2015

[...] Właśnie zajadam się płatkami jaglanymi na wodzie z odrobiną twarogu, cynamonem i dżemem truskawkowym. Łyżkę dżemu musiałam dodać bo bym inaczej tego nie zjadła. Tyle mi zostało na kolację}:-( Micha z dzisiaj /SFD/Images/2015/5/24/9c85ff6db8ad4fd4950aa7033f5eab9d.jpg Zapomniałam dżem wliczyć. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2015-05-24 21:31:43

Witam, Dziś robię sobie małą regenerację, drugi dzień bez treningu, temperatura nie zachęca do tego żeby się ruszać. Dodaję miski wczorajszą i dzisiejszą. Dziś ciężko było dojeść przez to ciepło. /SFD/Images/2015/6/12/1a1ca006c4784c6badd55d19adf764be.jpg /SFD/Images/2015/6/12/2b63f71a6bc746da95e3809ec56ca7fb.jpg

Nie chodzi tu o wynik trzeba po prostu dobrze zakończyć rok 2015.Może jakiś prezent sobie zrobisz zdobywając dobre miejsce ,a w następnym roku ustawisz sobie poprzeczkę wyżej,chociaż tak to jest że nic nie przewidzisz ;D Dobrze powiedziane:-)). 13.12.2015 (niedziela): AMWL w pływaniu I runda: 50m kraulem - 35,88sek 50m grzbietem - 41,29sek Tak źle [...]

[...] mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Zmieniony przez - Jacek_12 w dniu 2015-02-02 20:17:12 Zmieniony przez - Jacek_12 w dniu 2015-02-02 20:26:23

12 tygodni przed Mr.O 2015 https://www.youtube.com/watch?v=UK7-4CisjD4 Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-04 17:34:55

. /SFD/Images/2015/7/5/46fc35864d4849a18030388c8c450bcb.jpg /SFD/Images/2015/7/5/3dec3c228cfb476ea3983679ca6ab9ee.jpg

6,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/5/c39aaa98e08a4f81a9c1fad2d522a5ae.jpg

2 miejsce na Arnold Classic Europe 2015 /SFD/Images/2015/9/26/65081894b770434d98866800f51479c9.jpg

EVL'S Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/3/456f8bc19b21474d84b4999c9334871b.jpg

[...] swojego stretchingu, nie tylko połamańcom. Tylko poczytać najpierw jak robić a najlepiej dopytać kogoś od jogi, bo tutaj każdy szczegół ma znaczenie! /SFD/Images/2015/5/13/65b67c94d5d84263807fcd5fde1001ea.jpg 13.05. Bieg 4km 23:24 + rozgrzewka (całość ok. pół godz.) 2h fitness Dieta 110/160/55: 1 259,0 kcal b: 95,9 g w: 148,9 g t: [...]

yeap :) Zaj**iscie wyglądaja te rekordy 220-20 do 9 - 6 dla ukrainca huahuahuha :) https://www.youtube.com/watch?v=X_xQ9bPbkTo Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-01-07 18:36:40 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-01-07 18:37:02

[...] jednej ręce i nodze." < toć w lafayu są pompki na jednej ręce i przysiady na 1 nodze i nie wypowiadaj sie o planie o którym pojęcia nie masz Zmieniony przez - Mylajf w dniu 2015-02-04 23:50:04 Ale nie ma pompek na jednej ręce i nodze.:-)) A częściowe ruchy i przerwy rzędu sekund nie budują niczego, co ma związek z kalisteniką. Zmieniony przez - [...]

[...] (fast foody odświętnie - raz na miesiąc/dwa hamburger z mc ;p). Głównie chodzi mi o plan treningowy. Czytałem o tym wiele i zastanawiam się, jak go ułożyć? No i o suplementacje. A temat fajny, tyle, że nic nowego się nie dowiedziałem ;p Zmieniony przez - bobo2201 w dniu 2015-01-26 18:54:55 Zmieniony przez - bobo2201 w dniu 2015-01-26 18:55:26

[...] 3. 75g Ryż 150g Pierś z kurczaka 4. 75g Ryż 150g Pierś z kurczaka 5. 75g Ryż 150g Pierś z kurczaka 6. 300g Serek wiejski 3 Wafle ryżowe 40g masła orzechowego SFD/Images/2015/7/23/46dbf945edc84f28ba06bd7034156fd3.jpg Trening bardzo dobry, choć cięzary średnie, na ostatnim treningu zrobiłem 130 na 8x przysiadów i potem mocno bolało mnie prawe [...]

[...] tak na mnie źle działa obstawiam mleko/fruktany/błonnik ale to kilka dni potrwa zanim odgadne co to może być w pierwszej kolejności odstawiam mleko(ale nie cały nabiał) i "czyszcze" diete z niepotrebnych sosów i zbędnych dodatków /SFD/Images/2015/10/7/0b7ccf3f3c294c46bb6bdb0dc4f00893.jpg /SFD/Images/2015/10/7/f211a69c88de49ecbb7290c55c6bd365.jpg

[...] najgorzej bylo jak czulem sie senny idac na trening a przy ograniczeniu malych ilosci ww przedtreningowo czuje sie o niebo lepiej :D jest moc i pompa na treningach jak nigdy8-) + zdjecia szamy i tego co wczoraj robiłem :D /SFD/Images/2015/11/12/d3df04fb828c4445835f2ad4970e9391.jpg /SFD/Images/2015/11/12/1d05860b0c274f48846b549466d51291.jpg

[...] efektach pociągnąć do 8 weeks. Pytanie - CZY przy ostrej redukcji na w/w suplach + diecie obecnie - wrzucać to PCT AD-3 ?? A może dodać jako antyestrogen do samego cyklu pro+wino CZY klasycznie jako dodatek do odbloku? /SFD/Images/2015/4/20/9387542abf3f47adb723f2b4c4e9dfd7.jpg Zmieniony przez - Alpa_Cino w dniu 2015-04-20 13:51:30

1. Zdjęcia sylwetki: SFD/Images/2015/8/1/208cbb98482b45e9a3f748e75782da73.jpg SFD/Images/2015/8/1/0490d0be5a4a497caa61312df55aa237.jpg 2. Wiek: 20 lat 3. Waga wzrost: 64kg / 180cm 4. Staż treningowy: Około rok. 5. Zbudowanie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszym procencie tłuszczu 6. Stosowane wcześniej suplementy: Nitrobolon [...]

[...] Nie wiem, czy gdzieś w Twojej okolicy są zajęcia, wg mnie naprawdę warto poszukać. Chodziłem parę lat i bardzo dobrze wspominam ten okres. Mam porównanie tylko do judo i taekwondo - w porównaniu z tymi dwoma zdecydowanie wygrywa. /SFD/Images/2015/6/18/1c4ea283826b453fb03bed3d1b550544.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-18 10:58:40

[...] nie wpycha, kazdy sie do siebie usmiecha, powie "hello, nice weather" I na tym sie konczy gadka - pasuje mi cos takiego, I to jeden z powodow dla ktorych jakos nie tesknie za Polska. Tesknie za lasami PANSTWOWYMI, jeziorami, rodzina %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-20 01:46:22 Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-20 01:48:59