2015

W temacie spiruliny - co powiecie na takie naleśniczki? ( przepis oryginalny: tutaj ) /SFD/Images/2015/12/6/328cda62d8c74379984cf10f908a69be.jpg

[...] Ruch jest na tyle długi, a ramię dźwigni duże, że zwykłe 2 kg zaczynają ciążyć dość poważnie. No to kupiłem. Będzie baletowo. A jak nie podpasują to sprzedam :-) /SFD/Images/2015/12/8/d8ea99ba94a24e1c9128b4f30eb73bbf.jpg A i tak wolałbym takie zabawki: https://www.youtube.com/watch?v=O9GXCHMNiWU Zapisałem się na warsztaty z łucznictwa [...]

To najpierw tak: FitNotes Workout - wtorek 15th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 [...]

Frank z żoną Christine, 1968 rok /SFD/Images/2015/6/3/b3d87a66453d4dfdb383f6422d24a20f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-05 21:06:18

/SFD/Images/2015/6/20/b78d46dfdb5949688a3231c3350604f9.jpg /SFD/Images/2015/6/20/6d73d34fcbd04d589bc3079bd856d087.jpg

[...] ma trening przekrojowy ? Proszę napisać swoją subiektywną opinię.Nie zależy nam na najbardziej fachowej wypowiedzi, tylko kreatywności, pomyśłowości i pewnej miary doświadczenia.Żadne kopiuj-wklej nie wchodzi w grę. Macie czas do 10.07.2015 włącznie. W kolejny poniedziałek, kolejne zadanie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-07-06 16:02:21

/SFD/Images/2015/7/7/57b2f51dd8ea43809dae2b7e82663239.jpg /SFD/Images/2015/7/7/91adf7d100b44f3c833f477240ad1f01.jpg

/SFD/Images/2015/7/12/b24c4da6913a4b08bdc7616c19d54af2.jpg /SFD/Images/2015/7/12/6e5d11aea9014c61b51f10b341122f72.jpg

[...] ćwiczyć ! Redukcja cholesterolu. Jest to udowodnione naukowo, że ćwiczenia rozciągające + jak zawsze przy każdych ćwiczeniach odpowiednia dieta jest w stanie zmniejszyć cholesterol który jest w znacznym stopniu zbędny! :-) /SFD/Images/2015/8/2/f1e48c53267c41748b46b1fc094fde4f.jpg Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2015-08-02 02:00:23

:-) /SFD/Images/2015/8/8/0b8807e1f8f0484c94fbebfe63936e6c.jpg /SFD/Images/2015/8/8/c70c26010da349089d8e86a46f75a580.jpg

/SFD/Images/2015/9/13/35ebf5970614404097bbaf4cfa2d3360.jpg /SFD/Images/2015/9/13/5b2eefc4a1fe4b9b9ad28683aaa9d828.jpg

Nagroda za poprzedni miesiąc z małym poślizgiem ale dotarła. Dziękuję Trec Nutrition i SFD.PL :-D Jak widać warto podejmować wyzwania a więc do dzieła. /SFD/Images/2015/10/7/be05d19e0c8c453d96f9573c6c0a06f0.jpg Zmieniony przez - jezoo w dniu 2015-10-07 17:49:57

[...] to jest bilans kaloryczny, makroskladniki itp. zaczalem wprowadzać to w zycie.. i tak z ulanej świni zrobiłem w miare przyzwoitą sylwetke: Forma sprzed wakacji: /SFD/Images/2015/11/11/9444723d066c4dab936e0b6560c07ae9.jpg Uważam, że w tym sporcie dieta to podstawa i często to podkreslam nowych uzytkownikom na forum, kiedy pytają jak i od czego [...]

[...] pory Kuba zaczął regularnie ćwiczyć i prowadzi swój dziennik treningowy na SFD do dzisiaj. Nie raz się mijamy z Kubą na siłowni. Nie dawno widziałem jak Kuba sam uczył jakiegoś początkującego. Tak jak kiedyś ja go uczyłem :-):-) Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-12-08 22:03:07 Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2015-12-08 22:05:34

[...] Nigdy nie obliczałam makro, skupiałam się na kaloriach, żeby nie przekroczyć tych 1750, więc nie wiem ile czego powinno być w mojej diecie. Zmieniony przez - md0804 w dniu 2015-09-29 21:34:21 Zmieniony przez - md0804 w dniu 2015-09-29 21:35:33 Dla kobiety niezbędne minimum to 60 gramów. Niezbędne do funkcjonowania hormonów i co ważne - [...]

trochę humoru jeszcze :-) /SFD/Images/2015/12/7/709d33c06e474b11ae8b8bfc1e8b4cf3.jpg kobieta mnie bije ...|-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-12-07 00:51:10

[...] Adams 3. A może lepszym wyborem od powyższego są dwa ładowania pod rząd- jeden carb, a drugi fat loading? Jeżeli tak, to który z nich powinien być pierwszy i dlaczego? Niestety info o tym nigdzie nie ma. Nie są to poruszane strategie. Nadzieja w tym że faftaq albo solaros zauważy ten temat%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-11-21 12:49:07

[...] . Ale imo FatNite idealnie mozna przeplatać,tj. włączać do planu dietetycznego kiedy CL nie możemy zrobić. Kop dla psychy - dla wielu to główny bodziec czy czynnik dzieki ktoremu trzymaja dalej miskę. Uzupełnienie IMTG - zapasy energii. No i brak podejścia wody. Do tego nabicie na treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 15:57:52

Mpj 2015, ale nie wykluczam czegoś po drodze.

Seba - zawodowe podejście do sprawy! TO LUBIE mam nadzieje, że w 2015 roku na scennie zgarniesz pare medalików:D