2015

[...] anwet jakiś syf . Ważne żeby podkreślić sylwetkę :) SUPLEMENTACJA Na razie bez zmian , cały czas to samo . Od wtorku odstawiam już pomału wszystkie suple w proszku :) /SFD/Images/2015/7/12/f8ec4509986a4b3e876363016a6c93c1.jpg /SFD/Images/2015/7/12/25f6d8f7625742a68431169d01f0d069.jpg /SFD/Images/2015/7/12/a88a88a9bfde43329acf006ed02af904.jpg

[...] kuraka 5.40g odżywki białkowej 6. 4 jaja + 20g odżywki białkowej 7.200g filetu z minataja SUPLEMENTACJA A.M.G przed treningiem BETA ALANINA 2x4 g whey c6 jak w diecie ;)) /SFD/Images/2015/7/13/fa2451c61f854333b2bf2ed6fab7174c.jpg /SFD/Images/2015/7/13/6d238117c22943d085e7bd35b48e0d8d.jpg /SFD/Images/2015/7/13/c948c158f6e4410387ad981a73496864.jpg

[...] ale zostało jeszcze 24 h więc chyba kluczowe zmiany tutaj zajdą . ładowanie już rozpoczętę . Na razie samym czystym żarciem . Jakiś sposób na oporną wode z nóg ? /SFD/Images/2015/7/17/a032a6a3fa58477281e60e075a08fea3.jpg /SFD/Images/2015/7/17/79bf15af1f9c457da1b6b8ec3f513bd8.jpg /SFD/Images/2015/7/17/13aae54f272f417793b1a568c1ff4ad0.jpg

. /SFD/Images/2015/8/16/ddf7da96f7c04e51be7e5cf18ccb9cc2.jpg /SFD/Images/2015/8/16/d31ee7c6454346a1840c759212cabc72.jpg /SFD/Images/2015/8/16/50b5acc755294a6a88124dfa1629d3d7.jpg

[...] sie ta rzeź SUPLEMENTACJA 6kaps black devil przed snem 2x5 tri creatine malate okołotreningowo 75-100g carbo pur whey c6 według brakow w diecie porcja A.M.G przed treningiem /SFD/Images/2015/8/25/590816da4a9d401c924ea4fbca87d220.jpg /SFD/Images/2015/8/25/ba662a0d543d42899c3cb74464bbf0f3.jpg Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2015-08-25 19:56:11

/SFD/Images/2015/8/28/b854d5bd90954f14aaec9e9ad89c979d.jpg /SFD/Images/2015/8/28/385ad569b9ff4c809584423127148936.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-28 10:56:36

[...] z kuraka 6.sałatka warzywna + p[ieczyw graham + polędwica SUPLEMENTACJA Jak w diecie + 8 kap[s black devil przed snem + 5 g magnesium ciritate + wspominki z sopotu :) /SFD/Images/2015/10/12/428449dd9ef54d40904a484641c5ccb9.jpg /SFD/Images/2015/10/12/f57388128bd5425eb8e6d6921fffbc6f.jpg /SFD/Images/2015/10/12/3dc85e5db9ab4b9ab4045ec301887828.jpg

Naleśniki z dzemem truskawkowym i czekoladą :). /SFD/Images/2015/11/1/09ff78bae1ff4c67b826756b23c5ec02.jpg /SFD/Images/2015/11/1/9a1f4666c99e47c39c2f9e5efacfa224.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-01 13:03:47

[...] 5 g przed snem omega extra 3 kaps do kolacji 15 g blade przed treningiem Ryj jak zwykle nie wyjściowy ale masa lekko na + i dużo lepsza jakość jak w zeszłym roku :) /SFD/Images/2015/11/17/6c1c4f88e2c04d0cafcb451fd32bbda9.jpg /SFD/Images/2015/11/17/d14c991821e2460891ae6fad7ed334a2.jpg /SFD/Images/2015/11/17/74461c112da94b4787d715dd1b68962c.jpg

Jeszcze kilka fotek z pozowania z poprzedniej strony, napuchnięty jak balon /SFD/Images/2015/11/23/d29ee26b4b4245c9852a8f3be6e70176.jpg /SFD/Images/2015/11/23/efd1634539234969b8da26738ecdf3e6.jpg /SFD/Images/2015/11/23/b1524e7673054e099ae097cdf82f76f2.jpg

Berry De Mey i Cedric na S.A.P Weekend ( Holandia , 12.12 ) /SFD/Images/2015/12/13/2b74830c8ca64d409c07e3c00ee78dfe.jpg ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- /SFD/Images/2015/12/13/29cc3a4cbfb74546bf00aa6cc802a8f3.jpg Zmieniony przez - [...]

