2015

/SFD/Images/2015/9/6/a953d122f2c440c6b31689d5a87fa9c2.jpg DNT maly stretching i roller mialbyc dluzszy spacer, ale pogoda ch**niowa;-) Suple brak supli dzisiaj Dieta B 280g W 250g T 160g /SFD/Images/2015/9/6/9ee6d72dc4b84cc2886c2b7039a7a24a.jpg /SFD/Images/2015/9/6/ea6c5d1e862041879d1e9c41908016f4.jpg [...]

:D Jestem początkujący i dlatego pytam :D rozumiem, że ty wychodzisz z propozycją masowania . Zmieniony przez - sebkas666 w dniu 2015-09-06 21:35:17

filmy z treningu 05.09.2015 https://www.youtube.com/watch?v=iLxPUMLg0nU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=fCuJftQupc0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=SEIIpDEQrGA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=f6-KU644iiA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=O07ZXdPwtLk&feature=youtu.be

Siema! Potrzebuję waszej opinii na temat diety jaką sobie ułożyłem. Mam 18 lat i 184 cm wzrostu. Suple jakie biorę to: zestaw witamin i minerałów z firmy Olimp oraz kwasy omega 3. Zastanawiam się też czy nie jest zbyt dużo nabiału w diecie, ale tak jest po prostu dla mnie wygodniej :D Zmieniony przez - Wilax148 w dniu 2015-09-06 21:42:14

filmy z treningu 05.09.2015 https://www.youtube.com/watch?v=iLxPUMLg0nU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=fCuJftQupc0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=SEIIpDEQrGA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=f6-KU644iiA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=O07ZXdPwtLk&feature=youtu.be

[...] Was szanuje, wszystkich, i bardzo jestem Wam wdzieczny. Pozwolce ze zawody opisze dla Was raz a porzadnie jutro, ale za chwilke 1-2 zdjatka doslownie. Jestem potwornie wyziebiony, telepie mna, ledwo jestem w stanie wysiedziec. Zdewastowalo mnie to, ale .. to NIC. Dziekuje za Wszystko !!! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-06 21:38:31

Najczęściej na tych kaloriach jadam tak: /SFD/Images/2015/9/6/e7314b19aa744ba1962b1679c3a99364.png

[...] mojej "diety". Myślę też żeby drugie śniadanie zamienić z trzecim posiłkiem, lub te orzechy zamienić na udko z kurczaka. Oczywiście gotowane, tak samo jak ryby. /SFD/Images/2015/9/6/bff492c14bef430aad6f7934764c2064.jpg /SFD/Images/2015/9/6/bff492c14bef430aad6f7934764c2064.jpg Zmieniony przez - SpiritualHealing w dniu 2015-09-06 21:44:15 [...]

s /SFD/Images/2015/9/6/68bc83fca7d342ef874f60295b9bc937.jpg

zajawka ! /SFD/Images/2015/9/6/3d637b7ed9d74a229bd5e9160475e1b9.jpg /SFD/Images/2015/9/6/498fcd7a2ad245e9995eca0f35546e4c.jpg /SFD/Images/2015/9/6/57717a19b3954b57b966d9d01e3962b9.jpg /SFD/Images/2015/9/6/4cb1d3905fb944ff9f2caef5be6ff9db.jpg

Dzisiejsze gościnne występy: leczo z dynią i kurakiem + grzanki, pierogi ruskie i sałatka z jabłka, pora i selera naciowego. /SFD/Images/2015/9/6/7c9c717f594543009e5022235c64ac3b.jpg /SFD/Images/2015/9/6/68a9a57228d443ce976ff72121b356d3.jpg

[...] staż, powiedziałbym właśnie zarówno o początkach amatorskich treningów jak i o tym czasie, gdy poważnie podszedłem do tematu treningów, diety i całokształtu. Więcej o roku 2015 jak się domyślacie - w następnym poście. WYMIARY: Pomiary dokonane w dzień nietreningowy wieczorem bez żadnego pompowania. Jest to końcówka redukcji. WAGA: 63,9kg [...]

. /SFD/Images/2015/9/6/bd46af5aa2cd47a9bbe8e27ddb3a3c2e.jpg

:-) /SFD/Images/2015/9/6/49e3e0c3d9e441cebbadf95c60046bd9.jpg

nie nie, aby utrzymać masę około 3200 kcal, przed masówką jeszcze będe podbijał kalorię około 100 kcal na tydzień, i jak będę w granicach 3200 kcal to podbije do około 3700 kcal i chyba będzie git... Zmieniony przez - sebkas666 w dniu 2015-09-06 22:03:03

W sumie mógłbym spróbować, często jestem po treningach na macie pospinany/ponaciągany/obolały itd i jeśli poprawiałby się też mobilność to tym bardziej mogłoby sie przydać a z tą regularnością, to jak często wypadałoby sie porollować ? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-06 22:05:31

[...] po jakim czasie on obumiera? 2 minuty? A odcięcie komuś świadomości duszeniem krtani dłońmi będzie trwało dużej bo nie uciska się za bardzo tętnic, a tylko zabiera tlen, ale może doprowadzić jak już mówiłem do tego że ktoś się udławi i udusi własną krtanią Jak się mylę to niech mnie ktoś poprawi Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-09-06 22:08:56

06-09-2015, dzień 12 Trening WOLNE Dieta /SFD/Images/2015/9/6/6f24d8aff2f046a4afa69bafdadb6948.jpg

no racja :-D ale fakt nigdy sie na dose nie przejechalem i tak sie teraz zastanawiam czy warto przeplacac za np. shree ? nic nie bilem z tego labu nigdy... Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-09-06 22:09:42

za oliwę daj sobie tam do smażenia olej kokosowy, lepiej się skomponuje jak i po treningu będzie pasował, choć przy tak krótkiej obróbce możesz obyś się i bez tłuszczu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-06 22:09:19