2015

mam już badania i testosteron wygląda słabo tak jak myślałem SFD/Images/2015/7/21/be5d59dd4cd54e64b109fc28814cdb34.jpg SFD/Images/2015/7/21/745559b380264b9a8f2d2a87b2cff315.jpg SFD/Images/2015/7/21/c42e8c60e2f6404da21bfa9b2a336deb.jpg Planuję więc cykl: 1-16 cypio 250mg e7d i mam takie pytania: 1. co i w jakich ilościach przy takim cyklu na odblok [...]

[...] 3 godziny :) wiec jak na saa znasz się tak jak na diecie to proszę opuść ten wątek bo nie skorzystam z Twojej pomocy szkoda Twojego czasu Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 18:18:54 Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 18:20:16 Jesz za mało. Na kolację ładuj węgli tak samo jak do innych posiłków. Głupotą jest rezygnacja z [...]

:) /SFD/Images/2015/3/28/d8e22ee28507478b96fc56b7a5e97c67.jpg /SFD/Images/2015/3/28/3f620a19241e4c08a30af037e3fa4462.jpg

[...] BCAA 4:1:1 + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 40g Protilox Nanox Nutriceuticals + po 30 minutach 80g Węglowodanów + Wit. C 1000mg Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox /SFD/Images/2015/7/31/9c585ac851454354be5fe00e986a4093.jpg /SFD/Images/2015/7/31/988c259574e445588f9ab307d233e623.jpg

Wczoraj zrobiłem zaj**isty trening z pozytywnie zakręconymi ziomkami;-) skatowsliśmy porządnie bary, biceps, triceps, abs i 20min cardio :-)) /SFD/Images/2015/11/1/6d28e34c875141e6b047de3aa0a7ddc0.jpg /SFD/Images/2015/11/1/944d0b033ba441ce90ce908745662b72.jpg

Tak Night - faktycznie dobra rzecz, dużo ułatwia :-) Pasza tym razem z jedynymi 100 g nabiału DNT /SFD/Images/2015/11/16/e53d9338e4664b2a856297c123968fc0.jpg Zmieniony przez - Me and my doms w dniu 2015-11-16 20:12:21

[...] Tylko, że te objawy nie będą dotyczył wszystkich, niektórym (np. mnie) po nabiale nic nie dolega. I o to mi chodzi, żeby zachować zdrowy rozsądek, a nie każdemu kazać ograniczać tylko dlatego bo "90% ludzi nie trawi laktozy". Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-11-17 20:39:11 Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-11-17 20:39:47

[...] 12 kg Uginanie stojąc z prostą sztangą 4x12, stały ciężar 12kg Na koniec treningu sił mi już brakowało :P Z paśnikiem mam kłopot - ciągle za dużo tłuszczy mi wychodzi i za mało węgli, a kurczaczek już bokiem powoli wychodzi. /SFD/Images/2015/11/20/c4f660dfbc9344b4931feeec1614820e.jpg Zmieniony przez - Me and my doms w dniu 2015-11-20 21:30:25

DT 16.12.2015 Dzień B 1.Przysiady przednie: rampa po 5 powtórzeń 30/35/40/45/50 kg- musiałam zejść z ciężarem jako że ostatnio nie poszło 35/40/45/50/55 kg 35/40/45/50/55 kg 35/40/45/50/55 kg 32/37/42/47/52 kg 30/35/40/45/50 kg 27/32/37/42/47kg 2.Martwy ciąg klasyczny rampa po 5 powtórzeń- 45, 52, 65, 70, 77,5 kg 8-) 40/ 50/ 57,5/ 65/ 75kg [...]

25.12.2015 Push 1 Przysiady tył 4 x 8 rampa, 45/50/55/60kg Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8 rampa, 20/30/32,5/ 40kg (ostatnia seria 6 powtórzeń) Wyciskanie żołnierskie 4 x 8 rampa 12/16/20/22,5 kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4 x 8 10kg Pompki na poreczach w wersji na triceps 4 serie 8/5/5/5 BARBELL HIP THRUST 4 x 8 40 kg 26.12.2015 [...]