/SFD/Images/2015/4/11/5e8035e67bce4b64882ae3c86c6f4934.jpg /SFD/Images/2015/4/11/cf73762cb5884c0198bc4cf3ac4eea53.jpg /SFD/Images/2015/4/11/7b410a9027ce4d30b0ee0becccce9e0c.jpg

[...] południu .Robie kanapki na wyjazd i upiekłam miecho więc bedzie okej . Miska dzis taka całkiem nie planowana ,udko z kurczaka nie warzone tylko na oko wpisane /SFD/Images/2015/4/24/6def9b14d5ab47668ee454da69bd1674.jpg DODAM JESZCZE ŻE NA KOLACJE ŻEBY ZBYTNIO NIE PRZEKROCZYC KALORII WZIEŁAM SOBIE JOGURT ALE JEST TO DUŻO ZA MAŁO DLA MNIE JESTEM [...]

[...] co chwila w toalecie. Miska czysta, wstałam dzis o 5 rano . Płyny nie aż tak dużo jak bym chciała ale są kawy 2,herbaty zielone 3 woda 2 litry do miski nie wpisuję warzyw. /SFD/Images/2015/5/3/9843914f5717403894ae7004fc01a7e2.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-05-03 17:17:29 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-05-03 17:18:19

[...] Znów mało płynów ale jest mi ogólnie bardzo zimno i nie mogę się zmusić do picia supli nie brałam i nie wiem czy bede brać Rano znów pobudka i do pracy więc dobranoc %-) /SFD/Images/2015/5/29/c0f52215a18f4b05a40190497675c8e8.jpg /SFD/Images/2015/5/29/febccf63f5c44bcb8497efd5b616fbf8.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-05-29 20:50:21

To zdjecie powyzej i te dwa, to z ostaniego goscinnego pozowania Justina na 2015 NPC Muscle Mayhem Championships. /SFD/Images/2015/6/10/fa4f40a9ef0b47d08029a0dfbee48940.jpg /SFD/Images/2015/6/10/83782c35989a4dd9a0c9c367d1c15dba.jpg

[...] Na pocieszenie przyszły nowe leginsy treningowe :) Brakuje wyrazistości ale według obliczeń wyjdzie dopiero w piątek rano i kluczowa forma w sobote więc się nie martwię :) /SFD/Images/2015/7/14/0d19c31862164d70aa5a481655738564.jpg /SFD/Images/2015/7/14/5d1830ce8f8a43e3a874657079bd66a9.jpg Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2015-07-14 19:09:13

[...] wszystko na co miałem ochotę :) wody troche podłapałem ale już pomału schodzi :P SUPLEMENTACJA whey c6 40 g po treningu 50g carbo pur po treningu szykują się zakupy :) /SFD/Images/2015/8/3/5d395828f4fe4ed5b883fb014be8b8bd.jpg /SFD/Images/2015/8/3/40b5b263685c400fa0fb117769adc8ae.jpg /SFD/Images/2015/8/3/e02fd6d39a8b4492b7d60eb7eac5380c.jpg

[...] i mocy . Teraz tylko pilnować żeby nie przesadzić :) SUPLEMENTACJA whey c6 według braków z diety 80 carbo pur po treningu 2x5 tri creatine malate A.M.G na trening nóg /SFD/Images/2015/8/18/e0081268ba774f45afa330188acc8154.jpg /SFD/Images/2015/8/18/5f428a86764942c2ade8d4411bac09b0.jpg /SFD/Images/2015/8/18/f1afeca0846e485e88159522de7bf8c9.jpg

[...] na stojąco ale nie mogłam w spisie znaleśc tego ćwiczenia i robię to talerzem 10 kilo Miska no najpierw pomyslę co bym zjadła robię a dopiero potem liczę i tak wychodzi /SFD/Images/2015/10/1/82fa46cd61f44a819124dddd89a5b9c1.jpg /SFD/Images/2015/10/1/421f0c8b00f84af6905bc55b29661a41.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-10-01 20:37:41