2015

[...] tożsamości z nr PESEL. O Fundacji Fundacja DKMS Polska to aktualnie największa baza dawców szpiku w Polsce, w której zarejestrowanych jest i ponad 772 000 (październik 2015) potencjalnych dawców szpiku, a już 2 499 (październik 2015) osób oddało swoje komórki macierzyste lub szpik, dając szansę na życie pacjentom zarówno w Polsce, jak i na [...]

[...] a wplyw 'podobno' jakis tam ma - moze nie do konca na tescia/nie w kazdym przypadku - ale wplyw na sucha masę ma! http://www.jissn.com/content/7/1/34/abstract/ wplyw na hormony praktycznie zaden /SFD/Images/2015/10/6/29c795600a30448ba187c7992448e4ca.gif ale juz na wzrost masy - TAK! /SFD/Images/2015/10/6/0d64423eaccf4c448fd87f1e7ef3ef56.gif

[...] Iron Horse Series Teamu - Bartłomiej Bąk został Mistrzem Europy Strongman 2012, najszczersze gratulacje od całego Teamu, oraz powodzenia w dalszych startach. /SFD/Images/2015/9/24/9dcb8292e9f84daca68b498e7961d7b8.jpg Nowy design produktów Iron Horse Series cz.2 Porcja kolejnych świeżych fot nowych designów produktów: [...]

[...] 160 kg x 20/20/15 wyprosty nóg na maszynie 3 x 15-20 powt 30 kg x 20/20 40 kg x 20 uginanie nóg na maszynie 3x 15-20 powt 30 kg x 20/20 40 kg x 20 łydka siedząc SFD/Images/2015/7/26/7eba1cf19aaf4c86be04a25616659c9e.jpg 3 x 15-20 powt 40 kg x 20/20/20 łydka stojąc SFD/Images/2015/7/26/143d34161996483eacd2933cafc68bc6.jpg 3x 30-40 powt. 30kg x 40 [...]

[...] powtórzeniu :-) Dalej biceps i triceps już raczej delikatnie bez przemęczania się :-) Na brzuch zabrakło czasu. W tym roku to był niestety ostatni mój trening, ale od 5.01.2015 normalny split bez kombinowania. Jako, że to również prawdopodobnie ostatni mój wpis w 2014, życzę Wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku 2015! Zmieniony przez - wason77 w [...]

[...] piszczały%-)pamietam ze krzyczały cos w stylu"aaaaaaaaaaaaa o jezu.weźcie pike.on go zabije.o boze nieeeeeee aaaaaa pika .zostaw go"%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-01-01 22:03:10 i pytanie jakaś laska krzyczała wasze imie pare minut przed północą? bo moja ksywe az 2 na raz krzyczały%-) taki jestem don pikaczumbo de marko\-) [...]

4.1.2015 dnt - noc w pracy. Coraz gorzej mi utrzymać przytomność w nocy... jakieś wahania ciśnienia roziwaniają normlanie mnie na nocach. ostatni posiłek był jedzony na dwa razy ale już nie chciało mi się rozbijać go na dwa pudełka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/945f227617e04f9ea7deab71457dc696.png [...]

aktualna forma - 130 kg - 9 tygodni przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/382ac489fd94497aa30b65aa31b83413.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-06 00:51:13

A ja tak z innej beczki. Jak to jest z licencją zawodniczą? na str pzkfits pojawił się taki o to komunikat : "Od 01.01.2015 nie będą przyjmowane indywidualne wpłaty dotyczące opłat za licencję zawodnika. Opłaty za licencję zawodnika dokonuje wyłącznie klub w którym zawodnik jest zrzeszony." [...]

