2015

Siadaj technicznie :D te twoje "Platz SQ" tez nie sa obojetne dla kolan Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-04 12:21:22

[...] ci kolega napisał trenuj ciężko, ale mądrze. Wprowadź sobie np tempo 3010, zejdziesz z ciężaru i trochę popracujesz nad techniką. Nad mobilnością musisz pracować, odpowiednie ćwiczenia i rozciąganie. Sory za dubel. Prywatnie idz, bo będziesz czekał pół roku jak nie więcej na usg. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-04 12:48:18

[...] zawijania dupy- masz za slabo rozciagniete pachwiny, to cw najlepsze: https://www.youtube.com/watch?v=xOu7yImodGg oprocz tego te: https://www.youtube.com/watch?v=J-6W2B7vS28 +achillesy https://www.youtube.com/watch?v=0eAqJ4-oKTM narazie mzoesz dawac podkladki pod nogi, niektorym pomaga;) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-02-04 12:58:23

Hekade, co do dziwnych chrzęstów z kolana, też to miałem jak u Ciebie, czyli beż żadnego bólu przy tym, i w moim przypadku pomógł artresan do kupienia w aptece za 20zl moze ciut więcej. Brałem 3 kapsułki dziennie tylko w dzień ból i te dziwne strzelania ustały. Spróboj może Tobie też pomoże Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-04 13:18:41

[...] pelnym opadzie też spoko, tylko 60kg a dało rade, na koniec pleckow przyciaganie V wyc.dolnego, max u nas na silce na tej "maszynce" to CHYBA 40-50kg, wiec zrobilem tu z max wolnym negatywem i na 25-30p, na next trenigu bede musiał chyba jakos dodatkowe kg doczepić bo takie cos to nie interes. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-11 01:41:37

[...] tylko np spompwanie klatki na poczatku rozpietkami czy linkami. pozniej wycisk. osobiscie nie mam zadania bo czuje dobrze klate tak czy siak ale sa osoby u ktorych sie to sprawdza bo pozniej dopiero zaczynaja pracowa faktycznie klatka a nie barkami i tricem przy wyciskaniu na poziomej lawie. Zmieniony przez - GWookie w dniu 2015-02-11 22:57:58

Patrząc na nogi, bardzo możliwe %-) Ale nie widziałem u Ciebie filmiku z siadów akurat (choć nie śledzę od początku, możliwe że ominąłem ;-) ) Bo nie wrzucałem, nagram kiedyś. Ogólnie to staram się unikać, choć nie powinienem wcale robić. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-13 19:42:46

[...] wycisk na skosie dotanim z bardzo wolnym negatywem > potem dipsy na max powtórzen i po klatce :-)) Barki podpatrzyłem od Przemka, zaj**ista opcja i pompa też swietna była po tym jest ;-) Na tricku teraz jak widać postawiłęm na dosc duzą ilosc powtórzen bo miedzy 12-30p tak typowo na pompe :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-16 12:33:10

[...] Jedzenie: 5200kcal i taką wołowinke jadłem %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04774587a96f4c2899f97951b5a61476.jpg wiem apetycznie wygląda Komentarz dnia: Spoko trening ale na następnym chyba zamienie kolejnosc pullover ze sciaganiem podchwytem :-D i tyle ze zmian a takto git Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-17 12:37:48

Ohhhh jak ja bym was lał za takie gadki :-D Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-02-17 19:09:14

Też myslalem ze to watrobka czy jakies inne podroby %-) Mamy podobny talent kulinarny %) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-02-17 20:14:37

[...] nic nie bylo. Podejrzewam ze to przez tą zyebaną margaryne bo w chlebie, nawet tym najtanszym nie ma jakos specjalnie syfu a w margarynie nawalone niewiadomo ile chemii i potem takie rzeczy się dzieją %-) a ta margaryna to nie była jakas z górnej półki tylko ta zwykla okrągła śniadaniowa ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-18 17:41:23

Okrzyki na filmiku prawie jak podczas porodu - konkret ciśniesz ! Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-22 19:04:29

Ja to sie jednak wstydze takie okrzyki wydawać przy innych - moooze kiedys jak sie spelni moje marzenie i będzie wlasna domowa mini silownia to sie rozkrece ;) Na razie oglądam Ciebie i sie motywuje - HARDCOR ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-23 07:15:44

Darcie ryja zawsze na propsie ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-23 10:57:31

[...] warte wgl? http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Ta%C5%9Bma_wzmacniaj%C4%85ca_kolano_Power_knee_wraps-opis25868.html U mnie akurat dół jest słabszy niż docisk, całkiem odwrotnie niż przy WL %-) Więc może trochę bym dołożył kg ;-) Tylko w sumie na chuy mi to, udo mi bardziej nie urośnie... %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-02-23 16:15:10

Jak będę nogi robić to postaram się nagrać, ale nie prędko bo teraz jestem kaleką :-P Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-23 23:31:56

czyli forma bedzie wtedy jak bedzie 50cm w ramieniu i 75 w udku na odwiodnieniu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-26 15:52:04

[...] trening, w RDL dołożone dosc sporo kg przy dobrej technice, w wykrokach dodane 10kg i 2p więcej niz ostatnio, w siadach dodane 10kg i też 2p wiecej niż ostantio wiec progres siłowy jakiś tam jest. Trening mozna powiedzieć dość "lekki" bo nie zdychałem po nim jak po "ciezkich" treningach nóg :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-01 13:15:52

Tez jest taka opcja ale poki co chce na nią doj**ac intensywność jak wiekszosc prawdziwych koksuf robi (czyt.sezonowicze) a w końcu klatka to nie nogi %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-11 14:47:11