/SFD/Images/2015/12/14/975a1cdbfaa5486fb2824291f1406bf4.png Moje nastawienie do treningu było słabe, Zapomniałam legginsów i chodzilam po galerii poszukujac nowych, mialo to krotko trwac , a zajelo z pol godziny, wiec na treningu bylam wybita z rytmu, jeszcze stres ze ukochany na mnie nie poczeka, ale nieistotne , najwazniejsze ze trening zostal [...]
/SFD/Images/2015/12/21/e179bb8534494bc39a45960d9cf268af.png Dzień całkiem, całkiem, Miałam 2-godzinne szkolenie z piłek, a poza tym pół godzinne aeroby. /SFD/Images/2015/12/21/2176f272d40541669aa6bb7a61bd0546.png 30 minut aeroby na orbitreku. /SFD/Images/2015/12/21/ff5b242379604acc903c9beabe0e23ff.png 1. Omlet z jaj z wiókami i truskawkami 2. [...]
[...] nadzwyczajnego, bo co wymyśleć bez sprzęcicha: AMRAP 15 5 BURPEES 10 PUSH UP 15 SIT UP 20 AIR SQUAT Poniżej micha, sylwetka po diecie/nie diecie, i uśmieszek :)) /SFD/Images/2015/7/26/ff26cc10e2b9466abdee9fae62fa6c89.jpg /SFD/Images/2015/7/26/517fdae2c38f46ee87f3bf72e254245c.jpg /SFD/Images/2015/7/26/0d4e74584df74c38866cef7771be7e5b.jpg Zmieniony [...]
Powodzenia . Razem uda nam sie osiagnac cele. Wierze w NAS Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:31:51 Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:33:30 Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:33:59 Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-08-31 21:34:38
/SFD/Images/2015/9/15/93d3b403470246ba90b4e866c927f3d1.png 14.09 MASA CZAS START Witojcie, dziś święto barków , bicepsów i tricepsow. Podbite kcal z ww, wiec po treningu nie narzekam na głód, a okno żywieniowe zaczynam o 11/ Hmmmmm, co ja się będę rozpisywać, przejdę od razu do treningu i diety... [...]
/SFD/Images/2015/9/18/c83a746df40b4ed1b12b9ad531dfd959.png Oczywiście wypiska znów za późno, mam ciągle opierdziel od Didka, ale JESTEM. Samopoczucie nadal SUUUPER, nie narzekam na szkołę (nie ważne, że obecnie mam wakacje) tak jak ten powyżej, w sumie to na nic nie narzekam. Jestem podekscytowana tym , że robię formę pod zawody, jutrzejszym [...]
/SFD/Images/2015/10/29/daeaf95dd7e347158ce1fc5302e684ac.png 2h ABT, dużo szamy jak każdego dnia, ale nie chodzę w żadnym razie przejedzona. Wieczór spędzony razem :) I dzś trenujemy razem, ale osobno :) czyli w tym samym czasie , ale inny trening, będę robiła triceps, który czuje jeszcze poniedziałkowy trening, ciekawie :) , tj wypiska z wczoraja [...]
/SFD/Images/2015/10/30/fc87dee169af4685a78eaaaac24e6778.png Dziś znów kiepskie samopoczucie, poprawiło się dopiero po 1 posiłku, załadowałam 2 na raz, i bardziej mi ta opcja pasuje, niż dzielenie na śniadanie i przekąskę, miałam zawroty głowy i pomyślałam, że skoro dziś prowadzę interwały to taki ciężki trening jak plecy przełożę na [...]
/SFD/Images/2015/12/9/70817b137d9f48ff87607b081e316bb3.png A u mnie spoko, trochę pochodziłam po sklepach, kupiłam sobie jeansową kamizelkę w dobrej cenie :)) Trening zrobiony, więc dzień na piątkę z plusem, będzie na szóstkę jak jeszcze znajdę wieczorem motywacje, żeby zajrzeć do fizjologii :-) [...]
/SFD/Images/2015/12/15/0f2689f0991d49dfb76fdf73c44209a8.png Dziś dzień jak co dzień , nic ciekawego się nie wydarzyło , oprócz tego , że czytałam książeczkę do północy :) była bardzo wciągająca, uwielbiam takie pochłaniacze /SFD/Images/2015/12/15/9984283a791649e6bdcf5af27c1993c1.png Aeroby- 40minut [...]
