2015

[...] zostały zrobione pomiary i piszę co namierzono: Waga 86,4 kg Wzrost 168 Klata 115 Biceps 43 Pas 82 Udo 63 łydka 42 Przedramię 34 Na dowód parę aktualnych fotek /SFD/Images/2015/4/29/610d4615560c42ab85ea92941b0ebc1f.jpg /SFD/Images/2015/4/29/a19713ef6b8a44ff8245314c427f2921.jpg /SFD/Images/2015/4/29/ca477e32b74046308c949e7c82a7e7ee.jpg

28/04/2015 DNT Miska + warzywa: szpinak, papryka, cebula, czosnek, pieczarka Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, Trening; callaneticsPM (20 minut) Miska niedojedzona, caly dzien w pracy biegalam i nie bylo kiedy zjesc. [...]

dzisiaj liczone, jutro i pojutrze miska nie liczona- rege dwudniowe /SFD/Images/2015/5/1/26ea151aed3d41b78bb0310ed9ed2174.jpg /SFD/Images/2015/5/1/db6e645856a641c28bddebff834db399.jpg /SFD/Images/2015/5/1/e8a30b136f9a4d0eb0cfbe7ffd74bb3b.jpg

07/05/2015 DNT MIska + warzywa: salata, pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka, jarmuz, kalafior Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - Tluszcz, tluszcz, tluszcz ale mnie dzis ciaglo do tlustego. Tak bardzo, ze do moich serduszek [...]

[...] Jaja kurze, ser gouda, szynka z piersi kurczaka, warzywa, mleko 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa, ketchup 4 posiłek Łosoś, warzywa, ketchup ~120gWW /SFD/Images/2015/5/8/175251b7c59b40d2ac75a056fc7d01fc.jpg /SFD/Images/2015/5/8/95e86407ccc74d44842f9035eda31d26.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-05-08 20:15:32

Dzisiaj znów pływałem :-) . Trasa od elektrowni Kozienice do Warszawy. Po drodze trafiłem na festiwal flisacki w Gassach. /SFD/Images/2015/5/9/22c6f6875a274c3aa36c81d871955d2d.jpg /SFD/Images/2015/5/9/fd578cdaecec4cc388791a0025cee64d.jpg /SFD/Images/2015/5/9/fb84df2be16f4e9a976a75553ab85b68.jpg

11/05/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, szpinak, salata rzymska, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; TRENING NR 1B by Obliques Dziewczyny dzieki bardzo, mam nadzieje ze powoli sie hormony i cykl unormuja, albo przynajmniej @ bedzie [...]

12/05/2015 DNT Miska + warzywa: pomidor, papryka, salata rzymska, kapusta kiszona Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; Nie mialam czasu zjesc 3 posilku w pracu przez co nie dojadlam wegli, Rosol z kury byl w rzeczywistosci [...]

[...] Czekolada gorzka, masło orzechowe 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, jogurt naturalny, ketchup 4 posiłek Kiełbasa z piersi kurczaka, ketchup, warzywa /SFD/Images/2015/5/13/918c237bd92c4d6791307436c5a1ff04.jpg /SFD/Images/2015/5/13/32a89736ef7f43f38fb72cc39932f03a.jpg /SFD/Images/2015/5/13/342d6f5ca6584839819e53c526b9bcb7.jpg

Co do steków - na coś takiego wpadłem dziś na necie, może akurat sie komuś przyda :-) SFD/Images/2015/7/27/fb53c02cdfa947ffa40f5bc256adb204.jpg SFD/Images/2015/7/27/83b3efd5a5694d099024841e247b631b.jpg SFD/Images/2015/7/27/1b1e9b734ad2412eb05e7bcc2f0738df.jpg

14/05/2015 DNT MIska + warzywa: salata, pieczarka, pomidor, czosnek, imbir, chili, papryka, cukinia, ciasto :D Plyny: woda, herbata czarna, kawa x4, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc Trening; Dzien stania w polu z burakami. W czapce czterech warstwach ciuchow i [...]

Mistrzostwa Polski federacji NAC i drugie miejsce :-) trzecia impreza w przeciagu miesiaca. Jedziemy dalej z tematem! /SFD/Images/2015/5/19/2935ec5767b44f248b6f75c8954f934a.jpg /SFD/Images/2015/5/19/26c9673756624dba89461f61a4bf51b2.jpg /SFD/Images/2015/5/19/7174360f4c294b6e80d2e5d4b7ba2569.jpg

[...] Okolica ładna, wakacje, jezioro, rypki tj. rybki :-) No i z samym Darkiem W. a nie jego apostołami. :-) http://www.centrumkb.pl/wp-content/uploads/2015/04/20150430_III_oboz_hardstyle_kettlebell.jpg Dostałem w prezencie gotówkę. Mógłbym sobie kupić KB24. Waham się. KB40 filuternie do mnie mruga ze stron CKB :-) Zmieniony [...]

20/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, szpinak, papryka, pieczarka, jalapinos Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x2, vitC+cynk, Trening; Konsultacja technik z obsluga silowni Na silowni, zagadalam do jednej z polecanych przez fizjo osob. Pokazalam jej [...]

22/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, salata rzymska, papryka, pieczarka, jalapinos, brokuly Plyny: woda, kawa, mate Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, ziola2, vitC+cynk, Trening; interwaly Nightingall lub Bziubzius, moglby ktos z was spojrzec na moja miske? Czy ten rozklad [...]

[...] warzywa, czekolada gorzka 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, sałatki 4 posiłek Chleb żytni, mięso z piersi kurczaka, ketchup, musztarda, warzywa /SFD/Images/2015/5/25/8b8008b1c2fe4361b16b6ded4400dc05.jpg /SFD/Images/2015/5/25/28b2f11a0d724a06b23ef374c0783ad7.jpg /SFD/Images/2015/5/25/c35e9d7cf15f490987d9c22a6f3fdbe3.jpg

[...] , czekolada gorzka, mleko 2 posiłek Omlet, z mintajem, mozzarellą, warzywami 3 posiłek Filet z mintaja, warzywa 4 posiłek Wątróbka, warzywa, ketchup ~50g ww /SFD/Images/2015/5/26/b29d512bdee0463389cdc2fcec7f143e.jpg /SFD/Images/2015/5/26/12ffc88cf8024e4e8c6b34bf749f3293.jpg /SFD/Images/2015/5/26/301d0d1a6ddc4de1a0517cbf6573252d.jpg

Tabela po 15 kolejce SFD/Images/2015/7/27/6f625e3d014f43ad8e7a1d83d486bec0.jpg Typerami kolejki zostali Tamburynek,Queblo,Pippo oraz Cris Thug,gratulacje na czarno pkt. za poprawne wytypowanie triumfatora rozgrywek. Zwycięscą typera został Tamburynek a na pozostałych pozycjach odpowiednio znaleźli się Cris Thug oraz Pippo,gratulacje i dzieki [...]

28/05/2015 Tydzien 1, dzien 2 Miska + warzywa: pomidor, kapusta kiszona, fasolka szparagowa, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x2, kurkuma, ziola2 Trening; wolne Ciezki dzien, rano dobudzic sie nie moglam, w pracy caly dzien [...]

29/05/2015 Tydzien 1, dzien 3 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, baklazan, czosnek, troche marchwi Mega chcialo mi sie jablka po treningu, miska wyszla wyzsza niz planowana. Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, kurkuma, ziola Eksperymentalnie dodaje nowe suple [...]