2015

[...] wszystko się kupy trzymało i nawet nieźle wyszedł, wizualnie niczym się od normalnego nie różnił a smak ciekawy ;-D Dawno fot nie było, to wrzuce moje dzieło ;-) /SFD/Images/2015/8/24/978599f7886a46438b3cb064d681f6e7.jpg Aktywność Przed południem spokojny spacerek. Ból pleców robi się coraz bardziej uciążliwy, nawet u znajomych nie można [...]

[...] sie ze masz odpowiednia diete bo inaczej wyrzucisz kase w bloto tak jak ja na poczatku wszystko na spokojnie zakup bialko lykaj po treningu zanim pojdziesz zjesc posilek po treningowy . I pamietaj przedewszystkim to co najwazniejsze w tym sporcie cierpliwosc wszystko przyjdzie z czasem :) Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-08-24 11:26:35

Ćwiczę juz jakiś czas ale bez specjalnej diety /SFD/Images/2015/8/24/42d64f454db940ebbbb87faa92c6fd10.jpg

Jeszcze w związku z tym kortyzolem. Zdecydowałem się na ostatnich parę tygodni spróbować jakiegoś suplementu. http://potreningu.pl/articles/2558/te-suplementy-pomoga-ci-obnizyc-poziom-kortyzolu Myślałem o 2 pierwszych. Co warto spróbować? Fosfatydyloseryna czy witamina C? A może oba? Zmieniony przez - janienocoty w dniu 2015-08-24 11:33:41

[...] płaczą że mają wielkie mięśnie - wcale takowych nie posiadają.. A siady jako jedno z podstawowych ćwiczeń wielostawowych powinny być w repertuarze - chyba że ma się wyraźne przeciwwskazania. Co do fizjo - spróbuj może skonsultować się z innym? Edit: jesteś może w stanie skombinować sobie BOSU? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-08-24 11:42:48

[...] + warzywa 15g lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa + 10g oliwa z oliwek TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 40g białka + 80g węgli) Posiłek 6 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzyw + 15g lniany Fotka z sobotniego treningu :-) /SFD/Images/2015/8/24/3fe9baefe404449089c3a4e77c222de0.jpg

Czyli nie da się jednocześnie budować i chudnąć? Nie czuje głodu po tych posiłkach, tzn. obecnie nawet nie mam zbytnio czasu by jeść chociażby te trzy posiłki, a ta kolacja jest dość sycąca. Wiadomo, gdzieś po drodze wpadnie jakaś kanapka-dwie, ale to chyba zbytniej różnicy nie robi. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-08-24 11:46:43

22.08.2015 W założeniu poszłam na bananownię zrobić pierwsza od wieków wytrzymkę siłową ale tam akurat było jakieś szkolenie i kursowicze pałętali się pomiędzy stojakami i ławeczkami tak, że nie dało rady ogarnąć ani wolnego kawałka podłogi ani wystarczającej ilości sprzętu. Swoją szosą jak popatrzyłam na niektóre "laleczki" co robią kurs na [...]

Kurczak, cukinia i marchewka pokrojone obieraczką do juliene którą od razu popsułem :-( /SFD/Images/2015/8/24/7b22036d5b854f8096e9a749f00e09bb.jpg

Rano - 30 min marszu Miska + odrobina pasty kokokoko Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/24/c6c4aa5789ff47348f146d914942a607.jpg ------------------------------------------------------------------------- B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 40kg 2) 8x 45kg 3) 8x 45kg 4) 8x 47,5kg 5) 8x 47,5kg 6) 8x [...]

Siemanko :) Powstała grupa na fb dla ludzi, którzy dostali się do SP do Wrocławia na wrzesień 2015. Dodawać się kto dostał powołanie do Wrocka, będzie łatwiej się komunikować ;) https://www.facebook.com/groups/1669646216589150/1671358906417881/?notif_t=group_activity

[...] ładnie - miska czysta - nieliczona %-) ;-) rano omlet, na obiad schab, ziemniaki, warzywa, deser (lody, ciasto truskawkowe), kolacja u Bulla: polędwiczki wieprzowe w koniaku (10/10), ryż, warzywa, i 2 x lody z malinami Na oko około 3000 - 3500 kcal z przewagą węgli ;-) Treningu - brak. /SFD/Images/2015/8/24/781dc9ff09744ce7a6abe9273ae2ecd7.jpg

MaGor napisał: Umiejętność znalezienia złotego środka to chyba klucz do całej sprawy. Chciałbym mieć taką umiejętność od zaraz! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-24 12:13:16

[...] 25kg 3s 58 R8 17,5 20 22,5 22,5 2-1-2-1 R8 17,5 20 22,5 25 2-1-2-1 6. Uginanie hantla na modlitewniku 8 12 8kg 2s 58 8 12 8kg 2s 58 R8 6 7 8 2-1-2-1 R8 7 8 9 2-1-2-1 7. Uginanie chwyt mlotkowy 12kg 2x10 12kg 2x10 12kg 2x10 12kg 2x10 oj jak mi sie nie chce :D ale 3 tyg i urlop <3 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-08-24 12:14:03

Jak długo można ciągnąć mastera? 12 tygodni? 300mg/w nie za mało? Chociaz włosy mi jeszcze miłe. Co do dawkowania pulsacyjnego takie coś ma sens/jest bezpieczne?: 1-6 meta inj 3 razy w tyg(pon,sr,piat) 40mg 7-13 wino inj 3 razy w tyg(pon,sr,piat) 50mg Zmieniony przez - nesz w dniu 2015-08-24 12:16:49

Niestety nie mam dostępu do siłowni :/ Zaraz wypełnię ankietę i wrzucę tutaj;-) Zmieniony przez - szymeu w dniu 2015-08-24 12:18:52

Mój plan treningowy . /SFD/Images/2015/8/24/dad7fe09bd594f2281f0eee4f30d4482.jpg

. /SFD/Images/2015/8/24/448a52ece51b4960bc5438ac8430be36.jpg

[...] ,więc trenuje bez spiny i jem bez spiny,ale od września ,po konsultacji jadę na maxa. Super, że dużo filmików w dzienniku, powodzonka !!! dzięki i zapraszam :-) /SFD/Images/2015/8/24/f586ce918bbd4c7f8747b09a3adab262.jpg Sobotni trening z kumplem u niego na siłowni. Uginanie ud na maszynie 5 serii Prostowanie ud na maszynie 4 serie Suwnica 5 [...]

. /SFD/Images/2015/8/24/5c747f0dc4924995b4a0f0ce34f029d0.jpg