2015

. /SFD/Images/2015/6/3/f4e9f597818940bf93fc8d170c7a2821.jpg /SFD/Images/2015/6/3/27bfd74ce7eb437fa29fbb8aa6781a25.jpg /SFD/Images/2015/6/3/37faff1190e74da186f4a381367deec6.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-03 04:53:02

. /SFD/Images/2015/6/3/a8d79cd22c25421e9a4c7873c73db714.jpg /SFD/Images/2015/6/3/413f94d5763e4542aa07ee7505c36946.jpg /SFD/Images/2015/6/3/686e2735f6d743eab535fc9d4eeb2c72.jpg /SFD/Images/2015/6/3/7b15d8dc6ce64710b68be6cd28acd25e.jpg /SFD/Images/2015/6/3/bfcfa2ad05d94278abca820121f3055a.jpg

. /SFD/Images/2015/6/3/59641e7fcf1e461e9a02ef0b6ecef583.jpg /SFD/Images/2015/6/3/09b32c3b64744e0a945b3a3419c3e947.jpg /SFD/Images/2015/6/3/6d94d49b68824bbb9660b4159a1ea531.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-03 04:56:36

[...] pojedynki wygral przez K.O w pierwszej rundzie. Biedny dotarl do 2 rundy, powietrze lapal jak pelikan i nie istnial. Czekalem na jego walke z Nelsonem, no ale koles nie dal rady i skonczyl kariere. Taki niespelniony mistrz. Legenda, ktora wygrala by biliard razy z kazdym z przeszlosci %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-06-03 05:09:46

tortille oraz truskawki oczywiście /SFD/Images/2015/6/3/b4b6da6f18cc4b79a53d0f33d9ed628e.jpg /SFD/Images/2015/6/3/90ffd6b620874eb6a8080d9e3d463649.jpg /SFD/Images/2015/6/3/cd73a0f0b37f41f5940ecb53bed1d2c0.jpg

[...] LEsnarem, kiedy LEsnar byl mistrzm UFC - wtedy uwazam ze Fedor nie dal by rady ani z nim ani z Carwinem,ani z JDSem owczesnym ani tym bardziej z Cainem. Juz przed Reemem uciekal w SF,dlatego ten walczyl z Werdumem. Prime Fedor a Fedor w 2007 to rozne rzeczy,jak i JDS sprzed trylogii czy Cropcop Zmieniony przez - grind w dniu 2015-06-03 06:01:02

Dobra to wejde na cc, ale jak ? Teraz jestem na 2100kcal wiec ile w lc i ile w hc ? wiadomo ze b i t są takie same. Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-06-03 06:32:59

2/6/2015 Cykl 2 Przysiad 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*70kg 5*82,5kg 5*97,5kg 16*110kg Sled Push 10*20m*Sled+60kg Wykroki chodzone 50*CC+20kg Komentarz: 2 cykl z 5/3/1, całkiem sympatycznie. Sanki jakby lżejsze niż w ostatnim cyklu. Musialem nowa mrówkę do pulsometru kupić bo stara się zepsuła... Pozdro [...]

[...] przyzwoicie:-) Na koniec krótkie media z gięcia tych czterech gwoździ. Bez rewelacji, bo siódemki gnę spokojnie, ale jak już nagrałem to wrzucam :-) https://youtu.be/1kSQc_KPB7k Przy okazji, na SF jest ciekawy artykuł porównujący Snatch i Swing. Jak kogoś to interesuje to miłej lektury:-) KLIK Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-03 08:22:39

Dziękuję Sebastian za opinie:) w SILE DÓŁ mam zamiast uginania, Żurawie z tego względu ze nie mam maszyny do uginania. W dole hiper wywale albo wykroki albo prostowanie co lepiej, i dodam MCNPN Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-03 06:52:57

I można iść do pracy. /SFD/Images/2015/6/3/075fbb08f38b4652bf49ccddc05099f1.jpg

[...] i tak zazwyczaj robie przerwe. Z marszem musiałam poczekac do wieczora bo zrobiło się za gorąco. Ogolnie to tempo truchtu mam podobne do szybkiego marszu ;-) /SFD/Images/2015/6/3/3ed98a99a48244c3b33e0d6023ad345d.jpg 2.06 wtorek (17t,1d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, truskawki - zupa pomidorowa z lanymi kluskami - kawałek [...]

ventura, jednodniowe urlopy na rower mają u mnie sporą tradycję ;-) Tylko ostatnio nie bardzo pogoda była wtedy, kiedy mogłam sobie na taką jednodniówkę pozwolić. 2.06.2015 DNT Rower 2x10 km Ni mo casu, ni mo casu... MISKA 100/155/55 Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbata oczyszczająca Warzywa niewliczane: pomidor, rzodkiewka, [...]

Takie piękne roladki sobie zrobiłam, ale w miche sie nie mieszcza i musze dzielic :( Miłego! /SFD/Images/2015/6/3/d8a86081f73b4fa890d33f427b608e8d.jpg

tesco 2-10 czerwiec karkówka bez kości 11 zł pepsi itp 2 litrowe - 4 za 10 zł pepsi itp 24 puszki 24 zł staropolanka 75gr banany 3zl Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-03 07:50:21

[...] . Redukcja nic nie da . Jak szykujesz sie do ciecia to pewnie ze im mniej fatu tym rekonwalescencja mniejsza . Ja zbijalem wage 2 mce . Dieta malo wegli aeroby itp . Kaloryfer byl a suty nadal staly . Nie warto czekac . Zbierac kase zbijac wage i do Kielc . Ja żałuję ze tyle zwlekalem . Zmieniony przez - juzbezgino1 w dniu 2015-06-03 07:48:21

Widz, startować już tam przecież nie mogę :-( i dobrze %-)};-) a tak serio to fajnie by było jakbys dał rade ;jako zawodnik-) Kamil w łapie z pół metra pewno ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-03 08:07:11

Pytam Was, bo chciałby biegać ok 7 - 8 km 4 x w tygodniu i uniknąć kontuzji jakiejś. Wiem, że mam czasami zdolność do przesady - ta gorączka, o której pisze MaGor, nie dość, że pojawia się nagle, to jeszcze trudna do zbicia jest :) A cel - nabranie wytrzymałości biegowej. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-03 08:14:36

Fan przecież jest "męskie" ćwiczenie,trzymanie sztangi 20 kg nachwytem na prostych rękach przed sobą. A w klacie zatyka przy dipach bo pewnie długo ich nie robiłeś,jak zaczniesz to przejdzie oby nie na mnie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-06-03 08:26:39

02.06.2015 DT zapomniałam notesu na siłownię i było to co zapamiętałam + radosna twórczość (zapommniałam klatę zrobić) trening 3x10 1. MC Sumo: 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg 2. RDL: 10x30; 10x32,5; 10x40kg 3. Snatch jednorącz: 10x5; 10x5, 7x10 ( w ostatniej serii dałam za dużo ale mniejsze były zajęte) 4. Ściąganie drążka wyc górnego: 10x4odw; 10x5, [...]