2015

[...] ze nie ma urozmaicenia, jedzienie moze jest tanie ale przy zarobkach 1000 euro nie jest juz takie tanie dlatego jem tak jak jem .... nic nie poradze do domu tez musze cos wyslac. Zmieniony przez - never1992 w dniu 2015-06-22 00:47:35 Zmieniony przez - never1992 w dniu 2015-06-22 00:48:28 Zmieniony przez - never1992 w dniu 2015-06-22 04:11:28

[...] do wygiecia bioder na wyprostowanych rękach. Na siłowni zabezpieczam się przed katabolizmem przecież. Czyli co jak zrobie sobie dzien bez cwiczen i bede siedzial ciagle na dupie a mam tak czesto w DNT to spale miesnie? Nie rozumiem juz.... Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 22:40:14 Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 22:40:41

[...] miesien, mimo ze go cwiczylem raz na tydzien ale czulem ze mam zakwasy po treningu a nie jak przy fbw gdzie wychodzilem tylko bo bylem zmeczony. Ale też nie wiem jak to sie ma na redukcji, przeciez miesni nie zbuduje, mimo ze bym chciał Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-09 01:12:54 Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-09 01:13:20

Jeżeli chodzi o pierwsze dwa ćwiczenia to czy dobrze rozumiem, że chodzi Tobie o te na obrazkach poniżej ? zdj nr1 SFD/Images/2015/7/30/02d62c134f4e40fc8e968fb2e5d5fc25.jpg zdj nr2 SFD/Images/2015/7/30/44f15fc509aa45d8a04e1378c688c95f.jpg SFD/Images/2015/7/30/44f15fc509aa45d8a04e1378c688c95f.jpg Zmieniony przez - Cube111 w dniu 2013-10-27 11:10:53 [...]

115 kg /SFD/Images/2015/4/8/763cb1dfcbab440388ad2bd5619ea8d5.jpg /SFD/Images/2015/4/8/0c4b6a4741bc40d3afeb1035c6643203.jpg

/SFD/Images/2015/6/7/071dfd02126b4d918e4c43bedf620f7a.jpg /SFD/Images/2015/6/7/946755756b4c4c378529707783d6e4ee.jpg

Kolejne foto , swoją drogą ciekawe jak mu pójdzie na AC /SFD/Images/2015/7/17/cb9db1289f4f4cbea9813e87e7d1a338.jpg Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2015-07-17 13:01:42

/SFD/Images/2015/9/2/c0ff6120ad244c13b23b57ed7f7464d8.jpg /SFD/Images/2015/9/2/c8e4cd4211014f0b82d9638c69d81e61.jpg

[...] ze sztangielką w podporze o kolano 2x 13-15 7,5kg na rękę. Aero 30 min po treningu. Suple: All day truskawka 40g. BCAA 5g przed treningiem BCAA 5g po treningu SFD/Images/2015/7/27/3da115a44b71493ba3b5d2ea896e9ee3.jpg Firestarter - saszetka. 2g Wit C + magnez,potas. Cały dzień katuje pijanego listonosza- Kękę. [...]

[...] +piers+cebulka+mozarella+pieczarki+sos wlasnej roboty (czosnek granulowany,sól,oregano,jogurt naturalny 0%,przecier pomidorowy) 4) All day truskawka + pistacje. SFD/Images/2015/7/27/efe3caa7180048df9f4c7b2f4921cdb9.jpg Suple : BCAA 5g pomiędzy posiłkami All day 40g Wit C 2 g + magnez+potas. Jutro Nogi + Barki Zmieniony przez - B.B. w dniu [...]

[...] 3x 4-6powt - 41kg Uginanie ramion ze sztangielkami 3x 4-6powt- 20kg na rękę. 30 min aero Progres w cięzarach jest. Idziemy dalej do przodu :) Suple : All day 40g Firestarter 2 saszetki BCAA 5g przed treningiem 5g po Fotki szamki http://wrzucaj.net/images/2015/04/01/20150401095208.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/01/20150401222733.jpg

[...] 3)Ryż jaśminowy +pierś+ogórek+białko jaja+ olej sezamowy 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu 1caps Vitality Sport na noc. Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/06/03/20150602105628.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/03/20150602231609.jpg

[...] z przodu 1x6-10powt - 71kg,66kg,61kg,56kg 30min aero Suple: 6 Protein Blend -40g 5g TCM Powder przed treningiem 5g TCM Powder po treningu Firestarter -1 saszetka Vitality Sport -1 wieczorem BCAA Run&Bike 1 saszetka Foto szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/06/20/20150620160628.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/06/20/20150620221946.jpg

[...] kokosowe+słodzik+cynamon+dzem 100%owoców) 2) Ryż jaśminowy+tuńczyk+warywa 3)Makaron pełne ziarno świderki +pierś+warzywa 4)Makrela wędzona +warzywa Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-07-03 12:59:36 Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-07-03 13:00:07

[...] 4x 12x 9kg , 10x11,5 g 8x11,5 kg, 6x14kg Francuz siedząć -tutaj zrobiłem oburącz- 4x 12x19kg 10x 21,5kg 8x 21,5kg 6x 24kg 30min aerobów po treningu. Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy; /SFD/Images/2015/8/19/36d89738411f4cae882eb132da0f4808.jpg /SFD/Images/2015/8/19/52c89cc72a2f4165a72f83ba2e7a4c27.jpg

[...] sztangielek na ławce skośnej 4x 12x 21.5kg , 10x 21.5kg 8x 24kg 6x 26,5kg Pompki na poręczach z obciążenie, 4x max bez obiążenia 10,10 8 8 Aero 30min Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/25/076dfe04a01d49a1963b356342ab9158.jpg /SFD/Images/2015/8/25/f94569f59a4d4ca09252ce6fccc81bf6.jpg

[...] do tej całej masy z twarogu wymieszałem i do pieca rozgrzanego na 180% na termoobieg. Polecam zrobić w mniejszej blaszcce/ bo tutaj jednak była troszke duża i nie wyrósł taki duży. A i słodziki, ja dałem 10, ale trzeba wypróbować pod siebie :) Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-09-11 12:38:53 Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-09-11 12:39:38

[...] na drążku 5x5 -10kg w plecaku -wioslowanie w opadzie 5x5 -26kg,31kg,36kg,41kg,46kg -wyciskanie w staniu 5x5 -31kg,36kg,41kg,46kg,51kg -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -38,5kg,43,5kg,48,5kg,53,5kg,58,5kg Suple: Brak Foto szamy; /SFD/Images/2015/11/9/ef204b75cc264fa39af0cf9fc4794ece.jpg Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-11-09 22:50:04

[...] moze to Wam pomoże w opiniach i wskazówkach dla mnie. I ponawiam pytanie: jaki rozkład BWT powinnam przyjać? Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu z ramion, nóg i brzucha. /SFD/Images/2015/5/12/04067b6d972f46f89c5da095c85b4776.jpg /SFD/Images/2015/5/12/69a2effe3fae4ad28b46deb645fd3d90.jpg /SFD/Images/2015/5/12/e8ddb588a0424968ac2ddd08f64b4809.jpg

[...] Wznosy bokiem 5 serii 10kg/6+2 oszukane Wznosy w opadzie 5serii 5kg Na końcu kaptury i skakanka Siła lekko drgneła ale takie to dalekie od ideału wiec za tydzień znów to samo , no może tylko na skosie dodatnim cos dołoże. Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2015-10-25 13:43:12 Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2015-10-26 16:46:27