SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2015

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SFD/Images/2015/8/5/863e1c16116d478987a7e44a5bafddf7.jpg Plecy: Mc 4x70kg 4x110kg 4x150kg 2x190kg 0x210kg Wiosłowanie podchwytem 6x110kg+10x70kg 15x70kg 15x70kg Wiosłowanie nachwytem 15x70kg 12x70kg 12x70kg + Ściąganie drążka do klaty podchwytem 20x 15x 15x Wiosło hantlą 15x45kg 12x45kg 10x45kg 10x45kg + Wiosłowanie jednorącz na bramie siedząc [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 22:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Trenuj z Mistrzami Kamil Kluszczyński , Sylwek Kaczmarek - trening juniorów SFD

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] szybko wyczerpie. Warto też pozwiedzać ,bo świat jest także poza treningiem równie ciekawy. Po treningu pleców troche napinacia ale ciężko było sie zmieścić :) /SFD/Images/2015/8/17/68d43ac70f6c4942a99d2b35fc476b1a.jpg /SFD/Images/2015/8/17/56f44c3e82574a2f87f3b32bfc14c82b.jpg /SFD/Images/2015/8/17/cd6f0e90fa9b4370964a9e0c29d25b04.jpg [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 18348 Data: 2015-08-17 09:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Trenuj z Mistrzami Kamil Kluszczyński , Sylwek Kaczmarek - trening juniorów SFD

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] pleców i wysoką temperturą (34 st C ) ,trwającym ponad 2 godziny Dlatego trening został poprowadzony w sposób pokazowy,jak to Sylwek powiedział-techniczny. /SFD/Images/2015/8/17/b3ec8e10d116456784c37bbacab0cc9b.jpg /SFD/Images/2015/8/17/6e43922f6750431789e06af82256f333.jpg /SFD/Images/2015/8/17/db5b345ce7f7420ab9d73bfc1da945bc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 18348 Data: 2015-08-17 14:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2015/8/18/cc1649a1788c4d5a9329cc46110884bc.jpg Barki: Odwodzenie hantli w opadzie tułowia 20x5kg 20x6kg 15+5x7kg 20x5kg 20x7kg 10+5x7kg https://www.youtube.com/watch?v=DJgqTI4e44c&feature=youtu.be Odwodzenie hantli leżąc na brzuch na ławce skośnej 20x4kg 15+5x5kg 12+8x5kg 20x5kg 20x5kg 17+7x5kg Podciąganie sztangi do klatki leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-18 21:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2015/11/4/e312031f27f24625b9541d4f670ee5fc.jpg Plecy: MC 6x60kg 4x100kg 8x150kg 4x180kg 3x200kg https://www.youtube.com/watch?v=oKcHg32S7x0&feature=youtu.be Podciąganie nachwytem 10x 10x 10x Podciąganie podchwytem 10x 8x 5x Wiosłowanie oburącz hantlami w opadzie tułowia 12x25kg 8x31kg 6x35kg Wiosłowanie półsztangą 15x40kg 12x60kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-04 21:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2015/11/12/aa3449ca5de84c488c78908417780ecd.jpg Plecy: Mc 6x60kg 4x100kg 4x140kg 4x180kg 2x210kg https://www.youtube.com/watch?v=3qIKW7yqh_8&feature=youtu.be Podciąganie nachwytem 11x 10x 10x Podciąganie podchwytem 10x 10x 8+7x Wiosłowanie sztanga podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x80kg Wiosłowanie półsztangą 15x60kg 10x80kg 20x40kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 20:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2015/11/22/f97f507f1f3240ea9c59d3d8d0d58fce.jpg Nogi: Uginanie ud 25x25kg 20x30kg 17x30kg 12x35kg Prostowanie ud 25x45kg 20x50kg 15x55kg 15x60kg Hack przysiady 12x80kg 10x90kg 8x100kg https://www.youtube.com/watch?v=kkKp501R8ZA&feature=youtu.be Suwnica 25x180kg 20x240kg 17x280kg 12x320kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 16:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w stawach. Mniej więcej w połowie 2014 roku rozpoczęło się leczenie, które trwało kilka miesięcy. Wtedy też nie trenowałem. Lepiej poczułem się mniej więcej koło kwietnia 2015 i wtedy wróciłem na siłownię. Ważąc prawie 110kg, mając wielki bebech (115 w pasie). Na dzień dzisiejszy czuję się już praktycznie całkowicie dobrze i postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-19 10:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moje aktualne fotki SFD/Images/2015/7/26/3ae1c8eed7fb41db9d0b103ff03cf2b8.jpg ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/26/c6adc7ea82b847ab8c54b6a21e84738b.jpg SFD/Images/2015/7/26/b82d3deac9554f4686b53a4fa8b8c2ec.jpg SFD/Images/2015/7/26/9bb9da1577d94d2dac0413797cfc0fb3.jpg SFD/Images/2015/7/26/ad0c38e2d70d4fd18625f3627b93ca2a.jpg Waga 85kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 22:38:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SFD/Images/2015/7/26/2ed55313cbb44e45b9e39808efa4fe81.jpg Brzuch: Unoszenie nóg 30x 30x 25x Allahy 20x60kg 20x60kg 25x50kg Spięcia brzucha 40x 40x 30x Plank 60sek 40sek 40sek Klatka: Krzyżowanie linek 15x30kg 15x30kg 15x30kg Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 8x45kg 8x45kg 8x45kg https://www.youtube.com/watch?v=4LMCsTeKlHo&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 20:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/2/2827fe55471043b19265ed911a22cb3d.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/2/07cb8e70989443219a359cd9d51fcf89.jpg [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 14:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Piątek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/19/ce2fd22e378f4775b43da2a19ac1d290.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/19/ad2496da57474596a2e678774ce4defc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 15:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SFD/Images/2015/7/23/eee0b1c59f8746448e40ed2cdb298020.jpg Plecy: Rack pull 15x160kg 15x190kg 12x210kg Wiosłowanie siedząc 15x50kg 12x52kg 10x60kg Wiosłowanie sztangą 8x40kg+8x50kg+8x60kg 15x70kg 15x80kg Podciąganie podchwytem 8x 8x Ściąganie drążka do karku z wyciągu górnego 10x70kg+10x50kg+12x30kg Wiosłowanie hantlą 12x45kg 12x45kg 10x45kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 20:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SFD/Images/2015/7/27/d1d7d4b5665f45d497e5ca2984fdc1be.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 21x25kg 18x30kg 12x35kg Wypychanie jednonóż na maszynie 15x 15x 20x Prostowanie ud na maszynie siedząc 21x45kg 20x50kg 15x55kg 13x60kg Hack siady 15x60kg 15x65kg 15x70kg 15x80kg Suwnica 20x220kg 20x240kg 15x260kg 14x280kg Przysiady ze sztangą na karku [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-27 22:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SFD/Images/2015/7/28/11e316ee15e24d7fb960f5e0a68878b4.jpg Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 25x7kg 21x7kg 18x7kg Odwrotne rozpiętki na ławce dodatniej 17x7kg 15x7kg 20x5kg Odwodzenie jednorącz w opadzie tułowia na bramie 15x5kg 12x5kg 12x5kg Wyciskanie hantli na barki siedząc 12x27kg 12x35kg 20x19kg Unoszenie hantli naprzemiennie do przodu [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 23:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Trenuj z Mistrzami Kamil Kluszczyński , Sylwek Kaczmarek - trening juniorów SFD

