Rozpiska z treningu B 32 11.01.2015 1. Martwy ciąg Sumo 36KG X 10 POWT. 40 KG X 7POWT. 41KG X 5 progres 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 11KG X 10 POWT. 13KG X 5POWT. 13KG X6POWT progres 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25KG X10POWT. 28KG X 7POWT. 30 KG X6 progres 3a. wznosy z opadu 3 x 10 3b. snatch jedna ręka [...]
[...] miska sobotnia woda 1,5 l , suple tran ,kolagen, białko warzywa- cebula ,sałata,papryka ,ogórek ,pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed1738baf6e64f00a1eb520f0b2d87cb.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-23 11:51:41 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0b1b220b6d14b0fb09fcab6f5f072e7.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-24 14:50:19
[...] MIESIĄCE O ILE NIE DOSTANE INNYCH ZALECEŃ OD SZEFOWYCH :-) Postaram się też jak najszybciej nagrać filmiki z nowych ćwiczeń do konsultacji . Rozpiska z treningu 34 B 25,01.2015. MIAŁAM 5 dni przerwy w ćwiczeniach i mała infekcję .1 Martwy ciąg Sumo 37KG X 7 POWT. 37KG X 7POWT. 40KG X 5 brak progresów starałam się poprawic technikę bo miałam [...]
[...] Woda - 1l, kawax 4, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e716c61fe02e4f4482a7a769d2c50479.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3adfa6723d6b456ca1f884ec4d53a684.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-26 22:32:03 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5bc8f3adbf44460b24efc3f570a4f72.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-26 22:32:49
[...] Wyciskanie ciężaru na suwnicy (na wąsko) 3x10 Na koniec 40 minut aerobów dla "odpoczynku"/ Po konsultacji z trenerem nie ma zmian w planie treningowym ani w diecie z 1 małym wyjątkiem- 2 razy jeszcze mogę dojeść ziemniaki do posiłku :D Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-02-04 23:47:04 Zmieniony przez - MagdaK7 w dniu 2015-02-05 07:25:13
[...] DZIEŃ 11/ CZWARTEK Płyny: woda, kawa, herbata miętowa, owocowa, zielona Warzywa: pomidory, kapusta kiszona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddb36116314246a4b3852ecde5732b83.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-12 22:51:58 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-12 22:55:07
[...] 305 cm tylko przy dwutakcie. Jestem praworęczny a naskok robię wystawiając prawą nogę i dokładając lewą (czy dobrze? jestem cholernie przyzwyczajony nie mam zamiaru uczyć się od nowa naskoku tyle ze dostawiając prawą nogę - lewą mam silniejszą) Zmieniony przez - Wigga w dniu 2015-02-17 11:09:45 Zmieniony przez - Wigga w dniu 2015-02-17 11:10:24
Hej; ) Jestem Karolina i wysyłam zgłoszenie na konkurs. Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5aa595c6b31a496b803872f077c95900.jpg Zmieniony przez - karoo21 w dniu 2015-02-19 12:18:22 Zmieniony przez - karoo21 w dniu 2015-02-19 12:18:48
[...] ze mam? Moze 15 % jest ale nie 10 }:-( Na wycince gdzie poszlo -15kg przy 95 kg mialem zyly na brzuchu,bf mierzylem niby okolo 10,barki,klatka ,nogi prazkowaly juz sie a brzuch dalej przysloniony,tzn bylo widac ale nie robil szalu. Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-02-24 20:06:50 Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-02-24 20:29:54
[...] leżąc na ławce skośnej 15x 2x6kg, 15x 2x6kg, 12x 2x6kg, 12x 2x6kg Nie czułam się najlepiej, brzucha nie zrobiłam. Miski nie liczyłam dokładnie. Jestem zestresowana i sfrustrowana swoimi obwodami. Od jutra zaczynam eksperyment z dietą. Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-24 23:32:41 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-24 23:33:20
[...] 2x6kg, 12x 2x6kg Nie czułam się najlepiej, brzucha nie zrobiłam. Miski nie liczyłam dokładnie. Jestem zestresowana i sfrustrowana swoimi obwodami. Od jutra zaczynam eksperyment z dietą. Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-24 23:32:41 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-24 23:33:20 Może wrzuciłabyś od czasu do czasu pomiary ? %-)
[...] nie robie procz szkoly i treningow nudze sie i wtedy jem. Z tego co mi sie wydawalo to raz. za mala masa miesni brzuca,dwa woda na dole brzucha siedziala bo gora wyszla a w dotyku to skora jakby byla luzna Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-02-25 19:44:29 Za mało na forum siedzisz %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-26 16:58:00
[...] pleców micha woda 1,5 l suple kolagen i białko0Przyszedł mi nowy smak z FA CIASTECZKOWY omomom pychaa warzywa cebula ,pieczarki,pomidory Rozpiska z treningu 15 A 09.03.2015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35KGX 8 40 KG X 7 POWT 40 KG X 9POWT 45KGX 3POWT 45KGX 3POWT mały progres był ,ale mało powtórzeń coś mi było ciężko i trochę dół [...]
TRENING 18.03.2015 Dziś zgodnie z zapowiedzią męczyłem ciężar wyjściowy na niedziele czyli 250 kg. Serie rozkładały się następująco: Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 20 x 10 70 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 3 160 x 3 180 x 3 200 x 3 220 x 3 240 x 1 właściwe podejścia 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 z [...]
Cześć Laski . ..zabiegana jestem :-) ale grunt to dobry plan i organizacja miski woda 1,5 l ,czystek suple białko i kolagen warzywa-pomidor,papryka,pomidor ,cebula,pieczarki /SFD/Images/2015/4/2/e4015392ab7041dbb740ff387e960eb6.jpg /SFD/Images/2015/4/2/c60f29836a8345f787165dbfc00ff07a.jpg
Wesołych Świąt Wielkanocnych wszystkim wam kochani życzę };-) i kolejne święta mi pykneły na forum ehhh... wzruszona .... michy woda 1,5 l sple kolagen i białko , warzywa-marchew cebula pomidor pieczarki /SFD/Images/2015/4/4/89f1d6835c7d453f818dcf0f1aedde08.jpg /SFD/Images/2015/4/4/1033dd81cd1d496f9888eda48711b64d.jpg
[...] kobiety walczą by mieć jej jak najmniej a ja bym chciała przybrać:'-( deficyt kaloryczny robi swoje...póki co Świętuję na białeczkach i ryżyku no i się "lansuję " w ciuszkach ukochanej firmy :-D wszystkiego dobrego z okazji Świąt! /SFD/Images/2015/4/5/761ec7d6bce349c7a1461ae977ad8448.jpg Zmieniony przez - MagdaK7 w dniu 2015-04-05 19:17:16
Rozpiska z treningu 24 B 13.04.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 20KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 22,5KG X 10 POWT 25KGX 6POWT 25 X 8POWT bez progresu i ciężko mi z tym obciążeniem machać 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 30 kg x 10 30 kg x 12 32,5kg x 3 spadek z obciążenia 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy hantle 12 [...]
Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52