[...] 4x12 sporo ludzi bylo, dla odmiany zrobilem plecy na wyciagach, dosc dobrze to wyszlo nawet na razie nie robie MC daje odpocząć troche plecom Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4500 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:07:44 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:17:57

Poniedziałek, 12-01-2015 Barki, Triceps, Brzuch Dieta 2700 kcal, B/W/T: 200/250/100 Waga (rano): 89,7 kg https://dl.dropbox.com/s/mc0bt8vteiv3f74/Trening-12012015.JPG?dl=0 Przypadek losowy sprawił, że byłem zmuszony spożyć zdecydowanie więcej węglowodanów niż to było w planach. Ale lepiej jest jeść węglowodany niż głodować :-) Energia mnie [...]

Regulamin i wszystkie informacje na temat udziału w Debiutach 2015 będą na stronie www.pzkfits.pl oraz na stronie organizatora Fit Festivalu i na profilach fejsbukowych. Regulamin na stronie związku powinien być opublikowany do końca tygodnia. Z kolei informacje o ostatecznej puli nagród pojawią się pewnie na początku lutego. Z tego co donosi [...]

[...] mięśnie ! Polecam film warszawskiego koksa ( owcy ) który w filmie pokazuje HIPERTROFIE , SIŁE https://www.youtube.com/watch?v=g9gUItcezdw&feature=youtu.be a i ważna jest dieta . Pamiętaj " Ćwiczenia bez diety to jak seks bez kobiety " Zmieniony przez - xmusik w dniu 2015-01-13 21:16:21 Zmieniony przez - xmusik w dniu 2015-01-13 21:17:35

7 tygodni przed Arnold Classic 2015 https://www.youtube.com/watch?v=Wq_hXDce2K4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92101e69cc4e448e81b354ae4e47c0ad.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-18 14:31:06

22.01.2015 treningowy - od wczoraj nie jadłem i nie zdążyłem rano zrobić ciasta aby wszamać więc poleciałem na głodnego i było strasznie... absolutny brak pary spowodowany brakiem jedzenia ale gdybym nie poszedł rano to wieczorem bym nie miał kiedy bo czekał mnie maraton po babciach i dziadkach i przyznam bez bicia zjadłem u nich 2 prasie mleczka [...]

Niedziela 25-01-2015 Dzień wolny Dieta (zaplanowana): 3000 kcal, B/W/T: 220/320/90 Waga (rano): 89,1 kg https://dl.dropbox.com/s/w24353gc630d8gd/Cardio-25012015.JPG?dl=0 W zasadzie miałem dzisiaj cały dzień odpoczywać po wczorajszym wyciskaniu, ale nie wytrzymałem :-) Wczorajszy trening klatki był jednak efektywny, pomimo całkowicie [...]

Poniedziałek 26-01-2015 Klatka piersiowa i biceps Dieta: 3300 kcal, B/W/T: 200/400/100 Waga (rano): 90,6 kg https://dl.dropbox.com/s/69ngpjvwmkux6c8/Trening-26012015.JPG?dl=0 Miały być barki a wyszła klata :-) Lekki trening na rozbicie doms'ów po sobotnim wyciskaniu z Kondziem. Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-01-27 08:33:36

5 tygodni przed Arnold Classic 2015 https://www.youtube.com/watch?v=bBeqRCHnVdo&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d10cf2a61bc4bd091fa989a607cf31d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-30 18:32:24

Piątek 30-01-2015 Plecy, nogi Dieta: 2700 kcal, B/W/T: 200/220/100 Waga (rano): 89,5 kg https://dl.dropbox.com/s/vsqednw4oxbuksj/Trening-30012015.JPG?dl=0 Ostatni trening w tym tygodniu, teraz dwa dni odpoczynku i od poniedziałku masa :-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-01-30 20:29:31

29.1.2015 DNT - sporo załatwiania swoich spraw plus wizyta na komisji lekarskiej w związku z kontuzją nadgarstka którą miałem we wrześniu... Wpadł na kolację mały cheat ale nie duży bo babcia gorące pączurki z powidłami śliwkowymi upiekła i zadzwoniła abym zwiózł rodzicom więc podatek od usługi został pobrany więc pewnie doszło z 600 kcl ;) %-) [...]