2015

[...] siłowym treningu potrafi odciąć prąd. A bez tego nie ma co marzyć o dobrej sylwetce. I podkreślić trzeba jedną, bardzo ważną rzecz: tu, w tym dziale słowo "FIT" nie oznacza wychudzenia. Tylko zdrową sylwetkę. I mięśnie. Nie na wierzchu, nie krata na brzuchu - po prostu jędrnie i zdrowo. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-18 16:26:57

[...] bez kompletnego zarysu miesni.U mnie w tej chwili problem stanowia nogi i tylek(cellulit jeszcze widoczny). To co Twoim zdaniem byloby najlepszym rozwiazaniem?Mam wiecej jesc-(napewno wegle bo z tym mam najwiekszy problem,mysle,ze bialko i tluszcz mam w normie) i zwiekszyc obciazenie? Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 17:09:22

[...] na tym że ciężkim treningiem zrywasz włókna mięśniowe które potem podczas odpoczynku zrastają się i grubieją. Jeśli chcesz mieć trochę więcej mięcha to musisz zrezygnować z większości hopsanek, pójść 3 razy w tygodniu na siłkę i ciężko orać. Ten trener Ciebie dogląda czy tylko plan ułożył? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-18 17:30:18

Ok wieczorem wrzuce i rozpiske i zdjecia. A co do trenera to tylko plan ulozyl-oni nie zwracaja uwagi nawet na osoby,ktorych bledy mnie bardzo porazaja mimo ze alfa i omega noe jestem.Jak ktoregos o cos spytam to owszem,odpowie i to na tyle. Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 17:55:45

Nie wliczaj brokułów, sałaty itp.. Do bilansu strączkowe i korzeniowe wpisujesz. Podajesz wagę przed czy po obróbce? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-18 22:56:30

A w ogole widoczne jest zdjecie?bo mi pokazuje,ze je skasowalam i mecze sie zeby znow je dodac. Produkty waze przed obrobka. Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-18 22:59:18

Jak piszesz odpowiedź. Ale nie tą szybką. To pod ramką na tekst masz coś takiego jak "dodaj zdjęcie". I format: jpg/gif/png. Musisz mieć foty w tym formacie. Miska się wczytała przecież. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-18 23:20:02

[...] jak od niego wzrasta wartosc tluszczu w rozpisce to ograniczylam je do minimum.Nie powiem,ze to dla mnie latwe bo je uwielbiam ale cos za cos.I to samo z miesem-zawsze uwazalam,ze mieso to max.raz dziennie bo inaczej to sie tyje.A tu niespodzianka.Czlowiek uczy sie cale zycie,jak widac:) Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-19 09:12:49

Widzę, że tu już dziewczyny się zaopiekowały. wiesz,ja teź sporo trenuję,ale uwierz, po swoim siłowym to nawet nie mam ochoty patrzeć w stronę strefy kardio. Też się lubię zajechać, ale na boga, nie codziennie i tylko na siłowym Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-07-19 17:18:20

No i ja widzę bardzo szczupłą i zgrabną dziewczynę na tych zdjęciach. Fajną masz figurę, ja bym plecy dopakowała ;). Jaki konkretnie efekt chcesz osiągnąć? Bo wiesz, masz już suchutką górę. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-07-19 18:06:37

[...] to moja zmora.Nie widac zarysu miesni bo sa moim zdaniem obrosniete warstwa tluszczu wiec nogi,nogi i jeszcze raz nogi plus posladki.Ale wiadomo,ze trening na inne czesci ciala rowniez musi byc.Podobaja mi sie figury dziewczyn bioracych udzial w bikini fitness i w tym kierunku chcialabym isc. Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-19 19:51:20

[...] udziału w zawodach. Po prostu maja swietne figury:) Nie zdawalam sobie sprawy, ze to az taki rezim.. W każdym razie chciałabym być fit i mieć ladnie zarysowane miesnie. A co do treningu to masz na myśli, ze nie powinnam robic splitow na razie tylko trening na wszystkie partie za jednym razem? Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-19 20:44:30

Zdecydowanie tak. Bo mówiąc szczerze to split jest na później.. Kiedy nauczysz się dyscypliny pracy i nie będziesz próbowała forsować jednej partii ciała - co bywa nagminne zarówno wśród Pań jak i Panów. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-19 20:53:38

[...] bo to miałam w treningu pierwszym przez 6 tyg.-w zaleznosci od formy 13kg lub 9.5kg. Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-19 22:08:26

Ja kończyłam drążek do brzucha z 80.. A martwy około 100.. To jest coś innego - tak samo gdy robisz wyciskanie na płaskiej na siłę a wielokrotne wyciskanie. Filozofia i ciężary są w tym momencie kompletnie odmienne. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-19 22:12:51

A jeszcze pytanie do tego treningu-B1B2 itp. mam rozumieć, ze po prostu wykonuje najpierw B1 I jak zrobie 15powt.to przechodzę do B2?Pozniej C1 ,C2 ,i tak po kolei jak leca?Bo jakos to dziwnie napisane jest.Artykuly przeczytam napewno:) Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-19 22:58:27

B1 i B2, C1iC2 - to znaczy że robisz 1 serię B1 i od razu 1serię B2 dopiero przerwa. To samo z C1 i C2. Jak masz 3x15 - to wtedy tak: 15xb1 i od razu 15xb2, przerwa i druga runda. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-19 23:04:07

Ok zobaczymy jak mi pojdzie...Wrzucam dzisiejsza rozpiske. /SFD/Images/2015/7/19/978bacc20de942c1b3c6a2541b62eac5.jpg

Poszukaj "ghee". To indyjski wynalazek, w UK powinno się bez problemu dostać Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-07-20 13:39:52

[...] plus 4xwznosy nog do klatki piersiowej w zwise(ale nie na drążku tylko na maszynie z przedramionami podpartymi). Nie mogłam wykonać ćwiczenia B2 I B2 w parze bo maszyna była zajeta:( Zrobilam wiec 2xB1 i dopiero jak skonczylam to 2xB2. Tylko ne krzyczcie za te wznosy nog po treninngu... Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-20 20:22:12