2015

/SFD/Images/2015/5/15/39f017779ac0453591c4007d9b61039f.jpg

montrum! /SFD/Images/2015/5/22/b713b720b11d448c94b07479987ebd3e.jpg

z morelem i martinezem /SFD/Images/2015/6/30/5553f2ffeed9464c8f3bb5d647b2e75e.jpg

/SFD/Images/2015/7/4/449add86ea2740368f64d1d047c8b4de.jpg

/SFD/Images/2015/7/19/ea5873051e314929a5d648094c341f4d.jpg

/SFD/Images/2015/9/19/b615d11bc8cb4bef8925c84e66d7c77f.jpg

czekamy na wrzucenie diety ale odrazu Ci powiem ty zpomnij o odzywkach jak masz 60 kilo wez sie za jedzonko ;) Zmieniony przez - daveliszka w dniu 2015-09-20 05:14:10

[...] zdadzą, jeśli własne ciało nakłada na nas ograniczenia. Poczekam kilka dni, zobaczę czy się mój Bąbelek uspokoi, spróbuję FBW z lekkim obciążeniem, a jak to nie pomoże to znak, że trzeba się przestawić na Pilates i Aqua aerobic:) Miska z dzisiaj. Bomba węglowodanowa po pracy i treningu /SFD/Images/2015/4/26/a6f358932b7a40ca8bbdb191ff1b35b5.jpg

Wrzucam miske. Ostatni posiłek był moim obiadem i kolacją. Treningu żadnego nie było, ale ciężko pracowałam;) Jutro na siłownie też nie dotrę , bo mam mnóstwo na głowie. Może we Wtorek uda mi się tam zatoczyć:) /SFD/Images/2015/4/26/ae463904bf50491eb6e2aeca75d1a330.jpg

[...] ale na chwilę obecną nie mam jak dodać zdjęć. Czekolady w smaku to nie przypomina ale smaczne i dobre w chwilach słabości. Korzystałam z przepisu http://www.fit-lovers.pl/2015/08/fit-biaa-czekolada.html Pierwszy raz wczoraj robiłam glute bridge i wiosłowanie sztangielkami, więc ciężary brałam takie aby się obyć z ćwiczeniem, wyciskanie [...]

[...] nogach 12x30kg, 12x40kg, 8x40kg -wykroki 20 ( po 10 na kulosa ) x8kg , 20x8kg, 20x8kg -wspięcia na palce jednonóż 15+15 + 20 obie nogi i tak 4x -wspięcia na palce siedząc maszyna (nie pamiętam obciążeń) 3x25-30powt /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b276d9ac0fa24270b17fc96d3102982b.jpg Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-02-24 21:31:37

[...] :) Nie dramatyzuj, aż tak źle widać, że nie jest :) Poczekaj, niech brak węgli da o sobie znać, to bez kija nie podchodź he. Dzięki , postaram się aby było dużo lepiej. :)) No czekam czekam na te dni haha %-) }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/901034e2f68c4b5e8d4623518bbc43ae.jpg Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-02-26 22:32:01

A jak reszta posilkow ? Pokazuje mi, ze mam obnizyc bialko o 100 g czyli powinienem miec kolo 130 g? Czy to nie bd za malo? /SFD/Images/2015/10/6/dfa3ec5a930045c7815c4b1be09279db.jpg

Dobra.. Trzeba było podjąć jakąś męską decyzję. 31.01.2015 pierwsze przetarcie w górach na 15km. Trasa "krótka" ale dość wymagająca no i co ważne w tego typu biegach górskich nie ma jak "pościemniać" tylko trzeba zapierd.... ;-) Obawiam się a w zasadzie jestem pewien, że zostanę sprowadzony na ziemię bardzo brutalnie. W związku z powyższym [...]

Ja jestem ślepa... ale Ty masz cela:) 31.01.2015 - > http://www.orlickymaraton.cz/ :) ... chyba, że znów śniegu zabraknie:(

[...] dlatego napisałem "Prawie D6RKC" ;-) . Jak pisałem wcześniej podczas naszej dyskusji mi tam TGU na koniec nie pasi. Ja lubię obwody na dobitkę i być może jak będę robił trening w domu to będzie drążek plus ciężki pressy a na koniec właśnie 3 takie obwody z lżejszym ketlem raz na jakiś czas. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-09 22:38:11

[...] przyszedłem do domu, wziąłem prysznic i zjadłem to od razu lepiej :-) Jak się wyrobię to jakieś rozciąganie wpadnie wieczorem. Pozdrawiam Aha patrząc po ilości powalonych drzew na "moich" ścieżkach po których biegam cieszę się, że nie poszedłem biegać w piątek kiedy to wiało niemiłosiernie. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-11 12:13:46

[...] wczorajszym wybieganiu. Nogi w miarę świeże więc biegło się dosyć swobodnie. Oczywiście o jakichś zabójczych prędkościach nie ma mowy ale wydaje mi się, że tak miało być :-) Może to zasługa wczorajszego wieczornego rozruchu? Kto wie :-) Jutro w planie wolne lub jakiś "ogólnorozwój" Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-12 21:34:30

[...] o niebo lepsze niż przez ostatnie dwa dni. Jak człowiek się wyśpi to się zupełnie inaczej funkcjonuje mimo, że np cały dzień może być zalatany. Jutro trening lub wolne w zależności od samopoczucia ale może zrobię jakiś bieg regeneracyjny + rytmy albo "ogólnorozwój" na siłowni. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-17 13:06:11

[...] PP, LLL itd Fajny trening, podobało mi się :-) Pompki na kółkach gimnastycznych to nie takie hop siup, pamiętając ostatnią "kraksę" z podłogą w pompkach mega skupienie ;-) Inverted rows z nogami na piłce też lekkie nie było zwłaszcza po drążku. Snatch dał popalić ale źle nie było. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-01-18 13:03:32