2015

albo co gorsza jak Pikaczumbo xD nurz w plecy hehe%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-15 11:17:39

[...] pleców i bicepsów? I chodziło mi o to, żeby podwyższyć kcal, ale zostać na tym samym %BTW (30, 30, 40) Będzie mi wtedy wychodziło 135g białka, 60g tłuszczy i 180g węgli. 15-20% moich węglowodanów, to węgle proste z owoców, reszta złożone. Treningi robię rano dlatego na wieczór je ograniczam." Zmieniony przez - olaolu w dniu 2015-07-15 11:47:52

[...] i T i chcę wbić 5000 HCG Planuje wbić jeszcze 60 ml, wiec chce się dobrze przygotowac do PCT rozumiem że minimum 10 000 hcg to podstawa - zamówię mam też 2 blistry (10x 50 mg) Clomifenu i 5x20g Tamoxifenu Co dokupić na dobre PCT? Chce się zaopatrzyć za wczasu żeby potem nie latać jak poj... Zmieniony przez - czarowwl w dniu 2015-07-15 11:24:34

Albo masa albo włosy :) Przyśpieszył to co nieuniknione, jak ktoś ma w genach łysinę to wyłysieje prędzej czy później. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-15 11:37:37

a sorry zapomniałem ale skucha pszeciez nie zdałes 3 raz%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-15 11:25:16

trzy razy, czasami jeszcze dołożę jedno lub dwa ćwiczenia - wykonując np: po 2 ćwiczenia na daną grupę, ale to z reguły w poniedziałek tylko po przerwie weekendowej, wtedy tez staram sie robić te cięższe jak np. martwy ciąg. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-07-15 11:37:32

[...] na drążku, 3 serie ćw. na brzuch PT Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 Wyciskanie leżąc, pozioma 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 Dodatki -3-4 serie pompek na poręczach (klatka), 3-4 serie uginania ramion, 3-4 serie francuskie sztangą Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-07-15 11:48:42

a przeszlas na diete fodmap? bo jak patrze na posilki to wlasciwie jesz tylko to czego nie powinnas przy drazliwym jelicie Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-15 11:51:51

#śr, 15-07-2015 Dzisiaj dwie sesje: TEMPO INTERVALS (4x2000/T10) 15'jog - warm up 4x2000m/T10, recovery 8'jog 1st 2000m/T4'20 2nd 2000m/T4'15 3rd 2000m/T4'05 4th 2000m/T4'00 5'jog - cool down *Razem 14.5km EASY RUN + LEG WORKOUT + EASY & HILLS 25'jog - warm up FRONTY 60/6, 70/6, 80/6, 90/6 R2' CIĄGI 110/10*4 R2' SKŁONY 0/16*4 R2' 12'jog HILLS [...]

Oj cos flora bakteryjna szwankuje,. Glutenik i nabial kontrolnie bym wyrzucila. I zobacz co sie dzieje po 2 tygodniach i jak stoisz z energia. Wiec pozegnaj sie z drozdzowym mamy :) Jelita wazniejsze. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-15 12:05:57

[...] z mojej siłowni rozpiskę na treningi na poszczególne partie mięśni (np. Biceps+klatka, triceps+plecy, nogi+brzuch plus 2x w tygodniu cardio). Tak było w ubiegłym roku. W 2015 rozpoczęłam kolejny trening, który dostałam od mojego trenera, nazwał go czymś podobnym do cross fit, 3 serie ćwiczeń po XXX (czasami aż do 50 powtórzeń). Strasznie mnie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html U mnie: - Tuńczyk w wodzie - Mozzarella - Jajko - Mąka ryżowa - Papryka - Pieczarki marynowane - Przyprawy /SFD/Images/2015/7/15/17cdf78effbf4685999248859e0d4fff.jpg /SFD/Images/2015/7/15/9050e5bb30cf46b0af9e099f48ce1773.jpg /SFD/Images/2015/7/15/1d09d0a37a084b39a84776ce6cc3c1c8.jpg [...]

[...] kcal) Udziec z indyka bez skóry 180 (185.4 kcal) B;41,75 T;26,75 W;8,16 KCAL: 441,46 posiłek 5 20:00 Flądra świeża 230 (193.2 kcal) Kapusta kwaszona 70 (5.6 kcal) Kasza jaglana 50 (175 kcal) B;44,00 T;5,24 W;36,13 KCAL: 373,80 Zmieniony przez - MuchaKing w dniu 2015-07-15 12:12:04 Zmieniony przez - MuchaKing w dniu 2015-07-15 12:13:12

. /SFD/Images/2015/7/15/59238b489ddb41c7bc1c9bf5094ac1fb.jpg /SFD/Images/2015/7/15/42c9ee502157436e833d09574737581f.jpg /SFD/Images/2015/7/15/5a0c4b50d89c47c8ae78fb04d78ea3e2.jpg

[...] od dłuższego czasu na dodatnim bilansie i o misce redukcyjnej nawet nie pamiętam ;-D Dodam jeszcze, że podczas swojej poprzedniej 'masy' centymetr pokazywał w szczycie 67 cm także jestem baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo zadowolona z faktu, iż obecnie jest to jedynie 61 cm. Oby tak pozostało :-) SFD/Images/2015/7/23/75103f892a374656905cb57517e74a50.jpg

Kotleciki tuńczyk-mozzarella /SFD/Images/2015/7/15/952c9e846ea7488ea0d5f657b0f72bcf.jpg /SFD/Images/2015/7/15/bf3efbdbeefa40a4b6e685deaf5585fd.jpg

:-) /SFD/Images/2015/7/15/aa211dc09bb449469019e914e858e6c5.jpg /SFD/Images/2015/7/15/db783b1447ad4310abbb3a79a68c7504.jpg

tak mówią inni i piszą w niektórych artykułach więc myślałem że tak trzeba. jesli nie trzeba to jak powinno to wyglądać? Zmieniony przez - deanash w dniu 2015-07-15 12:27:29

[...] w okresie startowym dbam o dobre proporcje sylwetki - tym bardziej, że celem jest klasyk. Tutaj zdjęcie, które przedstawia to czego chcę właśnie uniknąć %-) /SFD/Images/2015/7/15/bd0e8171bd0c4ad09d3862ec40fdc999.jpg Na twarzy usmolony jakbym pracował w kopalni, to właśnie mój problem - estetyka %-) PS: pozdrawiam Jakuba Szczerbe, miło było [...]

WYNIKI ZAWODÓW - 2015 -> https://www.sendspace.com/file/ui5btt (pdf do pobrania) REGULAMIN ZAWODÓW „KAMIENNA RZEŹBA 2015” W STRZEGOMIU Eliminacje do Arnold Classic Europe (kulturystyka i kulturystyka klasyczna) 1. CEL IMPREZY: Popularyzacja kulturystyki jako jednej z form aktywności fizycznej Wyłonienie najlepszych zawodników w poszczególnych [...]