2015

[...] była jazda na rowerze jak była pogoda, teraz głownie praca biurowa, chce zaczać od dobrej diety i poźniej dołożę ćwiczenia. tuńczyk w oleju jest raz na jakis czas wymiennie na inne mięsa do kaszy: kurczak, polędwica itp. a czemu śniadanie do wymiany? wydawało mi się ze owsianka będzie ok... Zmieniony przez - marekp86 w dniu 2015-10-28 22:43:48

zrzut zmienionej diety ponizej /SFD/Images/2015/10/29/157acbea697e46cd98598f64e8cf8311.jpg

witam, bedzie ktos mial jakies sugestie czy cos jeszcze zmieniac czy jest ok i tego sie trzymac, tylko co z bialkiem ? brakuje caly czas wg zapotrzebowania, gdzie i z czego dodac bo nie mam koncepcji... Zmieniony przez - marekp86 w dniu 2015-10-29 14:53:56

co do smarzenia to uzywam patelni grillowej czyli wogóle nie daje tluszczu ale to jednak smarzenie... Zmieniony przez - marekp86 w dniu 2015-10-29 15:15:17

no ok to tak tez robie z kazdym miesem. ponizej zrzut ze zmieniona makrela i piersia z kurczaka /SFD/Images/2015/10/29/e1ea02fb64d54783a653b6470fee1ea0.jpg

witam, poniżej zaktualizowana dieta o uwagi, jeśli coś jeszcze dorzucić/ująć proszę o sugestie, dzięki /SFD/Images/2015/10/29/abcedd1f13524e2d9423dfcdd72c41c8.png

Jest ok, jedynie co to banana zamieniłbym na ww złożone a jabłko dodał do jakiegoś posiłku i dodał trochę tłuszczy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-01 19:58:19

no... żeby ktoś inny jeszcze ćwiczyl tym planem a jemu rosło%-) ...bo to jest w standardzie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-07-28 19:38:01

pokaz fote, mamy takie same wymiary :) w sensie waga taka sama, wzrost nie wiem jaki masz, ja 189cm Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-28 21:51:17

Dzięki ! Bardzo mi pomogłeś :).! Jeszcze chciałem podbić i zapytać się ile razy ćwiczysz .? po tym temat uważaj za Zamknięty. :) Zmieniony przez - rage56 w dniu 2015-09-13 10:13:21

Zdjęcie na szybko robione więc lipa trochę. /SFD/Images/2015/6/6/610440448c5443afaf7917220a3bd0ae.jpg

Machine man burner bardzo lajtowy spalacz nawet nie wiem czy odczujesz wgl że działa. Lepiej redukować samemu potem na koniec dorzucić yohe + dodatki na ostatni miesiąc. Ale formy raczej na wakacje nie zrobisz więc na cuda nie licz. Zmieniony przez - LocaL w dniu 08/06/2015 18:36:41

[...] opcja arimidex sam nie polecam ponieważ arimidex jest leniwy 1mg uderzenie przez kilka / kilkanście dni po ustąpieniu objawów 0,25eod . Czwarta wersja nolva 60-80mg po ustąpieniu objawów 20mg potem 10mg... ..... Sog albo 5zł sie należy tym bardziej że chory jestem.....nie ma zmiłuj się...|-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-03 10:12:11

Poprawione :) /SFD/Images/2015/8/30/2fcf395a5eb14fea9e414aaaf0b47b11.jpg

To musi być troll, myślałam ze u nas one nie występują ale to z pewnością troll. W innym przypadku przekracza to moje granice wyobraźni. Swoją droga całe dzieciństwo leczylam nerki m.in. Furagina. Pewnie dlatego jestem gruba :D Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2015-04-02 16:44:13

[...] przygotowywać jakiś wymyślnych posiłków od poniedziałku do piątku. Tak to mniej więcej wygląda ok 5000-5400 kcal, 250g białka, 700-900g węgli, 90-140g tłuszczów. Nie rozumiem domer co tu jest nie do uwierzenia? Kogo i po co miałbym okłamywać? Całość mieści mi się w 800ml szejkerze. Zmieniony przez - melmacinvaders w dniu 2015-04-24 16:09:24

Masa do stycznia 2015 minimum

Masa do stycznia 2015 minimum |-) Jesteś mega chudy , tu trzeba sie zbudowac zeby coś rzeźbić ;-) przydatne artykuły Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

[...] ciala? widac poprawe jakosci? czasami tak jest ze waga spadnie nie znacznie, a w widoczny sposób zmieni sie sklad ciala, widoczny bedzie ubytek fatu, szczegolnie zauwazalne moze byc to na poczatku przygody z silownia (rozumiem ze trenujesz silowo? jakis inny rodzaj aktywnosci jeszcze do tego?) Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-16 21:15:00

dodajesz po prostu tą omkę i mozesz dłuzej pociagnac dluzej cykl. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-17 00:27:50