2015

Dzis na 2 zmiane na silowni wiec tylko snickers kupiony jeden... Zrobilem omleta bez sera i fakt nie jest tak puszysty jak zawsze... /SFD/Images/2015/5/25/d3e43ba586ba427dab7c954348b771fe.jpg

Mam jeszcze tylko jedno pytanie: różni się czymś kofeina w tabletkach od tej co jest w kawie? :D I które lepiej jest wybrać BCAA? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA+G-Max-opis32571.html czy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Zmieniony przez - kuba__95 w dniu 2015-05-25 16:03:04

[...] na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. supermany 3b. woodchoper 3x 10 4. Nogi (przywodziciele/odowdziciele/prostowanie/uginanie) z guma 3x10 + brzuch A1 brzuszki 3x25 A2. Wznosy nog w zwisie 3x20 Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-05-25 15:20:32 Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-05-25 15:21:35

? /SFD/Images/2015/5/25/94fad4a1fb8247a5900737eaaa715da7.jpg /SFD/Images/2015/5/25/57af9d8c38b14a43a25682cb6de197a7.jpg

No w sumie tak lodzianin1 :-) Na razie nie podawalem jeszcze nic. Mam na stanie HCG, Clomid i Anastazol. Niestety nie udalo mi sie wykolować nolvy a gino troche atakejszyn ;-/ Zmieniony przez - P_rzemek18 w dniu 2015-05-25 15:16:06

[...] rady. Co do samej techniki - nie przekładasz sztangi za głowę, za nisko schodzisz i przez to nie możesz tego wypchnąć mocno do góry nogą. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-05-24 16:49:15 Chyba mnie nie zrozumiałeś. Popatrz na filmik i zobacz, że kolega nie robi mocnego leg drive, tylko celowe wspięcie na palce.To nie daje żadnej siły. [...]

Mala zmiana ale zawsze mniej ludzi. A mniej ludzi to zawsze więcej miejsca dla mnie :3 Zmieniony przez - Qanika w dniu 2015-05-25 15:01:48

24.05.2015 klata+biceps+brzuch 1. Wyciskanie sztangi skos+ 5x20,12,10,10,8 2.poręcze z obciążeniem 5x10-8 + regres 3. gilotyna 4x12 4a. rozpiętki ławka pozioma 4x15 4b. wyciska sckiskający z krązkami 4x12 bic: 1.uginanie sztanga 4x10 2.uginanie hantlami z spinacją w oparaciu o ławeczke skośna 3x10 3. modelitwenik 3x12+regres +brzuch aero na czo [...]

[...] marudzę ;-) nolose niestety u mnie to nie to. u mnie i wymiary i waga i wizualnie nie jest najlepiej, ale wiem już teraz, że głównym winowajcą były hormony. Niewiele mogę z tym zrobić ale przynajmniej znam przyczynę preria gdyby to tak działało to już byś miała rekordowy obwód w biuście };-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-05-25 14:57:50

Mozecie podrzucic link z jakims w miare dokladnym wzorem do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego? Zmieniony przez - BRUTUS69 w dniu 2015-05-25 14:51:01 Zmieniony przez - BRUTUS69 w dniu 2015-06-02 18:37:13

Dzień 33 21.05.2015 Podciąganie podchwytem + 10 kg/0kg 6/6/6/10 pow Wiosło sztanga nachwytem + wyciąg z góry neutralny uchwyt 70kg + xxkg po 10 oraz 15-20 powtórzeń, 3 serie Wyciąg poziomo + wiosło na maszynie 3 serie po 10-15 powtórzeń Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 32kg x 6 pow 36kg x 6 pow x 3 serie Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]

[...] przejsc na vlcd zeby sie dociac,obecnie mam takie makro: 2464 kcal (B: 210g, W: 145g, T: 116g). Leci podklad z tescia i moje pytanie brzmi jak ustawic makro i ile dać kcal na vlcd (schodzić od razu z tych dajmy na to 2200kcal czy stopniowo moge zjechac? i jak sie ma sprawa wyjscia pozniej Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2015-05-25 14:43:39

to lece na bench press day !!! /SFD/Images/2015/5/25/81ef6118d55c43c0856601ffe8aeb209.jpg

%-)%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-25 14:40:32

Adam gardzi biedom :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-25 14:32:27

Ok teraz kumam. A co z nitro w DNT? Jestem już po jednej puszcze 550g to nie będzie za mała dawka? A poprzednio stosowałem tak DT 30g przed tr i 30g po DNT 30g rano i 30g przed głownym posiłkiem Zmieniony przez - ozi58 w dniu 2015-05-25 14:28:22

Co o tym sadzicie?mam do wyboru to lub genameda /SFD/Images/2015/5/25/4fb5a183e18a43af82ae33627228632d.jpg /SFD/Images/2015/5/25/2281648478fc4cc5bfc0707685b9112e.jpg

Bez komentarza xD Zmieniony przez - Morowe w dniu 2015-05-25 14:35:04

Dzisiejszy trening poszedł przyjemnie, chociaż w arnoldkach były problemy i trzeba było oszukać :D Ale liczę w końcowej rozpisce jako trening zaliczony /SFD/Images/2015/5/25/6844a941efa942f39a107b8d1f434e7d.jpg

Zmienialiscie opatrunki wczesniej niz 14 dni ? Dzis mija tydzien od zabiegu i korci mnie zeby zmienic . Wszystko mam opatrunki gaziki octanisept . Zmieniony przez - juzbezgino1 w dniu 2015-05-25 14:17:41