2015

/SFD/Images/2015/8/7/ac28a6221233469cab97e6a0490d7799.jpg już wiem jak spędzę nadchodzący, upalny weekend :))

[...] treca tak teraz na ihs %-) a można zawsze zaoszczędzić troche grosza, no ale do portfela nie zagladam oczywiscie ;-) haha %-) maly pedancik ze mnie oglnie warto mieszać firmy i wybierac najlepsze dla siebie opcje, Okej, zrobmy tak. wypisz mi co jakie i z czego odzywki a ja to zamowie :P Zmieniony przez - Artur'94 w dniu 2015-08-07 23:31:07

[...] i zostaje Ci ~połowa tej kwoty ;-) zabierz na kolacje dziewczyne czy tam mamę, albo zrób inny dobry uczynek ... ewentualnie moge podać numer konta \-) ;-D ewentualnie mozesz powiekszyć gramature czegos, wedle zapotrzebowania np jak chcesz wiecej bialka czy cos Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-07 23:39:47

[ ewentualnie moge podać numer konta \-) ;-D Haha:-D Jak masz dużo kasy, zamów sobie większe białko, albo po prostu więcej i tyle ;) ekonomicznie wyjdzie i starczy na dłużej ___ była kiedyś promocja 3x wpc od sfd i shaker w gratisie, nie wiem cyz jeszcze jest Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-08-07 23:56:15

. Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-08-08 22:11:37

Białko może brać oraz ułożyć sobie dietę na masę. Ale tak jak piszą wyżej popatrz po artykułach, a na pewno coś znajdziesz. Plecy - brzuch itp na to ułóż sobie plan na cały tydzień. Na forum też znajdziesz coś na plany na siłownie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - DeP w dniu 2015-08-08 23:16:46

09-08-2015 DNT dzien 174 na czczo z rana bieg 45 min ale nie wiem ile km bo mi endomodo sie z gps nie polaczyl miska taka se, wyjsciowa wiec nieliczona I - jajecznica na szynce, chleb gryczany, masło, pomidory, kawa z mlekiem II - karczek, zeberko, ziemniaki, salatki warzywne, magnum, kawa z mlekiem III - chleb gryczany, masło, szynka, pasztet, [...]

. /SFD/Images/2015/8/10/699f0565403d43118c3fc3d6ab3ed069.jpg

Czy można ten plan rozpisać Nst Pon Wyciskanie Wt Nogi Śro plecy Biceps Czw Wolne Pt Wyciskanie W pracy mam siłownię więc plan muszę zmieścić od pon do piątku. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-08-11 07:21:26

/SFD/Images/2015/8/11/c9d9b83de7c64b12aa1b5b4e1cf232f1.jpg

. /SFD/Images/2015/8/11/18014bd36dd140239154f5506c870c0c.jpg

k /SFD/Images/2015/8/11/c4c21071fe7f43c4961bbf7624897992.jpg

. /SFD/Images/2015/8/12/986c5e4cc9174d9f83b280616f297126.jpg

Markoto, z jednej strony rozumiem Twoja frustracje. To takie demotywujace gdy sie daje 110% a tu lipa. Z drugiej strony, naprawde, powoli osiagasz cel. Mysle, ze powinnas przez chwile sprobowac nieliczenia, a pozniej wrocic ze zmieniona strategia. Rowniez trzymam kciuki:-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-13 08:47:18

zalegle pomiary od ok 16:00 30.07 do 12:00 31.07 bez jedzenia, potem 1 dzien jedzenia szpitalnego /SFD/Images/2015/8/13/9c9fea1840024ca5bf22990b9c0e4e3f.jpg

[...] zawsze chcemy więcej, nie zadowala nas mały efekt i się przez to nakręcamy i wpadamy w błędne koło, z którego potem ciężko wyjść. Trzymaj nadal dietę (możesz raz na jakiś czas odpocząć od nieliczenia i zjeść na co masz ochotę) i ćwicz jak do tej pory, efekty są i będą nadal. Nie poddawaj się};-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-13 11:46:03

[...] 10 . Już powyżej 20 czuje dyskomfort i brak motywacji, a przy plus 30 ... a idź pan ... Artek znam ten ból, ale cisnąć trzeba ;) nie zawsze jest tak jak byśmy chcieli, ale przynajmniej możesz się przygotować na różne rewelacje w biegach jak są upały, dlatego ćwicz w każdych warunkach :) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-08-14 08:58:03

Dudek, zrób tak: wyjdź z założeniem, że przebiegniesz nie więcej niż 5 km. Po pierwszych 5 km albo zrezygnujesz, albo pobiegniesz dalej… https://www.youtube.com/watch?v=RpvzpvD0vT4 Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-08-14 09:46:38

Panowie musialem sie pochwalic ;) /SFD/Images/2015/8/14/2fa4498f5b2440608c1ac2ae42ad89c1.jpg

Tak BTW. To Macie rodzinkę w stanach czy zamawiacie z neta? Kurde tych monsterów to chyba nigdy nie będę miał okazji spróbować %-) Post wyżej się zdublowal. I zwracam honor, Koniu ma rację z Monsterem Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-08-14 18:20:28