Na razie zdjęcia z rozpoczęcia drugiego turnusu szkoleń, dla odrobinę bardziej zaawansowanych. Uczestnicy z Holandii, Hiszpanii, Włoch, Węgier i Szwajcarii. /SFD/Images/2015/7/20/2007f9136b39408d847e911ac7fd032c.jpg /SFD/Images/2015/7/20/5bd31dd776f7427eab1ccf25a32718fc.jpg /SFD/Images/2015/7/20/f1bff97fc1004a2b843552e53293ffe1.jpg

[...] chwilą, ale boję się, że w moim wypadku z samą sztangą 20 kg będzie już ciężko), to który kompleks najlepiej wybrać dla początkującego? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Czy po prostu sprawdzić, w czym najlepiej się czuję? Zmieniony przez - ruthbest w dniu 2015-07-21 11:04:35 Zmieniony przez - ruthbest w dniu 2015-07-21 11:42:44

[...] przy jednoczesnym budowaniu miesni. Teraz jestem po 5 tygodniach stosowani kreatyny wiec mam zamiar zrobic od niej przerwę do około lipca. W tym czasie zastanawiam się nad BCAA i glutaminą. Co moglibyście poradzić w moim przypadku? /SFD/Images/2015/4/19/8614c140611c4e52b46acd33549338c7.jpg Zmieniony przez - wujek91 w dniu 2015-04-19 16:21:58

Ok, dzięki :) Wezmę revexa na początek a potem dopiero lipo z yohą albo inny spalacz+yoha solo, bo nie ma sensu chyba na początek wrzucać yohy. Wystarczy przed samym treningiem wrzucić spalacz czy rano też najlepiej dodać? Zmieniony przez - krzysiektbg w dniu 2015-04-27 22:29:26 Zmieniony przez - krzysiektbg w dniu 2015-04-27 22:30:23

[...] dalej mam się pilnować robić to co robię? może coś na cellulit, nadmiar wody, toksyn? kompletnie nie jestem w temacie... Praca siedząca mała aktywność w ciągu dnia. Zdj. z przed i po treningu nie jestem w stanie zrobić lepszych. /SFD/Images/2015/7/26/abc6e4273f4641dc967f6475df0cfe85.jpg /SFD/Images/2015/7/26/9cc096a8f9e345d6b0353c17665a0c6c.jpg

[...] i planowany termin zakończenia): Trwa aktualnie niemal 2 miesiące, czas zakończenia- żaden termin mnie nie goni ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): SFD/Images/2015/7/31/9059003c754441febd7475b9379ae81b.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: po prostu zrzucić 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: przykładowy dzień z diety w załączniku . [...]

[...] Zauważyłem, że odkąd dzielę zapotrzebowanie na równo między tłuszczami i węglami to odczuwam słabszą pompę. Chyba podbiję troche węgle. Jako ciekawostkę dodam, że 5.10.2015 robiłem analizę składu ciała. Moja waga wtedy to 66,4kg, 8,4% BF. Mój wiek metaboliczny to 12 %-) W piatek 16.10.2015 ważyłem się na siłowni i waga wskazała 67,5kg co [...]

[...] do dziennika ponownie! A tu dzisiejsze jedzonko do pracy: pojemniki: 250g makaronu, 300g kurczaka, 75g majonezu shaker: 50g owsianych, 30g masła orzechowego, 250ml mleka /SFD/Images/2015/10/24/f9b7d587ecbb43a39e822d5a8b96046f.jpg Zmieniony przez - staranny w dniu 2015-10-24 11:53:35 Zmieniony przez - staranny w dniu 2015-10-24 11:54:09

[...] minimalnego minusa. Był to ostatni tydzień czerwca. Dietę już dzielę (powinienem zrobić to od razu, ale o godzinie 2 mój mózg już odmawiał posłuszeństwa :) ): /SFD/Images/2015/10/6/07e00817439044f488395edea47e0867.jpg /SFD/Images/2015/10/6/bd1df50458f14965b40ea3200dc9b46a.jpg /SFD/Images/2015/10/6/9bd17a7cebf4441a91391958261fc912.jpg To są [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ed8e27ab19b467198ef9f829c578985.png 11 Kupiłam białko, które dzisiaj uratowało mi miskę, bo nie było by co zjeść - no moze poza śledziami :) Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2015-01-08 21:16:27 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85996dfb56384d1d81fd53dca17352e8.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2015-01-08 21:18:05