2015

[...] nabicia czy siły a tylko dodatkową retencje. Nie mniej do pierwszysch startów szykowałem sie na b-ww dietach i dosyć bogatych w ww. Bo poniżej 300g nie schodziłem. W 2015, było podobnie jednak zjechałem w koncówce do 220g ww i troche wiecej tłuszczy miałem. Pozowoliło mi to mniej odczuwac głód. Podmianka ww na tłuszcze własciwie miala na [...]

[...] 4ty na NAC'u. Michał Rurarz wygrał 2 czy 3 mniejsze imprezy w ifbb, przeszedl do WPF i NAC i był drugi(teraz wrocił do IFBB). Andrzej Rak kilka lat temu wygrywał w IFBB, w 2015 juz ze mną przegrał na WPF. Artur Stańczak czy Myśliwiecki w IFBB wygrali mp, Stańczak chyba nawet medal z ME przywiózl w IFBB. Teraz startują w innych federacjach. Dla [...]

[...] ale to juz jest najwyższy w NAC a w IFBB mamy lige PRO wiec poziom jest duzo wyższy w IFBB. Co do miejsca Majka to i tak i nie. Nie widzialem go na żwyo w 2016, ale np w 2015, był 2gi, a powiem szczerze że formę mial słabą. Wiadomo sylwetka gabaryt było. Ale dociecie pozostawiało wiele do życzenia. Nie wiem jak w 2016, ale podejrzewam że [...]

Myśliwieckiego i Binkowskiego widziałem tydzień wcześniej na MP WPF i jeśli nie pogorszyli a Binkowski ponoc popraiwł formę, a Majk wyszedł w takiej jak w 2015, to bedąc sędziom też bym go dal na 3cim miejscu. Ja miałem na to spojrzenie takie ze Majk był i jest Freakiem, ale wychodził kiedys w Strzegomiu i nic nie ugrał. Wychodził w WBBF na Mś i [...]

Przepukline mam od wiosny 2015 więc nie moglem pisac o tym kilka lat wstecz Nie operowałem tego bo to koszt 10-12tys zlotych w przypadku mojej(wysoki jestem im wiecej cm tym cena wyzsza). Mając dziecko na utrzymaniu, przeprowadzajac się 3x w ciągu ostatnich 2 lat. Zwyczajnie nie stać mnie na to. A z narodowego funduszu, będe mieć blizne na pół [...]

[...] pomóc w stworzeniu sportowej sylwetki co najważniejsze niskim kosztem, ale też w krótkim czasie. Produkt o nazwie Creatine Powder firmy Hi- Tec Nutrition. SFD/Images/2015/7/27/58ebbe52e45a47b693bb30f4c5393e5b.jpg Moim zdaniem najciekawszą propozycją jest kreatyna w opakowaniu 500g. Dlaczego? Otóż: Cena tego produktu waha się poniżej 60zł, [...]

[...] poprzednio. Na dziś przygotowałam sobie poledwiczki wieprzowe (ze wsi świeże mięsko, upiekłam), mam nadzieję, że mi będzie wchodzić po tak długim okresie nie jedzenia mięsa. /SFD/Images/2015/4/28/1352b57c27e0487e9616c9fa7450af70.jpg /SFD/Images/2015/4/28/3179de601ff644e6bc4f5fbb2cb6ae21.jpg Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-28 10:31:29

Wczorajsza miska Wczorajszy trening - ściąganie drążka nie 4kg a 4 sztabki. Czuję po całym ciele wczorajszy trening :) /SFD/Images/2015/4/30/6411abf5d8d84004a04088068fb25e58.jpg /SFD/Images/2015/4/30/5747ce1f811d4c9c83a93f215b6e1bf1.jpg Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-30 10:34:53

Tydzień 9 19-20.01.2015 @ DNT suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/296e29eb719446729559dedb969e96d0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bcec718db9d4f9d942c0fab36309eb8.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-21 19:17:32 Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-23 [...]

[...] sensem - chociaż ćwiczę wg zaleceń trenera. Po całym tygodniu będzie już wgląd w całotygodniowy tryb więc może wtedy będzie można coś więcej na jego temat powiedzieć :-) /SFD/Images/2015/11/26/2c5ce09a491a42d2bebfecc7911b646b.jpg /SFD/Images/2015/11/26/3995c9445f0545da9b978a304cc7c160.jpg Zmieniony przez - michalina_23 w dniu 2015-11-26 23:51:22

[...] Nie wliczaj wody ani herbaty. Jak stoisz z warzywami? Jako ze masz problemy ortopedyczne, bylas/jestes pod opieka fizjo? Jakis pilates itd? Refluks - jak u Ciebie z trawieniem? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-27 08:23:22 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-27 08:23:50 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-27 08:28:13

[...] ze nie korzystnie wplywa na hormony. Suple: Zaczelam brac magnez 400 mg Treningowo Dzis korzystajac z przerw miedzy deszczami, przebieglam 5km czas 40 min. 8-)Dodatkowo 20 minut tabaty (walki z cieniem) i stretch po. /SFD/Images/2015/3/31/1468434e5a9d413eb2347a5bb6601935.jpg /SFD/Images/2015/3/31/aefc3c85802948c785b4c0fd4027bc61.jpg

05/05/2015 DNT MIska + warzywa: szpinak, pomidor, koncentrat pomidorowy, papryka, cukinia, czosnek, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola1 X 3, ziola2 na noc, magnez+wapn+D3, Trening; - Miska troche przekroczona. Dostalam jakiegos dziwnego uczulenia na lokciach i zastanawiam sie od [...]

06/05/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, jalapinos, salata, papryka, jarmuz, cukinia, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, ziola2 na noc, Trening; TRENING NR 1A by Obliques Jednym slowem sennie ..... W pracy (przepraszam za slownictwo) goowno zrobilam. Na [...]

18/05/2015 DNT Miska + warzywa: pomidor, mix salat, papryka, pieczarka, czosnek, jalapinos Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; Byla wizyta u fizjo Chodze glodna i dopchalam dzis obiad miesem z talerza kolezanki (sama dala), czy jesli zmienie na btw [...]

21/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, szpinak, papryka, pieczarka, jalapinos, Plyny: woda, kawa, mate Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; Mialam gotowac miecho ale jakas niemoc mnie dopadla i byly jaja sadzone. [...]

02/06/2015 Tydzien 1 dzien 7 Miska + warzywa: pomidor, papryka, salata rzymska, cukinia, Posilek nr2 byl rozbity na dwa posilki, ostatni jest potreningowy "tuz przed" snem Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; taekwondo + [...]

05/06/2015 Dzien 10 Miska + warzywa: pomidor, rabarbar, pieczarka, cukinia, czosnek, kalafior Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; Trening Nr 2A by Obli (5) Trening A 3x10 Rozgrzewka (5 min orbi + rozruch stawow, przysiad + HIM HAM z [...]

23/06/2015 Dzien 27 Miska NT BTW 115/114/80 + warzywa: pomidor, brokuły, szpinak, czosnek, cukinia, Płyny: woda, kawa, imbir z cytryną Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen+cynk, kwas foiliowy, kurkuma, zioła, vitC Trening; wolne Miało być taekwondo, a jest niemoc i spuchnięte gardło. [...]

30/06/2015 Dzień 34 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, szpinak, czosnek Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapno+magnez, Trening; wolne Było zbieranie truskawek. [...]