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] przygotowań do MPJ i taki trening byłby świetną okazją do 'sprawdzenia' się wśród chłopaków w podobnym wieku. Aktualnie moja sylwetka prezentuje się następująco: SFD/Images/2015/7/29/1c326fe0218b4ffb986570931007da25.jpg SFD/Images/2015/7/29/5d252738661d4134a19f8268692fbaf5.jpg SFD/Images/2015/7/29/7d611854c5274235a32b5146f4fd0858.jpg Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 18348 Data: 2015-07-29 15:39:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SFD/Images/2015/7/29/01843e0391e541569cc7431be3fdfd90.jpg Plecy: Mc 5x170kg 5x170kh 7x180kg Wiosłowanie siedząc z bramy 15x50kg 12x60kg 8x60kg+12x30kg Wiosłowanie podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x90kg+8x60kg Podciąganie na drążku 8x 8x 6x Wiosłowanie hantlą 12x45kg 12x45kg 12x45kg + Wiosłowanie półsztangą jednorącz 15x20kg 15x20kg 15x20kg Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 20:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SFD/Images/2015/8/4/f95ab0d55728405380f50a23ec07d155.jpg Klata: Butterfly 20x 15x 13x Wyciskanie hantli lekki skos 12x35kg 10x37kg 10x40kg Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 20x40kg 15x50kg 8x60kg Pompki na poręczach 14x 12x 8x Przenoszenie hantla za głowę 10x35kg 10x37kg 8x40kg Odczucia: Trening wykonany po 12h pracy xD przerwy między [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 22:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SFD/Images/2015/8/6/d7654e9bf39143df891fe04eb6a67bb7.jpg Triceps: Prostowanie drążka z wyciągu górnego 22x40kg 18x50kg 15x55kg+8x45kg+8x35kg+12x25kg Wyciskanie francuskie leżąc na ławce 20x20kg 15x30kg 12x35kg 6x40kg+6x30kg Wyciskanie francuskie stojąc jednorącz 15x8kg 12x11kg 8x13kg+12x8kg Prostowanie ramion z wyciągu górnego z linką 20x15kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-06 12:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2015/8/8/f45f87f13752476ebc861724971b156d.jpg Klata: Butterfly 20x 15x 15x Wyciskanie hantli lekki skos 12x35kg 10x40kg 9x40kg Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 15x50kg 12x70kg 9x75kg Przenoszenie hantla za głowę 10x30kg 8x35kg 8x40kg 6x45kg Wyciskanie siedząc na maszynie 20x 20x 20x + Rozpiętki na skosie dodatnim 15x13kg 15x13kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-08 18:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)
Ostatnio wyszukiwane: legginsy meldonium yohimbine Winstrol makrocykl wzwód picie wody IONS progesteron biceps Ligandrol Collarose protein fsh T5 budyń power rack melatonina bicepsy glicyna
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane