[...] obciąża plecy. Serie robię z 70kg gdyż zważam na plecy. -przysiad rowniez nie mierzyłem, nie mam stojaków ale serie robię z hantlami po 30kg x2 Aktualnie schudłem bo przygotowałem sie do zawodów w boksie dość ważnych około 2 miesięcy i byłem skupiony na szybkości kondycji i wadzeoczywiście Zmieniony przez - Keszu01 w dniu 10/25/2015 6:54:48 PM
[...] się tkanki tłuszczowej, odrdzewienie stawów i ogólnorozwojowe ćwiczenia. Zdjęcie sylwetki z końca roku (przed świąteczną orgią jedzenia) http://static.potreningu.pl/gallery/2015/0104/98432_2e4d10771f0bb592dbcc41aed3fe89ee.jpg Do poniższego opisu na zapotrzebowanie kaloryczne posłużyłem się filmem WyciskTV z youtube. Zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
[...] sałatą i pomidorem 13:00 - ryż gotowany z kurczakiem bądź rybą 16:00 - jogurt z musli 19:00 - serek wiejski Pije tylko wodę niegazowaną. Tyle odnośnie tego jak się od 3.08.2015 dnia odżywiam. Odnośnie treningu codziennie bardzo intensywna jazda rowerem 2h - 2.5h. Poce się przy tym jak "mops" cieknie ze mnie z każdej cząstki ciała. prędkość [...]
[...] za duży? Czytałem sporo publikacji, tu na forum i spokojnie 25 procent przy tej wadze można odciąć (oczywiście licząc ze zwiększoną intensywnością treningu). edit: zapomniałem dodać, że każde mięcho jest smażone na 10 ml oliwy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5de05caaafa4fcbb537c69382a180a2.jpg Zmieniony przez - wookaash w dniu 2015-01-14 11:15:22
[...] się trochę gorzej miewać, złe samopoczucie, obniżona sprawność fizyczna i umysłowa, ubytek owłosienia, stopniowe obniżenie libido. Dopiero na moją prośbę na początku 2015 roku zostało wykonane oznaczenie poziomu testosteronu i okazało się, że jest poniżej normy. Dostałem receptę na prolongatum ale nie wziąłem od razu, 2 strzały dopiero po [...]
[...] zbyt dlugo bo w listopadzie dowiedzialem sie ze mam przepuchline pachwinowa ciezko to przyjolem i postanowilem nie isc na operacje tylko cwiczyc dalej...niestety w styczniu 2015 wydarzylo sie cos po czym musialem zgodzic sie na zabieg i po nim mialem 7 miesiecy wylaczone z treningow i moj plan odbudowy polegl,ale mimo to powiedzialem ze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nogi: -przysiad ze sztangą na barkach 4s -przysiad bułgarski 3s -wykroki 3s -uginanie nóg leżąc 4s -wspięcia na palce stojąc 4s Przedramię: -uginanie nadgarstków nachwytem 3s -uginanie nadgarstków podchwytem 3s -swobodny zwis na drążku 4s To na tyle :D. Czekam na odpowiedź. Z góry dziękuję :). Zmieniony przez - homiex w dniu 2015-04-13 20:05:22
[...] ułożona Przeciwskazania medyczne : problemy ze stożkiem rotatorów. Zażywane suplementy : Białko, od lutego BCAA Ostatnio przerabiany plan: Obwodowy Od maja do grudnia 2015 roku zjechałem ze 104 do 89 kg, obecnie mam jakieś 17% tkanki tłuszczowej i problem, bo od początku grudnia waga stoi i nie chce się ruszyć. Czytam artykuły, od akopa [...]
[...] rok 2012 rok (tu już jako dwumiesięcznik) : cały rok prócz styczeń- luty 2013 rok (dwumiesięcznik) : cały rok 2014 rok : styczeń luty wrzesień-październik listopad-grudzień 2015 rok : marzec-kwiecień lipiec-sierpień 2016 rok: lipiec-sierpień wrzesień-październik Zauważyłem też że jedna gazeta się powtarza. Musiałem dostać gdzieś w gratisie. [...]
[...] sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bialko/węglowodany *Przepraszam za dodanie tej anikety, ale nie moge się połapać jak dodać dane. Zmieniony przez - mathewpl19 w dniu 2015-01-15 15:46:13
[...] tłuszczowej i poprawiał separacje mięśni, musimy zwiększać stopniowo (...) cały artykuł do przeczytania w 34. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]
[...] mało, o śniadaniu zapominam, jedyne co posmakuje to woda i pasta do zębów, obiadów też nie jem zawsze, więc pewna jest tylko kolacja i jakaś przekąska po przyjściu "z budy". :) Chętnie posłucham waszych opinii, rad i nawet krytyki. Wiem, że nie zawsze żyłem zdrowo ale chcę to zmienić :) /SFD/Images/2015/12/27/df682c9278414704a02a8b9909a35490.jpg
[...] przyswajanie argininy ! I wiele innych ;) DANE ZE SKLEPÓW Z ARGININĄ - 100 % PRAWDY ! 100% GWARANCJI Opakowania zapakowane co widać na zdjęciach ! Termin ważności - 06/2015 TANIO ! TANIO I JESZCZE RAZ TANIO! Dawka 800mg kosztuje u producenta 65 zł - tutaj macie 2x większa dawkę za 99! Więc porównując za ok 1500mg u mnie 99 zł U producenta - [...]
[...] Jajecznica (3 razy w tygodniu), ser biały chudy, Ryba pieczona (raz w tygodniu), zupy, kawa bez cukru, zielona herbata bez cukru. Trening Street workout - 3 razy w tygodniu, Basen - raz w tygodniu, Piłka - 2 godz - 1 raz tygodniu, Siłownia - 1 raz w tygodniu Z góry dziękuję za pomoc Fabian Zmieniony przez - fabian__90 w dniu 2015-03-24 11:37:06
[...] jestem w stanie wrócić do niego, jeśli to miałoby mi pomóc. A więc jeszcze raz i konkretniej zadam pytanie: Co mogę ćwiczyć w mojej sytuacji zdrowotnej? Chcę schudnąć, a z czasem chciałbym wyrzeźbić ciało, a nie mam pojęcia jak mądrze się za to zabrać. Będę wdzięczny za wszelkie rady. /SFD/Images/2015/12/20/c86198a7c26d445888e87c195b7fe9c4.jpg
[...] itp.itd. 6-9 MAJ Mistrzostwa Europy IPF w Trójboju Siłowym - Chemnitz Niemcy http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Europy_w_Tr%C3%B3jboju_Si%C5%82owym_Chemnitz_Niemcy_06_09.05.2015r.-t1074166.html 8-10 MAJ Akademickie Mistrzostwa Polski w trojboju siłowym - Katowice [...]
[...] ) Wzrost 173-4 Waga około 89-90 kg Trenują od 19 roku życia, w tym czasie było około dwóch i pół roku przerw ( wakacyjne, kontuzje itd) Moim celem byłby start w Debiutach 2015 które odbywają się w moim rodzinny mieście. Obecnie byłem na etapie masowania. Teraz planuję powoli wejść na krótką redukcję (około 8-10 tyg) Dieta wygląda mniej [...]
[...] bardziej nie motywuje. Kończąc _ Szukam 2 osób, nie tyle zdesperowanych, ale takich którzy są w kropce i nie potrafią /nie wiedzą do końca jak się zabrać za reduckje/zmianę kompozycji ciała . Ale jednocześnie są pracowici,zmotywowani i nie boją się wyzwań. A to na pewno będzie wyzwanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-20 23:13:03
[...] : Split 2 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: okrągłe plecy PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Zmieniony przez - didek1996 w dniu 2015-01-23 20:31:54
Rywalizacja - nabór.
