2015

[...] na dystansie 1/2 IM w Gdyni, w sierpniu. Kto wie, moze uda mi sie pokazac z dobrej strony, i firmy zaopiekuja sie mna na stale, pomagajac w realizacji celu nr 1 - Ironman 2015 ;) Troszke o testowanych produktach: Stano Fusion - przedtreningowka do ktorej podchodzilem jak do jeza - majac ogrom doswiadczen ze srodkami rodem z USA - ten, [...]

[...] z ujemnym bilansem kalorycznym a tego już Ci nie wyliczę. Jeśli jest zero albo na plus to oczywiście taka dieta przyda się przy robieniu siły. Zrobione! :) /SFD/Images/2015/9/29/fa1f5edeb23c4be995ab9043170cd3b4.jpg W drugiej wersji zamieniam mintaja na kurczaka i wychodzi 100kcal więcej [...]

Dzień 17 (10.11.2015) Micha: dostarczono 2 285,8 kcal b: 199,5 g (34,9%) w: 147,5 g (25,8%) t: 99,7 g (39,3%) Trening: Plus aeroby 25 minut. Wreszcie namiastka normalności - żonka zrobiła czekoladę :) - 25g szczęścia :P Rozdzieliłem to na kilka dni bo aż szkoda mi było wciągnąć na raz, gdzie wcześniej cała tabliczka nie stanowiła wyzwania. [...]

Dzień 22 (15.11.2015) Micha: dostarczono 2 168,0 kcal b: 184,4 g (34,0%) w: 151,5 g (27,9%) t: 91,6 g (38,0%) wpis przed ostatnim posiłkiem więc jeszcze coś dorównam do limitów. Trening: Basen Aeroby 25 minut PLECY/ BRZUCH 1.Wiosłowanie sztangielką w opadzie- 12x6/12x7/12x8 (8 to na chwile obecną max) 2.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie [...]

Dzień 23 (16.11.2015) Micha: dostarczono 2 246,2 kcal b: 200,3 g (35,7%) w: 148,1 g (26,4%) t: 94,8 g (38,0%) Trening: Aeroby 25 minut Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-17 22:28:39

Dzień 27 (20.11.2015) Micha: dostarczono 2 264,1 kcal b: 200,2 g (35,4%) w: 141,5 g (25,0%) t: 99,7 g (39,6%) Trening: Dziś odpoczynek Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-21 22:07:28

Dzień 29 (22.11.2015) Micha: dostarczono 2 191,2 kcal b: 178,1 g (32,5%) w: 146,4 g (26,7%) t: 99,2 g (40,8%) Trening: Dziś z przyczyn niezależnych treningu brak. Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-26 22:28:39

Dzień 42 (05.12.2015) Micha: Nieliczone - urodziny znajomych więc nie było opcji, przez resztę dnia uważałem co jem. Trening: Basen Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-12-06 22:17:26

[...] i wysyłaniu odpowiedzi przez większą część czasu nie otwiera się pełne okno odpowiedzi, ale takie małe, bez ikon edycji tekstu, emotów etc. (patrz prtcr) b) SFD/Images/2015/7/27/c3ec8669b5314bad90d18f9bca5334fb.jpg SFD/Images/2015/7/27/1b612858753e459098c612ccb3bc3fd6.jpg c) http://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=901573&id=403&pid=12931785 [...]

[...] tematów na forum. c) http://www.sfd.pl/ustawienia?tab=3 d) Google Chrome . Windows 7 Prof e) qwerty69 b) printscreen (całej strony lub okna ,a nie małe wycinki) SFD/Images/2015/7/26/161aaabafc854c7198100ce640959511.jpg SFD/Images/2015/7/26/161aaabafc854c7198100ce640959511.jpg Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-12-10 19:31:44 Zmieniony [...]

Liczymy na sportowe fair play-i się nie zawiedziemy ,bo prawda i tak zawsze wypłynie. W tych środowiskach wszyscy się znają . Tak jak każdy rozpozna to ujęcie,film i aktora :) /SFD/Images/2015/10/19/7393f96bd7004eadba36a443d2f19c9e.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-19 21:02:03

Drazekm świetna forma i siła! Poprosiłem o pomoc w walce z Tobą zawodnika męskiej sylwetki Adriana Thomasa /SFD/Images/2015/10/20/ec1e127ec530442186ff4bdb324980c4.jpg oraz mistrza,trójboistę z kolejnego programu w listopadzie - ,pewnie najcięższego,który zrobi wymyk/odmyk -Kamila Jarotę o masie 124 kg [...]

[...] woda,kawa z mlekiem x 2 - mleko w jednym z posiłków to te,zużyte do kaw Nie wiem jak dziś będzie z michą,nie mam nic do jedzenia,nie mam pomysłów i dodatkowo muszę dziś zwiększyć już o 100 kcal.A po drodze jeszcze zajęcia na uczelni. /SFD/Images/2015/5/11/512cc0dd0d8046f5bbc3a80934eb1689.jpg Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-11 08:49:52

[...] takie na dwugłowe,ale robi się to siedząc i tak też robiłam ostatnim razem. W ogóle to jestem bankrutem,mam 40 zl na jedzenie do poniedziałku.Niestety ale warzywa,mięso i jaja kosztują i od kiedy trzymam miskę,to wydaję dużo pieniędzy ;/ Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-11 17:29:43 Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-11 17:33:12

[...] robiłam B1,B2,C1,C2 na zmianę, bo stanowiska były zajęte. W ogóle to po poniedziakowym treningu nie miałam wczoraj zakwasów,dopiero dziś na nogach ;d MISKA BWT 125/125/80 WARZYWA:brokuł,pomidorki,fasolka zielona PŁYNY : woda,kawa /SFD/Images/2015/5/13/51d68d1b25b6415e965b68935b19afee.jpg Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2015-05-13 21:19:19

/SFD/Images/2015/6/30/6f3146d07ba248a1a6d505a8678d1ef2.jpg /SFD/Images/2015/6/30/afd0126a962b4dfaaf11e1566f754235.jpg

/SFD/Images/2015/7/23/abce64877cea41e7817a60cc7a1a2a74.jpg /SFD/Images/2015/7/23/5305697e00a240d2b42cceb8887bc530.jpg

Bikini Olympia 2015, 2 miejsce. /SFD/Images/2015/10/3/c041ad3fc98f4758b192ebccf1cc77e0.jpg

. /SFD/Images/2015/10/11/262389424789436eb8a314796e309294.jpg /SFD/Images/2015/10/11/46a18666ccaa43348580a19f94a2413d.jpg

MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 Ms.Shape 1. Urszula Strasińska (75) 2. Katarzyna Dziurska (43) 3. Klaudia Ziółkowska (45) 4. Małgorzata Jasińska (70) 5. Justyna Soja (38) 6. Sylwia Dec (76) GRATULUJEMY Wszystkie zawodniczki startujące w tej kategorii Ms.Shape Małgorzata Jasińska (70) Daria Warnke (31) [...]