieniony przez - ultima w dniu 2015-04-20 21:37:53

https://www.youtube.com/watch?v=cznKIwi-qbA https://www.youtube.com/watch?v=SvKFGlaYUsM Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-04-20 21:37:06

Z dedykacją dla Markotki };-) oraz tych co mają ~ 30 cm w bicku /SFD/Images/2015/4/20/551fc356f8824a9e8c20ba5ad92419ff.jpg Fotka bokiem nie wiem czemu :-? Zmieniony przez - teija w dniu 2015-04-20 21:30:28

[...] Oczywiście plany planami, a w rezultacie częściej sięgałam po wodę niż po izo. Bałam się zamulenia @@-) -------------------------------------------------------------- 20.04.2015 Pływano Miało być delikatnie i tylko ręce. W sumie tak było, poza próbą delfina %-) Większość w płetwach lub z pływakiem. Rewelacyjne rozluźnienie nóg :-) [...]

19/04/2015 DNT Wczoraj sobie odpoczywałam razem z moimi mężczyznami:-) Miska: suplementy: Magnez, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: cukinia, brokuły, pomidor /SFD/Images/2015/4/20/5b0d727f4b4e4152938eebee7d70d678.jpg 20/04/2015 DT Tydzień 8, dzień 1 Trening ok;-) Skłamałbym mówiąc, [...]

20.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kasztany, olej kokosowy 2. wątróbka wieprzowa, ziemniaki, jabłko, olej kokosowy 3. wątróbka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy 3. dorsz, marchew, mąka kokosowa, olej kokosowy, awokado, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca Warzywa kalarepa, pomidor, szczypior, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, cebula, [...]