2015

21 czerwca, DNT Rower, odpoczynek /SFD/Images/2015/6/21/f626fef7b3f34f268085b37d5d687776.jpg

[...] ćwiczyć całe ciało, być może zacznie się to jakoś bardziej równomiernie rozkładać. Pytanie tylko czy mieszać to faktycznie z tym crossfitem, czy skupić się porządnie na jednym? Spróbuję zwiększyć kcal do bilansu zerowego, mam nadzieję że nie przełoży się to w żaden sposób na efekt jojo ^^ Zmieniony przez - aga1225 w dniu 2015-06-21 22:52:53

[...] chcacy nie chcacy lęki sa, w tym momencie jest okej, mysle ze nawet jak cos sie bedzie dziac to do tygodnia powinno minac, jak juz przetrwam mietka to pojdzie z gory, dawki bede brac nie wiele ponad lecznicze zobaczymy ile masa skoczy po 3 miesiacach, acha to moj pierwszy kontakt ze sterydami Zmieniony przez - france25 w dniu 2015-06-21 22:58:30

[...] dałam rower do przeglądu i wymiany opon - ale odebrałam pózno wieczorem i tyle co zdązyłam pojechac do Mamy odebrać buty. Więc niech już się zacznie nowy tydzień i do tego oby lepiej :-)) No nic, czas na regenerację. |-O |-O|-O |-O Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-21 23:14:41 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-22 00:05:11

[...] Pierwsze koty za płoty, trzeba biegać dalej. Dziś ultra leciuchne 8 km z Żonką - typowo regeneracyjne na niskim tętnie - za to z atrakcją w postaci niezłego deszczu. Od jutra - ostro trenuję. A, jeszcze upichcę bakłażana faszerowanego pomidorami, papryką i czosnkiem - idę kroić :) /SFD/Images/2015/6/21/de0fa49893d441eb96747dad48e8a9be.jpg

czemu ciuchy sa takie drogie :(( /SFD/Images/2015/6/21/53dfda5eea524f039e8002badcdf4d21.jpg

Teraz Marian napisałes jaak Rutkow pół wypłaty w Lidlu zostawił ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-21 23:03:02

[...] 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do kolacji 4. Amino Complex – 10 tab. po treningu /SFD/Images/2015/6/21/55bc60db653b4e5896c575b936027f9a.jpg /SFD/Images/2015/6/21/c8086382ad944cdc9e096b0a38bbc642.jpg /SFD/Images/2015/6/21/b121764bf22c420eb9fc0f1f9a10b40b.jpg Zmieniony [...]

[...] będziesz leciał carb nite? czy po ładowaniu nabiło Cię odpowiednio, czułeś pełność mięśni? i jak doszedłeś do tego że coś miecha wpadło skoro waga taka sama, uważasz, że masz mniejszy BF teraz niż w 2014? Bo szczerze mówiąc to ja się nie podejmuję oceny bo zdjęcia są słabej jakości pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-21 23:07:25

jak nie masz pojecia co piszesz to nie pisz nic bo po twojej wypowiedzi widac ze nie masz pojecia o tym temacie , poszukaj taniej :) Zmieniony przez - fachlik w dniu 2015-06-21 23:10:52

chodzi ci o te obciążenia czerwone i niebieskie niby polsport ? bo te niebieskie i czerwone to nie są na 100% polsporta i są z jednej strony płaskie prawda ? Zmieniony przez - fachlik w dniu 2015-06-21 23:15:50 Zmieniony przez - fachlik w dniu 2015-06-21 23:18:01

[...] w Juventusie Podobno za 15 mln euro +3 mln zmiennych.No to teraz pozostało czekac na to jakie ruchy/ruch wykona Atleti ,oby udalo sie wyciągnąć Jacksona Martineza i dopiąć Vietto :-)) Oficjalnie: Kondogbia w Interze Na transfermarkt widnieje ze poszedł za 30 mln Oficjalnie: Reina w Napoli Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-06-23 18:08:12

w kwestii oleju kokosowego to jak KPS pisał - z bioplanete jest super, ale ostatnio znalazłam na allegro tańszy z Ekogram Zielonki i też jest pyszny. :-)) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-06-22 00:16:01

Chleba tostowego nie jadłem nigdy %-) Tosty robię z chleba żytniego ;p No w sumie racja, trochę za bardzo biorę do siebie te skoki pasa/wagi. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-06-21 23:26:46

Zdjęcie do Ironman Magazine /SFD/Images/2015/6/21/6168acf9a7aa4966854a4f437b52622e.jpg

Pikaczu doszedłem do tego czemu cie nie chcom na agetna neiruchomosci bo teraz podobno sprawdzajom na fejsie tak Tanq powiedział takze sam rozumisz......%-) nie zatrdniom kogos kto nie istnieje :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-21 23:23:39

[...] odpowiedź na Twoje pytania.Osobiście czuję większe łapska i widzę , że drgnęły barki oraz triceps.A może sobie wmawiam. Podsumowując jestem na takim etapie, że przydałaby się opinia fachowca, który by człowieka zobaczył, ocenił oraz poradził co dalej z tym robić, w jakim kierunku iść.Pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-21 23:07:25

To i ja sie dolacze, nawet wode nalalem do szklanki ;) pzdr. /SFD/Images/2015/6/21/2fe2d56f799f4ea4a1cae2416d787056.jpg

[...] 15 coś zjeść i poszedłem biegać :D Słabo w kij, ale to moje pierwsze bieganie od paru dobrych miesięcy, osobiście wole rower ale jakoś dupa spaść musi :) Wrzucam zrzut z runtastic: http://bankfotek.pl/image/1905706 Potem zrobiłem jeszcze coś koło 10km na rowerze i w sumie tyle na dziś :) /SFD/Images/2015/6/21/928184fa94a7496281898076d75b7874.jpg

Odpowie ktoś? Przy okazji - Rippetoe twierdzi, żeby w górnej fazie biodra pozostały lekko z tyłu. Czy to jest ok? Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2015-06-23 01:24:31