2015

[...] ryżem, żelatyną i truskawkami to da radę to jeść? + ew posłodzę %-) kurrrwa u mnie to jest przej**ane jak nie jestem w wwa, bo w "moim pokoju" na rozkładanym łóżku obok matka zawsze spi:/ w zasadzie to dopiero jak pojechałam na studia to miałam swój "własny pokój" pierwszy raz w życiu. Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-07-20 08:07:23

[...] mogę ćwiczyć z obciążeniami. Z sylwetki jestem zadowolona oprócz z dolnej partii brzucha gdzie tluszcz dalej jest. Powinnam się skupić na diecie aby zgubić jeszcze troche tłuszczu, czy powinnam ćwiczyć także na miesnie brzucha ? /SFD/Images/2015/7/20/07e4042e249b4658bd7d0291bf31e896.jpg /SFD/Images/2015/7/20/5108e73b27594a12a3eadfa09e63086a.jpg

Zacznę od treningu siłowego dla początkującej, na razie w domu, siłka w pierwszej połowie sierpnia. Spróbuję zwiększać ilość kalorii co tydzień, zobaczymy co z tego wyjdzie. Plan na dziś /SFD/Images/2015/7/20/55c9ed39c38f42edb941896b82d7bd33.jpg

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Crea_Fight_2.0-opis33101.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Crea_Fight-opis29136.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_12_Rounds_Intra-Workout-opis32890.html Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-07-20 08:23:31 Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-07-20 08:30:41

. /SFD/Images/2015/7/20/42286045dcc3488fa396d147418c09b4.jpg

.%-) /SFD/Images/2015/7/20/bbd99540533d44568cacb01e44fec63b.jpg

.%-). /SFD/Images/2015/7/20/40fee1c527d84cd49dfda6588aae5e95.jpg

%.-) %-) /SFD/Images/2015/7/20/d33801d4dca74a25bead2467d59d2e53.jpg

Jak na wiek to jest dobrze :-)) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-20 08:40:37

Zapraszam wszystkich to kibicowania. Pogadamy, strzelimy jakieś sweet focie itd :-). Ja gdzieś czytałem że impreza będzie w obiekcie zwanym "Wielofunkcyjna hala sportowa" we Wrocławiu, ale na stronie PZKFiTS nie ma jeszcze szczegółów, więc nie przywiązuje się zbytnio do tej miejscówki ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-07-20 08:45:38

17.07.2015 DNT 18.07.2015 DT 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 4 / 55kg x 8 / 40kg x 12 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 77,5kg x 3 / 80kg x 2 / 82,5kg x 2 / 85kg x 1 / 50kg x 11 / 40kg x 11 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 5 / 77,5kg x 3 / 55kg x 8 / 40kg x 10 30kg [...]

[...] posiłek przed snem, a Wojtek troszkę mi tu poddał wątpliwości czy właściwie postępuję. Będę bardzo wdzięczny jeśli jeszcze raz zerkniecie na to co będę jadł i powiecie czy z takim menu dobrze zaczynam. Z góry dzięki za pomoc /SFD/Images/2015/7/20/a5d0789606954999a3d5daea071f09d1.jpg /SFD/Images/2015/7/20/d8bd1d5cfbf447b5803257a444c19d49.jpg

SFD/Images/2015/7/20/966990301aab4f37b6cd7132821aaa56.jpg Wczorajsza wypiska. Jak to niedziela całkowity wypoczynek :-D Rano byłem na giełdzie samochodowej, a później do 17 odpoczynek i leżenie przed tv. Po 16 pojechałem do Poznania na zakupy, zakupy na wariata tak naprawdę, bo mieliśmy tylko 1,5h do zamknięcia galerii %-) [...]

[...] to zjechalem po barierce :) Miska: 1. 100g owsianych 8 bialek jaj 20g masło orzechowe 25 whey Uns owoce 2, 3, 4 - 80g ryzu 200g kurczaka 5. 200g makaronu spaghetti 300g miesa mielonego z szynki wieprzowej - doladowanie po nogach:) 6. 125g twarogu 30g kazeiny Uns 30g pestek z dyni. /SFD/Images/2015/7/20/5625f4434d4444d99985b5eca45e9efb.jpg

nadyjka88 - przy nadwrażliwościach pokarmowych na składniki zawarte w tych mąkach można spodziewać się nasilenia retencji wody, ale w innym przypadku nie znajduję ku temu powodów. boska_mlc - 0,4-0,5 g białka :-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-07-20 09:06:58

Tak jak obiecałem, wrzucam jeszcze kilka zdjęc z 18nastki :-D /SFD/Images/2015/7/20/d051169d4e5347198780eb17e9dab174.jpg /SFD/Images/2015/7/20/a677d536c17f4dfaa04dd72ca2879499.jpg

Tak jak obiecałem, wrzucam jeszcze kilka zdjęc z 18nastki :-D /SFD/Images/2015/7/20/3c7f0a3219264836a08eee885222e9dd.jpg /SFD/Images/2015/7/20/790506e5e5a843b894efaa4fa387417f.jpg /SFD/Images/2015/7/20/a9848c2b9d744e64979b41f3175a5bb9.jpg /SFD/Images/2015/7/20/0014602fd2f746cca71ed58569dfbbf4.jpg [...]

[...] aby tylek na troche przy kompie posadzic. Miska pt : Warzywa:papryka czerwona,ogorek zielony,seler,cukinia,salata lodowa,szpinak. Płyny:woda,herbata zielona /SFD/Images/2015/7/20/09e225b55ad946bfabd2ee821a2985da.jpg Miska sobota: Warzywa:sałata lodowa,ogórek kiszony,rzodkiewka,fasolka szparagowa Płyny:woda,herbata lodowa [...]

dzienki chciałem pozdrowic z tego miejsca fszytkich moich fanuw:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-20 09:15:41

[...] będę dodawał ww w Dt. Myślę że 500-600 to będzie maks. Potem fat w dnt. Zbliżyć się do zera/lekki plus. Później posiłek przedtreningowy. Ww w dnt nie więcej niż 50g cały czas (choć może wejdzie jakiś MC pod koniec). Podobnie jak rok temu ale już bez chamskiego dnia. Po prostu CBL. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-20 14:31:57