[...] jakaś tam była%-)@@-) T4D2 WTOREK TRENING 1. Ściąganie wyciągu górnego wąsko 4 sztb + 15 (inny wyciąg) 2. uginanie przedramion ze sztanga na dół 19,5 kg%-) 14,5 kg + rozciąganie ale wersja okrojona MISKA- eh znów bez ładu i składu ale juz w miarę ogarnięta Lubię chodzić na treningi8-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-03 20:51:19
[...] z którego wróciłam dopiero dziś rano %-) Znów czuję się jak niećwicząca meduza%-) MISKA 3 żółtka, łyżeczka miodu, kako + kawa ser camembert, orzechy 3 białka, wióry, olej kokosowy, dżem TRENING whej miarka, śmietana 60 g, banan indyk 200g, kasza pęczak, smalec, łyżeczka oliwy, warzywa Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-10 19:42:53
[...] 2 sztb + 12 kg Wyciąg z bananowej siłowni. Nie mam do czego porównać. 2. Bic- uginanie przedramion ze sztangą do góry 22kg Znów bez rozciągania. Ale zrobiłam co najważniejsze. MISKA- jak się ogarnę t zacznę wypisywać co tam było Selfie. Siłka była dziś cała do mojej dyspozycji 8-) /SFD/Images/2015/11/15/ea0e6a628c884034a1665f4d4f3868ca.jpg
[...] ja widzę różnicę ale tu po prostu wyglada to normalnie %-) Pikaczumba, ta wiesz, że będziemy piłować};-) Steven, jak jestem w domu rodzinnym to sobie trenuję w siłowni gminnej, do której mam klucze. Normalnie, czyli jak sobie jestem w mieście gdzie studiuje, trenuje w fyyyt klubie %-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-15 20:58:23
[...] cyklu treningowego (jakoś 5 albo 6 dzień roztrenowania)przeznaczysz jeden dzień na porobienie maksów. Pretendenci nominowani do maksów to: klata na płasko(oczywiscie z mostkowaniem) wyciskanie na barki( stojac) Przysiad ze sztanga na plecach(pełny przysiad) martwy ciag i sie obfociasz%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-11-18 19:02:10
No ja tam ją namawiałem na diete karkówkową.ale spokojnie nadrobi%-)Karkóweczka z piekarnika i ziemniaczki pieczone.tak sie robi forme pod moim skrzydłem%-) Progres na treningu to tam tylko tort.wisienka na torcie beda maksy%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-11-18 20:50:46
To już wiem skąd te wyniki w żołnierskim, bo to pusz prez jest ! A myślałem, że to ja po prostu jestem cienias %-) widzisz, jaka oszukistka %-) i myślała, że ujdzie to jej na sucho ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-19 14:09:47
Pika ok :-) teraz już wiem jak. Pusz to było na początku wyciskanie żołnierskie ale z czasem jak trzeba było dokładać kilogramów ztransformowało się w PUSZ PRES %-) Steven, bo nie odpowiedziałam; cynamonu walę dużo do placka śniadaniowego i czasem odrobinę do kawy dla smaku :-)) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-19 14:14:29
[...] cisnie cisnie nam.105 kg 105kg niech cisnie cisnie nam.jeszcze raz jeszcze raz niech cisnie cisnie nam.niech cisnie nam%-) Czyli cos tam ta moja pół boskosc najlepszosc fhooy i och ach potrafi trenowac:)) nie bede tutaj wracał do pewnych spraw bo wtedy było za agresywnie kmwtw:)):)):)) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-11-20 23:46:52
[...] posiłku ale jak by tak zebrać to były by ze 3 porządne posiłki. Dzisiejszym treningiem zakończyłam cykl "NA SIŁĘ" %-) Udaję się na roztrenowanie. Tam jeszcze w międzyczasie sobie maksy zrobię i pomyślę o poście podsumowującym progres siłowy w ćwiczeniach, które wykonywałam i wrażeniami. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-24 18:12:20
[...] chciała. * MC- no w miare, miałam na sztandze 85 kg, ale nie dało rady a to 82 kg poszło ledwo ledwo %-) Oprócz tego tak w między czasie miło się zaskoczyłam bo bez żadnych podpórek podciągnęłam się szeroko na drążku i zrobiłam dipsy 8-) wracam jeszcze na roztrenowanie na kilka dni %-) /SFD/Images/2015/12/1/feb851bf73ac45b3a3057dc81ddf7a7d.png
[...] 12 podciągnięć}:-( to może za rok, ewentualnie pięć %-) Polka, na szczeście jak wiem, że za dużo idę do domu|-O Pikaczumba, staram się :-)) AL};-) ____________________ 06.12.2015 NIEDZIELA * Zrobiłam sobie prezent mikołajkowy i poszłam na trening zaczynając nowy cykl %-) TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 TRENING 1. Klatka piersiowa-->> wyciskanie płasko sztangi [...]
Pikaczumba, chyba TY}:-( ____________________ 07.12.2015 PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 2 TRENING 1. plecy-->> wiosłowanie sztangą podchwytem w oparciu o ławkę do 45 stopni pochylenie 45kg (ciężar początkowy) Średnio to czułam. Ale zobaczymy juttro czy domsy będą. 2. bicepsy-->> uginanie ramion ze sztangą stojąc i opierając łokcie o kolana|-)|-)|-) [...]
08.12.2015 WTOREK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 TRENING 1.przysiad przedni z nogami szeroko 40 kg (ciężar początkowy) Z pompa tu średnio. Przedni siad nie jest moim ulubionym. Popracuję nad nim ale po 2óch pierwszych seriach czułam tyłek. 2. wznosy bioder ze sztangą w oparciu o ławkę z nogami wąsko 60 kg (jw) Tu się zciorałam. Czułam tyłek i dwójki. Po [...]
12.12.2015 SOBOTA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 7 TRENING 1. SUWNIC nogi neutralnie 90 kg - ciężar początkowy Dobre czucie było, milutkie ćwiczonko\-):)) Dobrze się tu rozgrzałam. 2. wypychanie bioder ze sztangą z ziemi- nogi wąsko 100 kg j/w Było git. Wyczuwam jutro domsy. 3. łydki siedząc- krążki z kg na kolanach 50 kg x 4 serie 4. beduin (czyt. allahy) 45kg [...]
Jestem, jestem %-) trenuję i bezczelnie nie robię wypisek. Dosyć mam teraz mało czasu, między innymi sobie rondo projektuję, bo tu trzeba inżyniera bronic niedługo. %-) /SFD/Images/2015/12/20/2221a0b1624c413ca6e32af3b2fb08d0.png
Polka, no taka objętościówka. Jedno ćwiczenie na jedną partię mięśniową i heja do pompy %-) Pokemonie, apeluję o kulturę słowa :))};-) ________ 31.12.2015 CZWARTEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 9 DNT Jakiś taki niedorobiony dzień. Miał być trening, nie było. Jakoś nie mogłam się zmobilizować, a dużo wysiłku nie było trzeba bo do tego treningu wystarczyły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowe rano/po południu i cardio wieczorem czwartek interwały piątek siłowe rano/po południu i cardio wieczorem sobota interwały niedziela off chyba, że nie możesz dzielić na 2 treningi w ciągu dnia, to rób cardio od razu po siłowym Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-03 08:18:04 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-03 08:18:36
[BLOG]Czikita007
