2015

Ja przedni jutro, dzis mialo byc male skakanko ale tak sie zmeczylam w niedziele i jeszcze zajecia wczoraj prowadzac tak pojechalam, ze nijak cialo dzisiaj nie chcialo i mowi "o takiego". No jak nie to nie.....Ja teraz mam ambicje na przysiad ze sztanga nad glowa.......tak sem postanowila :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-25 13:19:49

[...] że porównujecie zbudowanie sylwetki do osiągnięć wybitnych sportowców. :-) Wiadomo, że kulturystykę uprawia się często po to żeby leczyć swoje kompleksy, żeby się dowartościować i czuć się lepszym od innych. Dobra, gratuluję sylwetki i życzę powodzenia autorowi tematu i koledze wyżej też. :-) Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-08-25 14:17:29

I kolejne dwie foty do galerii. /SFD/Images/2015/8/25/d90fe975dd1f463c80f5e85eb35be2fe.jpg /SFD/Images/2015/8/25/0440f9ba981a40739a2c251ef703ae87.jpg

. /SFD/Images/2015/8/25/642c79eec9ad4a7a907ff93a57c0475c.jpg /SFD/Images/2015/8/25/7cc5d685c5bc40ae9007d5ffc7abfd2a.jpg /SFD/Images/2015/8/25/58267605870c4d7b977afab8b635fd36.jpg

/SFD/Images/2015/8/25/49df543a67bf4179bd60150bcf97c3dd.jpg I Jajecznica z 6 całych jaj, 4 białek jaj II 250 g kurczaka, warzywa (pomidory) III 250 g kurczaka, 50 g ryżu , warzywa IV 100g ryżu basmati, 250 g kurczaka, warzywa V 2 całe jaja, 2 białka jaj /SFD/Images/2015/8/25/95ef54f72c1b4cca8f5268c35f878455.jpg KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] typu pomidor, papryka itd. Trening siłowy + aeroby (50 minut) następuje pomiędzy 3 a 4 posiłkiem i ćwiczę co drugi dzień. Przed i po treningu spożywam BCAA. /SFD/Images/2015/8/25/0fdc2b43dc1345c0a5ccf69fe81f7f26.jpg /SFD/Images/2015/8/25/7cbbfd4663f84d2d98287c0a3c3c5f46.jpg Zmieniony przez - Depres w dniu 2015-08-25 13:06:16 Zmieniony przez [...]

Arnold i Amanda Doherty, wspolny trening w Gold´s Gym /SFD/Images/2015/8/25/a47d3f8a81f548abb5bbd6616bc4ff10.jpg /SFD/Images/2015/8/25/699a553e037a4620989fad8edf107123.jpg /SFD/Images/2015/8/25/35033b19f73a41f9bb53b6f652b6e412.jpg /SFD/Images/2015/8/25/67ec5b21a5d54cd282948ef43d03239d.jpg /SFD/Images/2015/8/25/761d00a0b6dc40d99b51f59991534f5b.jpg [...]

A jak z makro? Wyżej niz 3g/kg białka opłaca się? Węgle 5-7 i tł. reszta tak? (Dobrze reaguje w miare na węgle) Zmieniony przez - erzer w dniu 2015-08-25 12:59:21

Zapraszamy wszystkich serdecznie na targi Targi FIWE 2015, które odbędą się 12-13 września w Warszawie. Na naszym stoisku będziecie mogli spotkać się z Karolem Małeckim, znajdziecie wiele bardzo fajnych promocji, próbek i gadżetów. Chętni będą mogli wziąć udział w konkursach zorganizowanych przez Karola. Pamiętajcie Targi FIWE => 12-13 września => [...]

Jeszcze jedno sory za takie foty ale jestem w pracy /SFD/Images/2015/8/25/02fef676c96547e393175bd85448f7e1.jpg

Dodaje zdj. Jak myslisz teraz? /SFD/Images/2015/8/25/844473f3d0d941c9bd0b13dabaf5c4e6.jpg Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2015-08-25 12:49:31

Pozdrawiam :) Zmieniony przez - mekstk w dniu 2015-08-25 12:45:34

[...] zrobię zwykły wymyk,ale jak wydobrzeję powalczyłbym co nie co,więc podsunę Ci pomysł dla zaawansowanych - też wymyk ale jak najbardziej utrudniony i oryginalny tylko nie wiem czy budżet sponsora też by to objął ? :) Edit dobra nie ma tematu to chyba się nada do konkursu "as w rękawie " :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-08-25 12:54:36

DT 10tki / plan A WL i MP opornie, WL zaliczone, MP nie. tutaj trzeba będzie się zastanowić. Trening ogólnie git, na koniec 2x40 70kg łydki suwnica, 2x10 110kg siedząco. /SFD/Images/2015/8/25/50d9e3fc0d32446f89b3c43d5a4ef124.jpg /SFD/Images/2015/8/25/42d621389c8945008ad0a31414dafe91.jpg

[...] przyprawy, sól- pycha, polecam!) 2-winogrona, jajo gotowane, ser,jabłko 3-pewnie indyk, sałaty, olej lniany, sok marchwiowy jednodniowy Edit: przesadziłam dziś z owocami %-) Dostałam taką dużą kiść winogron i wciągnęłam nie wiadomo kiedy. Pół godziny później- drzemkowy zgon |-O Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-08-25 21:51:42

[...] będzie mógł liczyć. Wzorowo-tu nie ma wątpliwości - będzie to nasza subiektywna ocena -nasza,czyli modów ,doradców i mistrza/mistrzów,którzy będą zainteresowani wyrazić swoją opinię /SFD/Images/2015/8/25/f7c81c33738f46f0b8fb3c22df127819.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-25 12:33:09 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-25 22:10:42

[...] tak bardzo ) że skoro pisze tu o białko to jednak ową diete mam z brakami białka. Po prostu nie pisałem tego bo chciałem uzyskać odpowiedź na moje konkretne pytanie jak dawkować i tylko to a inne rzeczy nie powinny nikogo interesować ;) chodzi mi o przeciętny schemat jak to powinno wyglądać Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 12:36:54

Rosie Rascal Harte /SFD/Images/2015/8/25/ff419b6fc52e4efc86683c7aedd49f8e.jpg /SFD/Images/2015/8/25/f5fe89064a3648fa8ca67b58f55ae230.jpg /SFD/Images/2015/8/25/9af298a079664c6da765661a6b3e19ce.jpg /SFD/Images/2015/8/25/56db2719ae83468cac5c5f3356b61167.jpg /SFD/Images/2015/8/25/cc644b375a324dc1b7a885a1ce7b5bc9.jpg [...]

Tak 12 tyg ponieważ 6 to troche za mało. Mógłbyś mi napisać najlepiej w myślnikach co.mam brać napewno a co dodatkowo? Gdyby badania coś wykazały? Zmieniony przez - Krzysztof0 w dniu 2015-08-25 12:26:18

/SFD/Images/2015/8/25/83256f9f67ca40dcbae24aa7b40cbc86.jpg PONIEDZIAŁEK Witajcie. Stopniowo zwiększam sobie intensywność. Po treningu pompa tak, że musiało minąć z 15 minut zanim cokolwiek zrobiłem,a trzeba się umyć. Zacząłem ćwiczyć ze stoperem. Przerwy różne : 30 s do 90 s. A ogólnie coś pośrodku. DOMSY rozrywają bicka, klatkę i brzuch. W [...]