2015

:)) bede po treningu wiec mowy nie ma Ja bym tam machnął parę razy wioslem %-) /SFD/Images/2015/7/1/1f675e6372e14d63badc2a5db35ac1c0.jpg

Apropo cardio na czczo: dla efektywności spalania tłuszczu nie ma absolutnie żadnego znaczenia, czy cardio robione jest po posiłku, czy na czczo. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-07-03 14:49:03

[...] + kubełek frytków na deser 4 gałeczki lodów z własnego wyrobu w bardzo dobrej kawiarni POLECKI jak ktoś w Dziwnowie to polecam oba lokale;-) potem troszkę jeszcze pospacerowałem z kobietą i właśnie wjechałem do domu. Zamrażarka i dobijam jeszcze starymi poczciwymi Guliverami z NETTO%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-05 23:26:25

[...] leżąc ławka płaska 5x8 C1. butterfly 3x15 C2. pompki klasyczne 3xmax D. przenoszenie hantla 3x12 E1. wyciskanie hantli skos górny 3x8 + w ostatniej serii metoda NOS czyli poczwóny dropset na zakresie 6-10 pow. przerwy po 20 sekund pomiędzy E2. allachy 4x20-15 CARDIO na czczo 45 minut Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-06 22:26:49

[...] czyli co serie sztabka w dół i jazda aż do wyzerowania maszyny :-D D2. ławka rzymska wesja na poślady 4x12 z mocnym dopięciem E. wspięcia na hack maszynie stojąc do niej odwrotnie 5x20 F. wspięcia stojąc jednonóż z hantle 4x8 CARDIO 30 minut po treningu zaraz wleci jeszcze druga sesyjka /SFD/Images/2015/7/9/a0a7f711b7e34b959d7160485495cf70.jpg

Mam jakieś problemy z jedzeniem%-) Kolacja: 150g wędzony łosoś 3 całe jaja 390g chleba 7 ziaren 100g wafli 100g płatków melasa z migdałami 180g biszkoptow Baton activlaba high whey protein bar I głodny dalej.... %-) 500g ryżu w ciagu dnia jeszcze haha Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-09 23:14:12

[...] kolacje W + T 100g płątków, kakao, cynamon, słodzik i lniany rano cardio 35 minut wieczorem wyjazd i mały wywóz mebli z lokum więc można podciągnąć pod aktywność jakąś tam%-) przy okazji z głównego zapasu wyrwałem 4 sztuki lodów, są tak twarde, żę godzina w samochodzie i dalej kamień%-) /SFD/Images/2015/7/12/28deab14dbbe4d07a9565efefccf6512.jpg

Aktualnie to.co na bieżąco wylatuje SUITS THE LAST SHIP HANNIBAL THE STRAIN POWER BALLERS TRUE DETECTIVE UNDER THE DOME TYRANT plus wiele za mną A na wiele po prostu trzeba czekać bo po kończyły się sezony%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-15 22:13:22

Albo nieważne. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-07-16 09:54:57

[...] potrzebowałem jednego dnia luzu wróciłem po 21 z roboty i miła niespodzianka nagrody za konkurs i comiesięczne wsparcie! Dzięki ACTIVLAB! dziś rano 25 minut cardio i nie długo spadam coś zarobić%-) wieczorem chyba plecy jak się wyrobię bo siłka do 21 00 albo 21 30 już nie pamiętam /SFD/Images/2015/7/18/7a8e6c1f6a484967a5416d8a4841d9dc.jpg

[...] w domu 100g kaszy, kura, warzywa + paczka wafli i z nudów 88-) - cała paczka na suchara tych płatków z foto Frosted Flakes -2 op. lidlowych lodów masło orzechowe posiłek po treningowy rozciągnął się na ponad 2g zasnąłem na kanapie obudziłem się koło 2 i tylko transport do wyra @@-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-19 08:00:04

właśnie doszło :D Dzięki wielkie, nie liczyłam na żadne profity ;) Mam nadzieję, że nikt mnie teraz nie znienawidzi };-) /SFD/Images/2015/7/21/a00ed1f5504a4ca6ab5ef00e30496f87.jpg

właśnie doszło :D Dzięki wielkie, nie liczyłam na żadne profity ;) Mam nadzieję, że nikt mnie teraz nie znienawidzi };-) /SFD/Images/2015/7/21/a00ed1f5504a4ca6ab5ef00e30496f87.jpg znienawidzą cie tylko ci którzy będą zazdrościć i złośliwcy :D. Gratulacje.

obecny rano \-) :-)) ktoś ci minusa wj**ał , wyrównam ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-21 22:30:23

tego Twojego znajomego kojarzę ale to nie on tylko jego kolega z bujną brodą%-) ciastka odkupione ale jutro znowu muszę dokupić%-) a masło od łysego starczyło na 8 dni%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-28 23:52:00

[...] postanowiłem załatwić Ci jakiegoś bonusa w następnym miesiącu, ale po tym, jak zacząłeś wylewać swoje żale w PW, uznałem to za zły pomysł. A piszę to w tym wątku tylko po to, by sprawa się wyklarowała w oczach innych użytkowników. Temat uważam za zamknięty. Zapraszam do kolejnego konkursu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-29 15:08:10

%-) /SFD/Images/2015/8/4/83a00d9dc75740198f3e61d0e13ec9f1.jpg

Że tak. Jak do polania to Rzepakowy. Nawet oliwa lepsza niż słonecznikowy. Jak do zapicia (uzupełnienie fatu) to jeszcze lepiej olej rybi. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 23:08:30

[...] F3. francuz jednorącz hantel 4x15-12 G1. modlitewnik jednorącz hantel 3x12 G2. francuz sztanga łamana 3z15 G3. młotki hantle sotjąc 3x15-12 CARDIO 30 minut łysego każdy zna ale muszę wrzucić i wystawić mu laurkę dobrze przepracowanego roku mimo kłód rzucanych pod nogi przez życie! /SFD/Images/2015/8/17/8cf19212f140408faf1342eaa9ccac6f.jpg

Zdjęcie zachęcające };-) /SFD/Images/2015/8/23/3d74c858269b4f4ba3709510335f248f.jpg