2015

Dzisiejszy trening. Wczoraj single, dziś ciągowe cardio. 5 serii roboczych po 30 powt. Ciężar 100 kg. Na filmie ostatnia. https://www.youtube.com/watch?v=gtJvsei3GGM&feature=youtu.be Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-09 14:13:33

[...] więc działamy na miarę naszych możliwości. ale fajnie, że znalazałaś czas na treningi:-) co do mc, na moje oko to nie ma się czego przyczepić, ale może ktoś będzie miał jakies uwagi.jest specjalny wątek w dziale, gdzie możesz wrzucić filmik do oceny przez lepszych speców od techniki:-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-12 13:26:59

[...] 32 https://www.youtube.com/watch?v=koq3Ff49A7o Popołudniowy. Młot. 20 kg x 36 https://www.youtube.com/watch?v=wwoLOO8lcnA ... poprzedzone rozgrzewką i seriami z piramidalnie rosnącym obciążeniem, często robionymi podwójnie na danym ciężarze. Młot kilka serii roboczych. Miska. High wszystko. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-12 15:07:13

Fajne połączenie. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-14 14:59:10

[...] ...i nie tylko jeżeli chodzi o trap bar. Tutaj z moim wynikiem mógłbym się tylko i wyłącznie zarumienić. Dużo powtórzeń czy duża objętość pracy daje w piz.de psychicznie, łatwiej jest odwalic np 5, moim zdaniem jest to fundament pod postępy wynikajace ze średniej i małej ilosci powt. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-15 21:47:36

Poza wpc coś jeszcze jest nie tak? ________________________________________ Zapotrzebowanie Wskaźnik BMR: 1820 kcal Aby utrzymać wagę: 3140 kcal 15% białka: 471 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1727 kcal = 432 g 30% tłuszczu: 942 kcal = 105 g Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-12-16 23:09:06

/SFD/Images/2015/12/17/dfab836172db414eaecbbe0fe3a0190d.jpg

. /SFD/Images/2015/12/17/695b1e4d686841a3a64f4c91bedeb3fe.jpg

Okej, i poza tym będzie okej? I jak z tym gainerem i węglami Juz nie będę screena wklejał, hmm? Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-12-18 00:00:07

Zrobiłem w formie muffinek tylko ze zamieniłem pieczarki na nasze grzybki leśne. Petarda w smaku krótko mówiąc ;-) /SFD/Images/2015/12/18/b48f526de6344ccdbd46cf68c2dad4a4.jpg

nie zaszkodzi dawkujesz wg braków w diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-18 22:15:10

[...] przerzucam się na więcej i na odwrót. Ważne żeby robic postępy, a w jakim zakresie powtórzeń to kwestia poboczna. Tzw backdown sets czy serie "pompujace" pchaja do góry wynik, z kolei cięzkie jedynki, dwójki , trójki sprawiają że te mniejsze ciężary staja się jeszcze lzejsze. I tak w kółko. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-18 22:51:48

No jak już kupiłeś to zjedz, dawkuj tak jak jest napisane na opakowaniu, obserwuj co się dzieję, jeśli wystąpi większa retencja wody to możesz odstawić, ale od 650g raczej nic Ci się nie powinno stać, jeśli dodatkowo na obiad nie wcinasz kotlecików sojowych :p Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-18 23:36:19

chlopak sie naczytal i powtarza teraz, nie w pierwszym temacie zresztą , pisze cos o czym w praktyce pojecia nia ma, a szkoda bo ogolnie pisze dosc rzeczowo, czasem tylko sie gubi jeszcze ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-12-19 19:02:36

a ta gałka to do smaku czy dla fazy? podobno już 10g klepie jak kupie śliwki i fasole to chyba spróbuje, wygląda nieźle Zmieniony przez - wakor w dniu 2015-12-19 20:30:54

k***a dla fazy, jaja mi z kapiszonów dzis strzelały i krzyczały ze nie ma Boga Jak chcesz fazę idź na hyperreal %wh /SFD/Images/2015/12/19/5c5855252ade4a34a931b8a0ddba2ab7.jpg

a ta gałka to do smaku czy dla fazy? podobno już 10g klepie jak kupie śliwki i fasole to chyba spróbuje, wygląda nieźle Zmieniony przez - wakor w dniu 2015-12-19 20:30:54 Do smaku :-D

Z ostatnich Arnold Classic,gdzie Petarowi nie udało się zająć pierwszego miejsca - wygrał Arkady Velichko.(po prawej) /SFD/Images/2015/12/20/710a1dc838ff4ae19e268bf93f795be3.jpg

[...] zakotwiczenie żeby go nie uszkodzić z "bara" ale żeby to szło z rozbiegu. Można z dolnej pozycji burpee czyli z leżenia na brzuchu..i dzida do przodu. Do tego np tabata jako wykładnia intensywnosci i jesteś przerobiony po paru seriach albo ktoś zadzwoni i zamkną cię u czubków. Powodzenia. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-21 00:00:50

ja mowilem o velichko, jego sylwetka robila na mnie zawsze mega wraznie, nogi ma niesamowite, to ze wygral te zawody to poprostu dlatego ze nikt inny nie mial do niego podjazdu, klancir jeszcze musi sie sporo napracowac zeby sie chociaz wyrownac poziomem w arkadym. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-12-21 10:55:31