2015

[...] Muszę znaleźć jakiś ogarnięty plan. Brzuch - podlało, ale jak będę robił zdjęcia, zrobię bokiem dwa ujęcia i pokaże Wam w na czym mój problem polega. Ruch miednicą (ten typowo męski ;) ;) ) rozwiązuje problem i brzuch wydaje się być mniejszy, plecy proste i sylwetka od razu się poprawia. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-16 23:39:26

Zazdroszczę łap ładnie urosły u mnie to słaba partia i idzie jak krew z nosa ☺ Fałdy bardzo się zmieniły od startu masy ? Ile teraz siedzi na dole brzucha? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-17 08:24:31

No chyba że tak. Choć w mojej ocenie Twoje pośladki nie odstają. Plaskodoopia (za przeproszeniem) nie masz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-17 10:10:55

bo się ne chce przysiadów robić Mnie najbardziej pośladki bolą po wykrokach i po uginaniu na dwójki z zatrzymanie w fazie maksymalnego zgięcia i napięciu pośladków ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-17 11:16:15

Mnie najbardziej dupa boli po wykrokach i po uginaniu na dwójki z zatrzymanie w fazie maksymalnego zgięcia i napięciu pośladków ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-17 11:16:15 Ufffff Dobrze że nie od czegoś innego ;) .....nigdy nie wiesz kto po drugiej stronie ogląda Twoje foty.

Mnie najbardziej dupa boli po wykrokach i po uginaniu na dwójki z zatrzymanie w fazie maksymalnego zgięcia i napięciu pośladków ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-17 11:16:15 Ufffff Dobrze że nie od czegoś innego ;) .....nigdy nie wiesz kto po drugiej stronie ogląda Twoje foty. 8-)};-)

[...] wolnego ciezaru a na powaznie - chodzi o sama klatke? prior? czy caly trening? pamietaj ze masz rekomp nadal wiec rozsadnie te dni rozloz zebys klatki z najgorszy dzien nie robil mozesz tylko dzien klatki zmienic taki GVT jakbys dal,1x w tygodniu,moze by ruszylo silowo nie,ale masowo mogloby Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-17 14:22:48

[...] "V" 2.Barki i ogólnie ramiona 3.Zadek, ale nie za duży %-) Ale zawsze się słyszy, ze "V" jest najważniejsze. \-) Zadek i nogi 8-) 8-) "V" widać dopiero jak się koszulkę ściągnie, a zadek i w spodniach można dojrzeć }:-( ___________________ A w temacie treningu wybacz, ale nie pomogę :-P Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-17 15:05:46

[...] pośladki "czy syndrom SpongeBoba Ci nie grozi... osobiście uważam że jest perfect i tak trzymać;-) Ja zawsze Wojtkowi życzę aby my wszystkie przyrosty poszły w doopsko ...%-) bynajmniejl będzie miał rwanie...jak nie u dziewczyn to w gejowskim środowisku %-)%-)%-) Wojtas żarcik ofc}:-( Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2015-12-17 15:21:43

Następnym razem dam dopiske "Zdaniem kobiet przed 30 rokiem życia" \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-12-17 17:02:41

[...] mi prosty trik ze ściskaniem talerza między dłońmi i spinanie klatki + przenoszenie rąk. Palił dół klatki. Jestem zadowolony z tego treningu. Ale chyba usiądę i przemyślę sprawę. Czas przeanalizować co robiłem i co działało na inne partie. Jakie zakresy powtórzeń na mnie działają itd. /SFD/Images/2015/12/17/1da0c5c2772e41218588f5b7de854989.jpg

[...] Działa perfekcyjnie. Dziennie idzie te 4-5L i pewnie też zapycha to żołądek. Poza tym, zmieniłem godziny posiłków i treningu. Posiłek nr 1 - 9:00 Posiłek nr 2 - 13-14 Trening - 17 Szejk + banan potreningowo - 18-19 Kolacja 21-22 Zatem przed snem jestem już najedzony i nie ma podjadania. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-18 15:42:57

Jak nic jestem uzależniony od porannych omletów. Dzisiaj miała byc jajecznica, ale dzień bez omleta jest dniem straconym, wiec same jajka + cynamon i owoce na wierzch 8-) /SFD/Images/2015/12/23/30f447e071fc41f59fb5301810f95e12.jpg

Zawsze jest wtedy większe ryzyko utlenienia kwasów tłuszczowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-12-26 11:30:06

Dubel Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-12-26 20:29:47

[...] zakończony. Z obwodu pasa poleciało co nieco. Nie podjęliśmy decyzji co dalej, ale prawdopodobnie wracamy do masy, podbijając z obecnej ilości węgle kosztem fatu. Teraz moja w tym głowa, żeby nie podjadać, bo podejrzewam, że gdyby nie to, to i redukcja nie byłaby potrzebna. ;) /SFD/Images/2015/12/27/e76a9fe311164b86a122621b53fa9758.jpg

[...] wszystkiego..... Jako, że jestem osobą, która realizuje postawione sobie cele, to na nowy rok, poza osobistymi i zawodowymi wyzwaniami, zrobię sobie chyba krótką listę i podzielę się nią z Wami, co bym miał motywację, żeby siebie jak i szanownych koleżanek i kolegów z forum nie zawieść... ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-29 13:11:53

Kiedyś próbowałam zjeść w całości małe kiwi ze skórką %-) Nieprzyjemne doświadczenie. A co do mandarynek: /SFD/Images/2015/12/29/71c35d5b442e43e5af479d7a42676df6.jpg

Jeśli chodzi o klatkę, nie ważny jaki plan - proponowałbym również zwiększyć TUT. Siłowo pójdzie w dół (na czas zmian) ale wizerunkowo powinno ruszyć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-29 20:30:15

[...] robićsiadów w ogóle. W nowym planie na jakisczas je wykluczymy. W ogóle popracujemy bardziej nad klatką. Będzie trochę niekonwencjonalnie. TUT swoją drogą (klucz, ale do drugich drzwi), ale póki inne partie będa przejmować pracę mięśnie piersiowych to większy TUT będzie promował ich rozwój... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-29 18:21:54