2015

[...] pół kilo uczepiliście, Wojtek napisał przecież, że to nie było chamskie ładowanie. Pewnie sami byście tak chcieli ; p Edit. Po za tym produkty, które jadł wojtek - ryż, ziemniaki czy owoce nasiąkają lub w dużej mierze składają się z wody :) także te 6kg nie brał bym jako 6kg czystej szamy Zmieniony przez - seanmils w dniu 2015-06-27 11:27:25

no całkiem możliwe ze złe proporcje dobrałem i dlatego wyszedł zbyt suchy,dzięki za porady ps.jednak taka ilość masła odpuszcze nie na moje gabaryty;) Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-06-27 11:09:06

No na mnie własnie też bardziej Napalm działał.. Proszę fotki :P /SFD/Images/2015/6/27/2f4926eba08149939ca37dd698e5280f.jpg /SFD/Images/2015/6/27/a38023c6301b4e2b8d5e0fdfc3426169.jpg /SFD/Images/2015/6/27/f6ce9029f2064cfba1d6212dd71783d4.jpg

[...] centymetr w pępku. Nie wpisuję tu wszystkich wymiarów ale brzuch mierzę w dwóch miejscach- na wysokości pępka i w najbardziej wystającym miejscu. Tu wpisuje to najszersze miejsce a w tym tygodniu w pępku jeden centymetr mniej :) /SFD/Images/2015/6/27/8fa5e3a14733464499aa8491346b18e7.jpg /SFD/Images/2015/6/27/88b025d53897409fb6ff300fb85f5c94.jpg

[...] jakieś aeroby, miały być z rana jak ostatnio ,ale pobudka przed 10-tą trochę mi pomieszała plany i odechciało mi się rowerka %-) Zapewne zrobię później jakieś burpee albo zmobilizuję się na rowerek po południu... Jednak zrobić zamierzam bo jak widzę po pomiarach przynosi to zamierzony efekt :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-27 11:02:30

No to akurat moze byc objaw determinacji. Dajmy na to laska urwała sie z roboty na trening UP i zadzwonił w trakcie boss. No i aby nie tracić "rozgrzanego organizmu" - robiła co mogła :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-27 10:48:55

Marko Savolainen, aktuale zdjecie. /SFD/Images/2015/6/27/8e8970dd8782490f9ec3d888ef230487.jpg Marko w 1997 roku na GP Finland https://www.youtube.com/watch?v=L6WjyPRqOoA Galeria tego zawodnika i wiecej aktualnych zdjec, w dziale "Z archiwum kulturystyki" http://www.sfd.pl/Marko_Supermass_Savolainen-t266047-s6.html Zmieniony przez - Possible w [...]

Remik właśnie o tym pisze, nie widzi sensu robienia samego bicepsu, trening tej partii zajmuje góra 20 min. takie zabiegi jak jedna partia w ciągu dnia czy np jedna rano a druga sesja wieczorem niech zostanie dla zawodowców. W przypadku dużych grup jak nogi czy plecy można zrobić je osobno. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-27 10:44:15

To nadal kiepski pomysł w Twoim wieku Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-06-27 10:40:46

OFF /SFD/Images/2015/6/27/7666e09fcd56480ab384a3d073a09e0e.jpg

;Aktualne /SFD/Images/2015/6/27/cb4827a3bb00404d92844edaf6aae115.jpg /SFD/Images/2015/6/27/85058abaad874b80a5acfa2a740ec0ed.jpg /SFD/Images/2015/6/27/32ad27273b9b47e191eb3b30b4bfbdc4.jpg /SFD/Images/2015/6/27/e9ddcc22af83438ba6118831784fd3e1.jpg /SFD/Images/2015/6/27/b1c42559fcad4cb780a8a993fe8fdef8.jpg [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......26. 06. 2015..( 16 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Dzisiaj byłem pobiegać, no bo jakoś tak mi to bieganie leży, a w tym tygodniu tak się poskładało, ze jeszcze nie byłem. Ogólnie powiem tak, zadowolony jestem, bo doszedłem prawie do czasów z przed roku (chyba). Dopisałem [...]

Ja robię po siłowym nie jest źle tylko po nogach w sumie jest problem ;) Jeżeli teraz nie robiłęś aero żadnych ani cardio to same te interwały to bd i tak dużo ;d Zmieniony przez - kosno w dniu 2015-06-27 10:11:50

gratulacje i dużo zdrowia /SFD/Images/2015/6/27/ab4132fd5b934166963e38a5224f8927.jpg

/SFD/Images/2015/6/27/f89e910b300a4e0fa2fe4010f66223c2.jpg

Oświetlenie jest normalne. Myślę, że przez dłuższy czas będę dodawał zdjęcia właśnie z tego miejsca, bo nie muszę nikogo prosić aby mi zrobił zdjęcie. Mam właśnie tam takie jedno miejsce do położenia telefonu i ustawienia go na samowyzwalaczu. Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-06-27 10:05:35

Rafał to trzymamy kciuki. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-27 09:55:24

Get ready Vegas, I'm bringing the Biggest, leanest, and freakiest Branch you have ever seen to the Olympia stage! /SFD/Images/2015/6/27/231c68b4cadb452ebd2d80d64f70cc3b.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-06-27 09:54:45

Witam serdecznie, zabieram się za redukcję, postanowiłem ułożyć dietę. Biegam 3 razy w tygodniu pon, śr, pt. Siłownia również 3 razy w tygodniu wt, czw, sobota. Proszę o ocenę dieta oraz ewentualną korektę. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/27/f96ad18e676c442eb757252fe3ec95d1.jpg

[...] :) Mój stały asortyment. Dodatkowo kupiłem płatki śniadaniowe firmy Granex. Nie jest to symbol zdrowia :D ale maja znacznie mniej kalorii, a jako, ze lubie duzo zjesc(objetosciowo) to taki produkt moze mi sie przydac :D bede jadl czasami z jogurtem nautralnym + Białkiem Activlab :) /SFD/Images/2015/6/27/fe6d0eb933624fd59539a5d6e7ca921a.jpg