/SFD/Images/2015/12/30/f73a278c1ee141489b3a8825f444e00f.png Samopoczucie średnie, piłam kawę z mlekiem i do końca dnia byłam wzdęta, do tego muszyna na treningu nie byla dobrym pomyslem. /SFD/Images/2015/12/30/5f5a209eec6e426187bb0099a1a978e3.png Ćw. wprowadzające: WYCISKOPODRZUT 3 - 5 serii po 4 - 5 powt RAMPA 1. PRZYSIADY ATG RAMPA 2. [...]
[...] 3s -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s -Pompki na poręczach 2s Po treningu sieknąłem WPC i drożdżówkę :)) Tutaj dieta odlatuje na maksa. A ulany jestem tak: SFD/Images/2015/7/29/6b9c06cd2a0d48b8848aadf087d030cc.jpg SFD/Images/2015/7/29/f912fe71689842ecaa13e98a4689149b.jpg Nie mam już najszerszych grzbietu, właściwie to nie mam już żadnych [...]
/SFD/Images/2015/10/1/643feced435746efb44e18354bf16510.png 30.09 Szalony dzień, od rana prowadziłam zajęcia a wieczorem miałam poprowadzić na próbę 1h, prawdopodobnie mi wcisną w grafik 1h, co mnie za bardzo nie ucieszyło, ale zawsze coś, jutro o 13 kolejna rozmowa, może dostanę więcej godzin jeszcze tam. Zaraz studia, dietetyka, jestem ciekawa [...]
/SFD/Images/2015/10/6/a8231dde4b594a8584c9e6e885afbb81.png Dziś prowadziłam TBC i płaski brzuch i po tych 2h stwierdziłam, że siłowy przełożę na jutro a w środę nogi, i dalej wg planu. Nie udało mi się przed 17 wyrobić, a później nie zdążyłabym zamknąć okna. Ogólnie dzień bardzo pozytywny, od jutra zwiększam kcal o 100 + mała modyfikacja diety. [...]
to tak dla przypomnienia 24 styczeń 2015 (dobra data ten 24 :-)) ) /SFD/Images/2015/12/30/c3d678eb1a814ef3af5b8798423edfee.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-12-30 10:43:12
[...] micha nie jest do konca czysta, poniewaz np. obiady jem na stołówce, i po pierwsze makro jest na "oko", a druga kwestia, nigdy do konca nie wiesz co masz na talerzu Foty : /SFD/Images/2015/7/17/c1e2b521164a4165ac0e72530a745921.jpg /SFD/Images/2015/7/17/e367af2d6ab341ffa05c49f65880a282.jpg Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-17 07:25:23
/SFD/Images/2015/9/12/af63dd28f38348258ae18d97fea6c1e2.png Dziś doszłam do wniosku, że to jednak tabletki tak na mnie działają a nie dieta, więc muszę odstawić i zobaczyć czy będzie poprawa nastroju. Poza tym za pozwoleniem trenera jadłam w knajpie mięso drobiowe(coś ala kebab) z ziemniaczkami zapiekanymi i sałateczką. więc spoko, bo się najadłam [...]
/SFD/Images/2015/10/4/fa093c35fce14bb19416e773609c2ef1.png Od 8 do 17:30 na uczelni, fizjologia, chemia, żywienie, więc trochę trzeba jutro wyluzować, powrót do domu pociągiem bez przygód, jutro mój trening i zajęcia tbc i płaski brzuch. A teraz idę spać;-) /SFD/Images/2015/10/4/8e6cae03705e4aaa81fb85c7048f03a2.png DNT [...]
bullshit. /SFD/Images/2015/12/1/790e3fdea5854be4852a2d0b0d56f892.png @edit śmiech. zostaje to stare /SFD/Images/2015/12/1/df7650380b33452b8bdb2725f1ded55a.png Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-01 15:19:21
[...] (oczywiście ,jak ktoś chce być inkognito,nie być także na zdjęciach ,filmach -nie ma problemu -poznamy na żywo osoby z którymi piszemy na forum -pewnie też będą gośćie specjalni-napiszcie,kogo byście chcieli tam spotkać-może się uda ? /SFD/Images/2015/12/27/f0147060b04042f8966efe8c2a16eecd.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-27 09:35:19
[DT] Dideek & Fitnesska
