2015

tak, tak każda która w "miarę sensownie" potrenuje może zostać Mistrzynią Polski FB - dokładnie tak jest:) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-24 08:18:15

[...] bardziej żałuję, że urodziłam się 20 lat za wcześnie, bo pewnie mogłoby być o wiele lepiej... czas się pogodzić z rzeczywistością, ale w moim odczuciu lepiej żebyś miała tyle lat ile masz i pokazywała obecną formę,motywujac inne kobiety niż być kolejną małolatką :). A gen jest.. oj jest. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-24 08:51:56

Ponieważ bardzo mało osób chcę naprawdę zmienić wygląd. poprawić zdrowie. Znaczna część przychodzi dla lansu, pokazania się i właśnie pogadania Większość przychodzi żeby nie słuchać męża w domu 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-25 17:18:34

znów szok ta forma to jest jakieś nieporozumienie. gdybym Cię nie znał, to nikt by mnie nie przekonał, że jedziesz bez bomby. nie do wiary i nieosiągalne dla 99.99% populacji. Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-12-08 23:43:24

:-) Nic więcej nie napisze bo będzie bardzo niestosowne :-P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-12-09 02:48:17

Megan, ja rowniez zaczelam trening po 30, ale do Twojej formy mi daleko. Zaluje, jak Ty, ze jakos nie wpadlam na pomysl z silownia wczesniej - moze byloby latwej i szybciej z forma. Jak to sie mowi "thanks Good" moje drogi z silownia sie polaczyly, bo moglabym wiele stracic. Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-12-09 08:13:34

znów szok ta forma to jest jakieś nieporozumienie. gdybym Cię nie znał, to nikt by mnie nie przekonał, że jedziesz bez bomby. nie do wiary i nieosiągalne dla 99.99% populacji. Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-12-08 23:43:24 Bull,to 99,9% populacji jest na drugim zdjeciu,w czarnym stroju kapielowym ps. mam nadzieje ze to nikt od megan \-)

[...] dziennik posiłków mr big Tragicznie może nie, ale mam spore braki tam gdzie większość ma - czyli głównie wapń oraz wit. D3. I okazuje się, że nie jest to proste, żeby to wszystko jakoś wyglądało, żeby nie rozjechały się makra i nie było w jednym miejscu 300% normy, a w innym 20% {:-( Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-12-16 13:52:51

Jaki program Megan? Serio tak to tragicznie wychodzi? dietetyk jumar A nie, Tadeusz poleca 'dziennik posiłków mr big". A ten jumar jest darmowy? jumar teoretycznie nie jest darmowy ;-) a praktycznie?? :) Małgosiu nie mogę się napatrzyć na ciebie, wyglądasz rewelacyjnie Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-12-18 08:50:59

Pamiętam jak kiedyś Alina Pettke nawiązała z kimś dyskusje na temat ćwiczeń klatki dla kobiet. Tam pisała żeby co 2tyg robić te ćwiczenia by nie popsuć sylwetki kobiecej. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-26 22:37:55

ANSF, bardzo dziękuję! :) (ale ciekawa jestem co napisałeś w poście wcześniej i dlaczego go skasowałeś) żadna tajemnica ;-) /SFD/Images/2015/12/26/1c6045944c7742a4af5d09e3d06932c8.jpg

to jest dobrze, czuj się dobrze, wyróżniaj sie. Po co pracowałaś tyle na to ? .Poświęciłaś naprawdę dużo, patrząc na swoja sylwetke kiedyś, a teraz. Teraz jest naprawdę , pięknie. Zresztą twoje osiągnięcia z 2015 r. Tłumaczą więcej niż zwykły komentarz. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-17 03:20:04

[...] do tematu, zdjecia beda dodawane od razu po kategorii, wychodze po 13, oby wszystko wyszlo pomyslnie bez kombinowania i niespodzianek jak ostatnio, emocje rosna heh http://m.sfd.pl/REGULAMIN_VI_MISTRZOSTW_POLSKI_SZKÓŁ_PONADPODSTAWOWYCH_W_KULTURYSTYCE_i_FITNESS_2015-t1089103.html /SFD/Images/2015/10/24/8052a20244024852a98459b859842662.jpg

[...] urodzinach, a jak jechałeś do tego zakopanego to trzeba było mnie zabrać, to też bym zjadł jakiegoś łoscypka:-)) a ta rozpiska cyklu to aż oczy bolą%-) 1-11 deka 250mg week 1-12 enan 250mg e5d 5-9 wino 50mg e2d tak to wyglądało? siadasz z 260kg, a martwy robisz 130kg, jak to możliwe??????????? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-26 00:35:09

Jakie Badania konkretnie wykonać, jutro z rana to załatwię? Prolaktyna , testosteron, estradiol,ALT, AST, Potas? Zmieniony przez - weteran88 w dniu 2015-07-26 22:31:57

[...] różnicą było dodanie 3 rozgrzewkowych serii na każde główne ćwiczenie (MC, Siad, Klata). Wyniki mocno skoczyły do góry, klata - 100, mc - 170, siad - 150. Fota swiezo zrobiona, prosto po sniadaniu takze miesnie nie byly spompowane ;p /SFD/Images/2015/10/6/59cf5de54eaf406eb62ce589255de697.jpg Zmieniony przez - wnzl w dniu 2012-07-02 09:21:01

[...] - proponuję poczytać jak buduje się mięśnie i - to ważne - jak kobieta musi się natyrać żeby zbudować chociaż pół kilo masy mięśniowej.. Wrzuć tutaj zrzut jadłospisu - przez stronę Po Treningu. Wtedy możemy dyskutować o rozkładzie makro. Bo to co wypisałaś wyżej jest po prostu nieczytelne. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-15 19:41:29

Wrzucam mój przykładowy dzień. Poczytałam trochę więcej o redukcji i bez treningu siłowego ani rusz, jeszcze HIIT jest podawany. Ale to raczej dla bardziej zaawansowanych. Jaki zestaw ćwiczeń mogłybyście zaproponować dla takiego laika jak ja? Skoro trening bez maszyn to jaki? /SFD/Images/2015/7/15/bd48be3f45ef4437a686e08125d05f7d.jpg

[...] sie w rozmaitych zawodoach. Ja Ci silowego treningu nie wciskam, ale tak jak Corum powiedziala, chcesz jedrnie i apetycznie to trzeba cialo dociazyc i miesien dobudowac. No i przede wszystkim wiecej jesc bo cialo potrzebuje wiecej paliwa niz tyle ile przykladowo podalas i z lepszych zrodel. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-16 11:31:19

[...] jak chleb razowy, ryż brązowy itp. Po prostu, żeby nie przesadzać w drugą stronę (chociaż mój narzeczony potrafi zjeść dziennie cały bochenek razowca i nic mu nie jest). Tutaj na forum czytałam że produkty oczyszczone można jeść w okresie około treningowym, czyli przed lub/i po treningu. Zmieniony przez - Moria88 w dniu 2015-07-16 20:28:27