2015

[...] wykończone i plecy z brzuchem też. Lepiej martwy w jednym treningu - a siady z płaską połączyć. Nawet jako serie łączone. EDIT: jeżeli w poprzednim treningu miałaś też tyle nakładzione w jednym zestawie - to nie jest dziwne że progres stanął. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-23 18:25:59 Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-23 18:26:25

Wyniki po 5 tyg teścia 250 mg e5d. Badanie zrobione 3 dnia po strzale. Wyżej wyniki sprzed cyklu. Poproszę o ocenę:) /SFD/Images/2015/10/5/f61bfdfb0b634fd095f2cddcfe7f2041.jpg Zmieniony przez - gun w dniu 2015-10-05 22:18:22

chyba z tego co mam to najlepsza byłaby owsianka na ciepło z wpc i olejem kokosowym.... ale płatki to za mało - wcisnełam 3 kromki z masłami orzechowymi, bo na jaja nie miałam ochoty..zwłaszcza ze bede jesc je o 4:40;) /SFD/Images/2015/10/6/3a18a6bf8c5e46b1a3c04030001991ab.jpg Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-06 21:04:55

[...] trwa w godzinach od 17:00-19:00. Na niej na pewno jeden trening siłowy, a potem wygibasy, wyskoki i chodzenie na rekach. Po treningu rowerem 6km do domu. Sen ok 22:00 moja miska będzie taka - możliwość zmiany ostatniego posiłku. /SFD/Images/2015/10/6/c099c6d1748a4e7ba49d59cb56d4acef.jpg Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-06 21:52:48

[...] oczywiście. Przytyłem ostatnio trochę i zauważyłem, że ważąc 83-84kg nadal jestem całkiem chudy, a o siłowni i diecie myślę jakiś czas. Jestem ektomorfikiem. /SFD/Images/2015/10/7/0c464abd915b4779a29fbf1778bd3a3f.jpg Jest okej? W sumie to w tych kanapeczkach w szkole byłby i tak jakiś ogórek czy tam pomidor. Sałatę i mizerię będę raczej [...]

[...] jeszcze odnosnie oxy, rozbić ją na 4 dawki? Jem 4 posiłki ze względu na wysokie tłuszcze i tak mi jest wygodnie. T3 oczywiscie naczczo. Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2015-10-08 21:46:53 Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2015-10-08 21:47:30 t3 pół h przed pierwszym posiłkiem min możesz brać do każdego posiłku a do sniadania np. 2 [...]

[...] np w połowie cyklu coś wbić? Dzięki za pomoc! :) P.S Bf około 10%. Kończąc redukcję miałem naprawdę dobrą formę, a z bf'em zszedłem do 7-8% jednak było to zbyt mocne męczenie organizmu, bo nie mam genetyki do niskiego bf. Zmieniony przez - WitaminerChlopak w dniu 2015-10-10 18:03:09 Zmieniony przez - WitaminerChlopak w dniu 2015-10-10 18:05:28

[...] Jestem już przy dawce 50mg i tak będę leciał najprawdopodobniej do końca. Jest też ewentualność podbić np. na 7 dni dawkę 75mg? Pojawił się też jeden skutek uboczny. Po zwiększeniu dawki do 50mg boli mnie baniak przez całutki dzień. Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2015-10-13 20:59:00 Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2015-10-13 20:59:10

[...] 5x50, pozniej 5x40, 4x40, 4x30, 3x30, 2x30. Dzieki za pomoc :) oczywiscie SOG :). Jeszcze przy okazji, jutro mam wolne od uczelni wiec chcialbym sie dla odmiany wyspac, temu rozlozylem dzien na 5 posilkow, czy taki rozklad ujdzie: /SFD/Images/2015/10/13/17cf35af6f0f4285a780523237fe3ea3.jpg Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-10-13 21:05:35

/SFD/Images/2015/10/17/1a94c49f238643f69ccd59eb62c244c0.jpg /SFD/Images/2015/10/17/1a94c49f238643f69ccd59eb62c244c0.jpg

[...] przez ostatnie 3 tyg zleciało 1,5kg ale różnica większa tydzień temu postanowiłem przerzucić się z orbitreka na biegi i po 4 dniach zaczęło napieprzać kolano, teraz w ogóle nie robię aerobów, a może brak aerobów polepszy sprawę /SFD/Images/2015/10/18/de128ae961f549d298004854c6f5a59b.jpg Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-10-18 10:56:29

[...] z tarczą i można trenować.Swoją drogą fantastyczny zlot i rewelacyjnie spędzony czas wśród ludzi chętnie dzielących się swoją wiedzą ze"świeżakami" mojego pokroju.Termin za rok już mamy zaklepany i trzeba będzie zostać na afterek :-) /SFD/Images/2015/10/25/ca5dd2d79ad74e06b049de3ea9d6ee50.jpg] Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-10-25 14:03:50

Marcin już po weryfikacjach : Wzrost: 177,2cm Waga: 83,1kg Zmieścił sie w limitach wagowo wzrostowych w kulturystyce klasycznej do 180 cm. /SFD/Images/2015/10/30/f76ee54be9ad48a2a6fb0fa77e6725f8.jpg Start klasyków jest dopiero w niedzielę,teraz wszystko w specjalnej diecie przed zawodami. Kucharz z teamu jest już w gotowości :) [...]

Tak wygląda certyfikat uczestnictwa w tych zawodach /SFD/Images/2015/11/1/c213265db1aa4c5e888f926e16f2314d.jpg karta wejściowa /SFD/Images/2015/11/1/0599a26c1ef6448b8f8e4cf0961ec67f.jpg

[...] tiro było nie wałowane i nastepne 20sztuk z tej samej paczki to był wałek? No prosze cie :) To jak, napisze ktoś coś normalnego ?:D Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-11-04 23:56:42 Cóż, do ideału pewnie mi daleko %-) Ale Ty z kolei, to raczej niedokładnie przeczytałeś mojego posta. Wałek nie powstał przy 60 tabletce, tylko zapewne [...]

[...] na pszenice, jajka i silna na mleko. Jednak jak tego nie jadłam to i tak miałam wzdęcia :) Ogólnie staram się już o tym nie myśleć, ale często te wzdęcia i kłucia przeszkadzają w normalnym życiu. Nie mam pojęcia co to może być... Zmieniony przez - mloda148 w dniu 2015-11-10 11:11:15 Zmieniony przez - mloda148 w dniu 2015-11-10 11:13:49

/SFD/Images/2015/11/11/5ff55b7379ee4acba5caa18fdae7428f.jpg /SFD/Images/2015/11/11/99e1597342ef4aa6a845be764593ec91.jpg

Jeszcze tu wpadne, bo nie wiemy co bedzie na stanie;-) foto wkleiłem by pozniej bylo porownanie. Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2015-11-16 13:01:42 Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2015-11-16 13:03:57

[...] o odpowiedzi na moje pytania , gdyż jestem laikiem i chciałbym dobrze wszystko pojmować :) z Góry dziękuję i Pozdrawiam :) PS: link do dietki http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/8/046faa7babfa420c85ae4173a2f05a70.jpg a treninig zamieściłem wyżej :) w poprzednich postach :) Wydaje mi się że ułożyłem zbyt kaloryczna dietę jak na redukcję , [...]

[...] pompy na treningu, ale nie pompa jest wyznacznikiem przyrostów. Co do klatki to z Twoim stażem za bardzo kombinujesz, za dużo wydziwiania. Podstawowe wyciskania sztangi i hantli, na koniec jakieś rozpiętki i starczy. Powodzenia Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-16 09:56:36 Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-11-16 09:58:48