Żyję. Dziennik padł, bo podłapałam chorobę od mojej drugiej połowy, wyjechaliśmy na weekend i wróciłam jeszcze bardziej chora. 18.09.2015 piątek Trening: DNT (joga) - trenerka podpatrzyła z czym mam kłopot i powiedziała, że mój problem leży w nierozciągniętym gruszkowym. Zawsze to jakiś trop - będę rozciągać. Leki: Euthyrox50 Miska: czysta - brak [...]
[...] kcal Rano oczywiscie obowiązkowy check form :-)) Na śniadanko wieprzowinka z serem :-D Pogoda słaba ale dobrze, ze dzis mam dyzur to chociaz pokatuje podopiecznych ^^ /SFD/Images/2015/9/26/6c9122c35a2e44b9a52108809e967b04.jpg /SFD/Images/2015/9/26/e07c96bb77134e8195cf30b6238bb9db.jpg /SFD/Images/2015/9/26/d772e8770f984c2ba2ccb242df89fef3.jpg
daj Paweł jeszcze foto dowodu zbrodni :D }:-( Proszę bardzo :D Bardzo smaczna była :D Całą sam zjadłem,zły ja %-) /SFD/Images/2015/9/27/6dc868a3675143a8b745bb13bf1bcb93.jpg W sobotę DNT,Dziś też DNT Wczoraj impreza zaliczona,wróciłem o 4,zjadłem porcję makaronu i popiłem WPC i poszedłem spać,ale alkohol mieli tam świetny 8-) Szkoda,że nie [...]
[...] czego obcinać. Sądzę, że kalorie bede dodawał co 4-5 dni + co trening zwiększał objetosć kazdego treningu(progressive Overload) +jakieś tam foty żarcia i formy z dziś ;-) /SFD/Images/2015/9/28/1683bb100c3d4dfbbfd8e3e45da3468f.jpg /SFD/Images/2015/9/28/a11542daaf1c45558c661ab5fc166dde.jpg /SFD/Images/2015/9/28/e7ea27d4aa3243bc948f7f31b1f6cca9.jpg
[...] to nie ma końca... Posiłki z dzisiaj (sernik z aromatem waniliowym i budyniem waniliowym) + ziemniaki,kurczak,grzyby+sos ;) (tak zjadłem to wszystko i o wiele wiele więcej) xD /SFD/Images/2015/10/4/e519f9adec52407f91a799feab8777fc.jpg /SFD/Images/2015/10/4/b9564b5577a043e2bae6b1bb26fe9236.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-10-04 21:03:55
DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/10/12/c1205e7ff10f4b6faf7a02269c57207d.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. 2.5kg więcej 4. 2.5kg więcej DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 /SFD/Images/2015/10/12/39bf0f42d4bc46ad8ef31a68ffcbb90f.png Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-10-12 19:27:01
[...] i mało słodkie były jak dla mnie, odrazu mówie to na plackach to nie cukier a erytrol |-):-D + dodaje fotki szamy i z treningu ( bo, co to za trening bez fotki }:-() /SFD/Images/2015/10/17/7757f5ce22f44d90ae87f1f862930663.jpg /SFD/Images/2015/10/17/2b630caa0d4e458c8def601fa87b08e4.jpg /SFD/Images/2015/10/17/fd69c4be508c4545a953bd6cc1012ac9.jpg
DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/10/20/b204f1bedf234813958cbb0629d19d23.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Nie dokładałem w tym tyg, ale technika była lepsza i poszło trochę lżej niż ostatnio 2. +2,5kg W końcu najszersze zaczynają pomału nabierać kształtu :-) 3. Może ciut lepsza technika niż ostatnio. Nie zadowolony jestem z progresji w tym [...]
