2015

[...] na myśli tych wygibasów, tylko wersję przysiadu dedykowaną VMO, która wyszła z pod dłuta Girondy ;-) Spójrz na prowadzenie kolan.Tyle że na fotce to już ultra plastyczne ćwiczenie, które wykonasz jedynie na maszynie.Ja wrzucam podkładki, staje stosunkowo wąsko i mocno flaruje kolanami. /SFD/Images/2015/7/28/26c1f56eaf994dcab2920a84f3367660.jpg

Trening nóg się sprawdził, wysoka intensywność, brakowało oddechu przy składane na czworogłowe, DOMSy konkretne przez pare dni. Jutro akurat robię klatkę z bicepsem więc sprawdzę ten trening :-)) zawsze to jakiś nowy bodziec dla klatki bo ćwiczę zazwyczaj ze sporo mniejszą objętością. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-08-03 20:42:20

Moja micha : /SFD/Images/2015/8/21/7f1950d5e9f949f783c52007e0cfc850.jpg

[...] całego kręgosłupa i bardzo prawdopodobne, że w późniejszym okresie szybciej on zmarnieje.Może zostawmy te rozwiązanie dla emerytów ;-) Mam zamiar się naprawić, ale jeszcze to trochę potrwa.Już poczyniłem duże postępy, skoro mogę wiosłować 100kg czy przysiadać 150 bez żadnego dyskomfortu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-24 10:15:16

[...] naprawić, ale jeszcze to trochę potrwa.Już poczyniłem duże postępy, skoro mogę wiosłować 100kg czy przysiadać 150 bez żadnego dyskomfortu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-24 10:15:16 Tak tak operacja to rzecz ostatnia, jeśli jest już naprawdę źle. Nikt też Ci nigdy nie da gwarancji. Nie musisz mi tłumaczyć mój ojciec ma bodajże L4, [...]

[...] naprawić, ale jeszcze to trochę potrwa.Już poczyniłem duże postępy, skoro mogę wiosłować 100kg czy przysiadać 150 bez żadnego dyskomfortu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-24 10:15:16 Tak tak operacja to rzecz ostatnia, jeśli jest już naprawdę źle. Nikt też Ci nigdy nie da gwarancji. Nie musisz mi tłumaczyć mój ojciec ma bodajże L4, [...]

[...] również w tym poszukiwaniu oraz sprawdzaniu idzie niestety na łatwiznę i chce aby wszystko było podane na tacy i ułożone za nich chcąc uniknąć tych porażek i często cennych lekcji, ale czy nie ma większej satysfakcji niż znalezienie samemu optymalnego rozwiązania swojego problemu... Powodzenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-31 18:20:48

Ronnie, z ciekawości.. co tam spod łapki wystaje? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-11 15:41:13

[...] - spawarka i do dzieła oryginalne sztangi i obciążenia można było wyrwać za skrzynkę wódy od sztangistów po zgrupowaniach, które się odbywały w różnych miejscach Linę do wyciągu - ściąganie na triceps face pull - się kradło z portu, bo w sklepach nic nie było no takie czasy to były %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-12 11:16:17

ronnie, jakie aktualnie plany u Ciebie na najbliższe miesiące właśnie? mam nadzieję, że nie przeoczyłem %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-09-14 17:55:43

PoGGromca Akurat Twoje rady są bardzo dobre.Ja jestem otwarty na wszelkie dyskusje i nie ważne, czy będą one prowadzone z zaawansowanym kulturystą czy początkującym amatorem.Wspominałem o tym w pierwszym poście."Mądry słucha i przyjmuje pouczenie".Zdaje się, że to z Biblii ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-15 19:36:29

post do usunięcia bład... Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-09-21 20:15:44

[...] które są nieporęczne i ocierają się o przedramię.Poza tym jeden gryfik chronicznie pęka i wtedy trzeba się posiłkować drugim, trochę dłuższym i cięższym.Jednak co nas nie zabije.....%-) Ostatnio właśnie talerze ledwo, co weszły, więc zakręciliśmy je na styk.Dużo ryzyka w tej całej zabawie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-22 15:53:51

Dzisiaj PUSH HIPERTROFIA.I znowu po nieprzespanej nocy %-) Wczoraj wypiłem kilka piw i trochę wina, ale nie odbiło sie to jakoś specjalnie na formie. Jakaś fotka grzbietu, żeby dziennik był bardziej kolorowy ;-) /SFD/Images/2015/9/24/de01451b1e854cb78c0280cd867cd37a.jpg

[...] nie można przekroczyć pewnego pułapu ciężarowego. Myślę, żeby ciągnąć ten program do końca roku.Jakieś drobne zmiany będę jedynie wprowadzał w dniach hipertrofii.Nigdy tak długo nie trenowałem jednym schematem ;-) Mówiłeś, że tćwiczyłeś jednym planem rok (?), a to dało mi do myślenia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-30 14:03:06

[...] z mniejszymi ciężarami.Niemniej na rampach nie przekroczysz pewnego pułapu, bo po prostu nie jesteś w stanie odpowiednio zaadaptować się do ruchów i ciężaru. Choć znam wielu chłopaków, którzy rampując, dokładają po 2,5-5kg tygodniowo.Ale oni biorą jakiś testosteron czy cos w tym stylu ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-15 17:29:12

A mówiłem pokora i może dogonisz mnie;-) PS: Widziałem Roniego i bydle wielkie że w drzwiach sie nie zmieścił ! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-10-15 21:32:14

wznosy na barki są gorsze od wyciskań ;-) - oczywiście w przypadku występujących dolegliwości bólowych Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-26 20:19:14

[...] lubię to przy moim kręgosłupie i problemach ze stawami raczej mi zaszkodzi, nie mówiąc już o wyciskaniach w siadzie. Ale jakbyś miał jakieś ciekawe zamienniki/plan/ćwiczenia to bardzo chętnie skorzystam, poszerzę swoją wiedzę i coś nowego wypróbuję :-). Ale już nie spamuję, przyglądam się ;-) Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-26 20:44:10

Na drążku już idzie 50kg ;-) W ostatniej serii zawisłem kilka sekund i mimo wszystko udało się podciągnąć z tym gównem do góry %-) Jak stuknie 3 x 5p na tym ciężarze to będę musiał zastanowić się nad nowymi celami. I wrzucam efekty tego drążkowania: /SFD/Images/2015/11/9/ff1770eea387499683575ff3cacfd99c.jpg