2015

[...] fachowo - czuje sie ze facet ma ogromne doswiadczenie. I widac to doswiadczenie bo jest w mega formie :)) w lapie to z 55cm musi siedziec %-) Pare fotek ;-) /SFD/Images/2015/12/22/7a31af9461f1462c88588324f697d77c.jpg /SFD/Images/2015/12/22/f7e2d7305a7b421c9654e00cbb39d560.jpg /SFD/Images/2015/12/22/c706d2fad84a4917b7dcdb8066671950.jpg [...]

Mariusz zwiększ tą miche, bo zaraz Cie wyżre do końca :D Wojo do świąt trzeba wyciągnac ile się da, bo potem juz tylko bedzie gorzej;d A to jeszcze całe dwa dni%0-) Waga 92kg więc po sobocie lekko przytayłem;d Ty juz po roztrenowaniu a ja dopiero bede wegetował %-) Ale damy rade Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-22 09:26:55

Pytanie ile Ci tego zostało? Skocz do rodzinnego po receptę na heparegen. Na lipidy daj olej lniany. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2015-12-22 09:22:16

21.12.2015 - dzień 25 Obciążenie: 10 1000 powtórzeń 26:15 min 38,09 spm 141 bpm - 74,2% MHR

Poniedziałek 21.12.2015 Dieta: B/T/W/kcal: 243/93/373/3337 Waga (rano): 91,6 kg Trening: Klatka piersiowa, biceps, przedramie, brzuch Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 60x20 90x15 110x10 130x8 150x8 160x5 100x25 100x15 Wyciskanie na maszynie typu hammer (górna klatka) 120x12 80x15 80x15 Rozpiętki na linkach 2 serie 15 powtórzeń Rozpiętki na [...]

Od początku listopada miskę trzymam. Może zwiększony wysiłek ( trening solowy i godzina aero) się do tego przyczyniły . Ciągnąć dalej. Clen i wino? Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2015-12-22 09:12:22 Dodam jeszcze że jak badałem testa rok temu to było 4,5 2,5-8 Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2015-12-22 09:16:02

Gratulacje 100-wki :-)) Podniosłaś dla mnie poprzeczkę (żarcik), więc muszę się sprężyć (ja utknęłam na marnych 85kg w MC) ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-22 08:34:14 Nikki, ale maxow pewnie nie probowalas :-) ja myslalam, ze 90 kg bedzie nie do przejscia, ale tez sie milo zaskoczylam :-) sproboj kiedys jedynek w ciagach, jestem [...]

Steak wołowy plus ziemniaczki truflowe i salatka z sosem balsamico /SFD/Images/2015/12/22/d1484bff9bed4724b774ea9cad21998a.jpg

[...] Lipidy zj**ane przez wino ale testosteron impotenci maja większy. Czy wino, clen i Venom mogły się przyczynić do takiego wyniku. Wątroba też nie ciekawie Dodam że nie mam problemu z fają. Libido może trochę spadlo ale nie ma tragedii Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2015-12-22 09:07:52 Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2015-12-22 09:08:23

[...] jaja sadzone, 40g bekon, 10g gęsi smalec, warzywa + deser: 40g czekolady 90%, 20g orzechów 125g polędwicy wieprzowej, 75g ziemniaki, 20g orzechy, 5g tran, warzywa x4 polędwica na 40g oleju kokosowego 3 jaja sadzone, 40g bekon, 10g gęsi smalec, warzywa śniadanie mistrzów już zjedzone :-) Zmieniony przez - antek098! w dniu 2015-12-22 08:51:02

[...] mi się że prędzej Lawler pocałuje deski. Tym bardziej że zdarzyło mu się paść po niezbyt mocnym ciosie Diaza ( choć wiem że był w punkt). Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-12-21 21:14:01 Musimy mieć na uwadzę fakt, że Lawler walczyąc z Johnym ostro to i tak temperował swoje stójkowe/zabójcze zapędy w obliczu zagrożenia obalenia ze strony [...]

[...] (mylnie nazywane zakwasami) jest to cwiczenie po ktorym na drugi dzien praktycznie zawsze czuc czy bol sie pojawia w trakcie ? jesli to nie ra przyczyna to problem lezy w technice badz masz zaburzenie strukturalne co do planu generalnie ok dorzucilbym jednie na barki bo 10 serii to troche malo Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-12-22 08:43:54

[...] zwyczajnie dodac strone do lubianych. To bardzo pomoze, Piotrek jest mistrzem Poski morsow w plywaniu i nie pojedzie do Rosji bez szans na powazny wynik. Dzieki ! https://www.facebook.com/biankowskimistrz1/?__mref=message_bubble /SFD/Images/2015/12/22/0d5a931241524e46a02cfe3aac46c731.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-22 08:43:22

[...] Trening wyszedl niezle, ladnie mnie nabilo, bylo bardzo ciezko ale dalem rade, caly trening wraz z rozgrzewka wykonalem w 65minut (rozgrzewka jakies 10 minut). W srode klatka i barki a w czwartek FBW. To bedzie moj ostatni tydzien prio na klate, nie ukrywam juz troche CUN dostal w kosc;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-12-22 08:41:38

Dzieki! Korzystam właśnie z tych czasów i nie wiem czemu chcą likwidować gimnazja :(( Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-12-21 20:11:23 za moich czasow a byly to poczatkowe roczniki to czysta patologia wiec pod tym wzgledem mnie nie dziwi ze chca zlikiwidowac pytanie czy przez 15 lat sie sytuacja w nich nie zmienila

:) /SFD/Images/2015/12/22/47ef0b22ed76446dbf6053e70ecb8fde.jpg /SFD/Images/2015/12/22/2e12d0ce7bc64817b886806775ef3c07.jpg /SFD/Images/2015/12/22/967a3d92a4dc417cb8664c7be3692511.jpg

Będę zaglądać :-) powodzenia Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-12-22 08:34:24

Gratulacje 100-wki :-)) Podniosłaś dla mnie poprzeczkę (żarcik), więc muszę się sprężyć (ja utknęłam na marnych 85kg w MC) ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-22 08:34:14

Piątek 18.12.2015 Dieta: B/T/W/kcal: 214/101/455/3628 Waga (rano): 90,7 kg Trening: Plecy, brzuch Podciąganie szerokim nachwytem 15,12,12,12 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką 32,5x15, 50x12, 50x12, 50x12 Wiosło na wyciągu siedząć jednorącz 3 serie 12 powtórzeń Hammer isolateral high row 90x12, 120x12, 140x10 Szrugsy sztangielki 4x30x20 [...]

[...] Marta postanowiła trenować barki bicepsy i tricepsy zostawiła mężczyznom do poprawy :) /SFD/Images/2015/12/22/a2dfe0b8d561499f89da4c554d8a8197.jpg /SFD/Images/2015/12/22/909daa4c4ae6481f9148036730219f3f.jpg /SFD/Images/2015/12/22/ee853f21105e4cf883b62cfb1c42aa70.jpg [...]