[...] ^^}:-() Na dodatek juz 2 miechy po redukcji w talii było 75cm a z dzis jest 76cm więc tylko centymetr do przodu a kalorie? juz wiecej o prawie 2,5 tys hahah 8-) /SFD/Images/2015/10/25/4bf8b1d059da4e20ab4af49f0d8e9e90.jpg /SFD/Images/2015/10/25/37bb5a98877544f7a43042f39b94ef90.jpg /SFD/Images/2015/10/25/5e130a36ea974f6b853c8574b488a60a.jpg
[...] te wegle odrabiał }:-(8-) Zbieram się na trening pleców odpalam na YT "Bodybuilding Motivation" i jazda ^^ }:-( + standardowo fotki ^^ I jakby ktoś o nogi pytał :D /SFD/Images/2015/10/27/f6e5e4595aa34a64ae0c7fd8d0bf4538.jpg /SFD/Images/2015/10/27/bb5b39df387144f194d57cbee4b27534.jpg /SFD/Images/2015/10/27/3b2cafbd3b65420dba722f7f71d75faf.jpg
[...] (mutant mass) ok 5kg, białko( wpc protein encono v3 ) ok.0.5kg i kreatyna (kreakong mutant mass) ok. 600g Znalazłem jakąś dietę, może ktoś pomoże ją pod szlifować :) /SFD/Images/2015/11/19/6047c469949b46439134d9ff5acc53d9.jpg Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 12:29:50 Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 12:55:25
[...] też nie to. Dlatego próbuje teraz tych zabawek, bo widzę że ciężaru się dokłada a serce i płuca mocno pracują. Trochę agresji też schodzi ja sobie dobrze walniesz młotkiem. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-07 20:11:25 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-07 20:20:42 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-07 20:23:02
Dziwne u mnie nie ma. Mam jeszcze takie wariactwa: - Mutant Mass gainer - ActivLab - CarboMax Energy power /SFD/Images/2015/12/17/5897109dbd1b4f6cb915e1773c91e09a.jpg Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-12-17 23:46:47 Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-12-17 23:50:16
[...] (totalnie rozwalony metabolizm po VLCD) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d390521ebdf6460e893a9701c5609fe7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c79ae49483fe4615960badece33bb8d8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d5bea8bbaa549f6962a598738df42a6.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-07 00:52:04 Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-07 00:56:16
[...] dołączeniem do ligi,to prosze o wpisanie sie do tematu ;-) KOLEJNOŚĆ WYBIERANIA: 1. Cris Thug 2. Fajansiarz 3. Pawlikus 4. Susik 5. Karciarz 6. Diakonos 7. Ted 8. Obi 9. BeeV 10.BC ------------------ 1 Nafciarz 2 Szepke 3 KafarXXL Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-07-13 20:08:28 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-07-23 21:28:13
[...] optymalne - ksiazka "dieta optymalna" Jan Kwasniewski - ksiazka "tluste zycie" Jak Kwasniewski Bede aktualizowal FAQ, jak macie jakies pytania (na ktore nie bedzie odpowiedzi w artykule) to bardzo prosze o zadawanie w komentarzach. /SFD/Images/2015/9/27/6d147410ad88424894fe7b98b29143f9.jpg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2015-09-27 11:37:19
UFC wraca do Meksyku - 21.11.2015 Fox Sports 1 Neil Magny vs Kelvin Gastelum Ricardo Lamas vs Diego Sanchez Jussier Formiga vs Henry Cejudo Efrain Escudero vs Leandro Silva Fox Sports 1 Erik Perez vs Taylor Lapilus Hector Urbina vs Bartosz Fabinski Scott Jorgensen vs Alejandro Perez Gabriel Benitez vs Andre Fili UFC [...]
[...] tylko cud moze spowodowac u mnie rozrost miesni do granic obrzydliwosci... Założylem dziennik gdyż da mi to motywacje do poprawy moich gabarytów... jak pamietam rok 2014/2015 kiedy to wracajac do treningów po operacji przepukliny byłem tak zmotywowany aby pokazać hejterom, ze potrafie... przez okragły rok nie odpuscilem ani jednego treningu, [...]
[...] 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef18375836f44f19b89147c99ea2a5f8.png + zdjęcie drugiego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19e98623e1d24a60b9456b6181c2cb64.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-01-29 20:26:13 Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-01-29 20:26:57
annajak - wraca do formy
