2015

[...] i tak zazwyczaj robie przerwe. Z marszem musiałam poczekac do wieczora bo zrobiło się za gorąco. Ogolnie to tempo truchtu mam podobne do szybkiego marszu ;-) /SFD/Images/2015/6/3/3ed98a99a48244c3b33e0d6023ad345d.jpg 2.06 wtorek (17t,1d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, truskawki - zupa pomidorowa z lanymi kluskami - kawałek [...]

I można iść do pracy. /SFD/Images/2015/6/3/075fbb08f38b4652bf49ccddc05099f1.jpg

Dziękuję Sebastian za opinie:) w SILE DÓŁ mam zamiast uginania, Żurawie z tego względu ze nie mam maszyny do uginania. W dole hiper wywale albo wykroki albo prostowanie co lepiej, i dodam MCNPN Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-03 06:52:57

[...] przyzwoicie:-) Na koniec krótkie media z gięcia tych czterech gwoździ. Bez rewelacji, bo siódemki gnę spokojnie, ale jak już nagrałem to wrzucam :-) https://youtu.be/1kSQc_KPB7k Przy okazji, na SF jest ciekawy artykuł porównujący Snatch i Swing. Jak kogoś to interesuje to miłej lektury:-) KLIK Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-03 08:22:39

2/6/2015 Cykl 2 Przysiad 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*70kg 5*82,5kg 5*97,5kg 16*110kg Sled Push 10*20m*Sled+60kg Wykroki chodzone 50*CC+20kg Komentarz: 2 cykl z 5/3/1, całkiem sympatycznie. Sanki jakby lżejsze niż w ostatnim cyklu. Musialem nowa mrówkę do pulsometru kupić bo stara się zepsuła... Pozdro [...]

Dobra to wejde na cc, ale jak ? Teraz jestem na 2100kcal wiec ile w lc i ile w hc ? wiadomo ze b i t są takie same. Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-06-03 06:32:59

[...] LEsnarem, kiedy LEsnar byl mistrzm UFC - wtedy uwazam ze Fedor nie dal by rady ani z nim ani z Carwinem,ani z JDSem owczesnym ani tym bardziej z Cainem. Juz przed Reemem uciekal w SF,dlatego ten walczyl z Werdumem. Prime Fedor a Fedor w 2007 to rozne rzeczy,jak i JDS sprzed trylogii czy Cropcop Zmieniony przez - grind w dniu 2015-06-03 06:01:02

tortille oraz truskawki oczywiście /SFD/Images/2015/6/3/b4b6da6f18cc4b79a53d0f33d9ed628e.jpg /SFD/Images/2015/6/3/90ffd6b620874eb6a8080d9e3d463649.jpg /SFD/Images/2015/6/3/cd73a0f0b37f41f5940ecb53bed1d2c0.jpg

[...] pojedynki wygral przez K.O w pierwszej rundzie. Biedny dotarl do 2 rundy, powietrze lapal jak pelikan i nie istnial. Czekalem na jego walke z Nelsonem, no ale koles nie dal rady i skonczyl kariere. Taki niespelniony mistrz. Legenda, ktora wygrala by biliard razy z kazdym z przeszlosci %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-06-03 05:09:46

. /SFD/Images/2015/6/3/59641e7fcf1e461e9a02ef0b6ecef583.jpg /SFD/Images/2015/6/3/09b32c3b64744e0a945b3a3419c3e947.jpg /SFD/Images/2015/6/3/6d94d49b68824bbb9660b4159a1ea531.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-03 04:56:36

. /SFD/Images/2015/6/3/a8d79cd22c25421e9a4c7873c73db714.jpg /SFD/Images/2015/6/3/413f94d5763e4542aa07ee7505c36946.jpg /SFD/Images/2015/6/3/686e2735f6d743eab535fc9d4eeb2c72.jpg /SFD/Images/2015/6/3/7b15d8dc6ce64710b68be6cd28acd25e.jpg /SFD/Images/2015/6/3/bfcfa2ad05d94278abca820121f3055a.jpg

. /SFD/Images/2015/6/3/f4e9f597818940bf93fc8d170c7a2821.jpg /SFD/Images/2015/6/3/27bfd74ce7eb437fa29fbb8aa6781a25.jpg /SFD/Images/2015/6/3/37faff1190e74da186f4a381367deec6.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-03 04:53:02

Dodaje sklad :) Racja tamten byl jakis lewy :P /SFD/Images/2015/6/3/3392264f759d4fd3814e42d1e7c4598f.jpg

[...] - w Nac oraz Finał i V miejsce na Mistrzostwach Świata Nac. 6miesięcy treningów często 2 razy dziennie, 6 miesięcy diety.... Dotrwanie i wręcz poprawa formy na ostatnią imprezę to mój osobisty sukces i sprawdzian dla charakteru. Dziekuję za trzymanie kciuków za mnie i Wasze dobre słowa :) Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2015-06-04 09:26:54

[...] Nie patrzcie na zrzut diety bo cos zj**alem podczas wpisywania na potreningu.pl i dopiero puzniej sie skapnolem ze mam takie bledy :)) Oczywiscie dopiero chce z tym wszystkim ruszyc za miesiac, jak bede mial okazje zrobic zdj to podesle nowe :) /SFD/Images/2015/6/3/99c0eb087de24497b59744a7670a5dbd.jpg

. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-06-03 01:28:30

[...] przed tą redukcją konkretny cykl masowy? Ile wtedy jadłaś? Tak z ciekawości, jak chciałabyś docelowo wyglądać? EDIT - wrzuciłaś te same zdjęcia w temacie z przed roku - nic się kompletnie nie zmieniło? Identyczne wymiary nawet masz? Schudłaś i wróciłaś totalnie do stanu "z przed"? @@-) Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-06-03 01:30:43

[...] robilem podobne plany jednakze nie dalo to duzych rezultatow bo caly czas jest to samo obciazenie. Zwiekszasz tylko ilosc powtorzen a to nie jest bodziec do zwiekszanka masy miesniowej. Jesli masz mozliwosc wykonania treningu silowego to jest to lepsze rozwiazanie niz to ck rozpisales:) Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-06-03 01:20:49

Drogi sport i brak zarobku, dlatego jest taki fajny. Trzeba mieć głowę na karku, żeby coś osiągnąć, ewentualnie bogatych rodziców :-P Gratulacje udanego sezonu. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-06-03 01:08:46

lektura: www.sfd.pl/DOPING__najciekawsze_tematy-t375127.html tuż nad twoim tematem było w podwieszonych. na odblok clom,to po mecie solo, a jak nie masz hcg skad ogarnac, to o omie nawet nie myśl. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-03 01:09:04