2015

Miska z dziś: Płyny: woda, kawa, herbata Warzywa: szpinak, marchewka, cukinia /SFD/Images/2015/10/7/d67576b54c3f4f82b41ba2e23308cc40.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-07 19:29:04

[...] do Polski udany, miska trzymana w miarę możliwość czyli niekoniecznie:) Ale jestem z powrotem i wracam na dobre tory:-) Dzisiaj juz miska wygląda jak trzeba:) Na dziś: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, ogórki, papryka, /SFD/Images/2015/11/2/4aeac4e6105c45c7bb87b015248d1f4a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-02 20:23:57

Miska z dzisiaj: warzywa: cukinia, karczochy, brokuły płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/11/4/a968ba449b944329874d069c33688458.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-04 19:37:40

:-)) tak jak mówisz Push :-PP Dzisiejszy trening: Rozgrzewka, 15 minut cardio po i rozciąganie: /SFD/Images/2015/11/22/87451433ed8748f1a12c95293ba95e1b.jpg Słabo dzisiaj z siłą było, co znaczy że będzie lepiej następnym razem}:-( To że byłam dzisiaj na siłowni jest moim jedynym pozytywnym osiągnięciem odnośnie redukcji w ten weekend {{:-( Miałam [...]

Miska z dzisiaj: warzywa: fasolka szparagowa, papryka, cukinia płyny: woda, kawa, herbata /SFD/Images/2015/12/2/78455e1bc61d48a1a3f9048db9873009.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-12-02 19:04:23

[...] / 10x10 / 10x10 3b Swing biodrami 10x26 / 10x26 / 7x26 4 Brzuszki 20x / 20x / 19x 4b. Odwrotne brzuszki 10x / 10x / 10x 4c. Brzuszki skośne 10x / 10x / 10x I dieta: płyny: woda, herbata, kawa warzywa: pieczarki, brokuły, pomidory /SFD/Images/2015/12/8/0b28442a83164db29a8370dc08ed35b3.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-12-08 21:00:30

[...] chyba nie działa na mnie, na poczatku kg leca, ale potem waga i wymiary staja w miejscu, pomyslalem ze moze drastyczniejsze diety lepiej podzialaja(na IF udało mi sie zrzucic 7kg w 3mce) Zmieniony przez - M3fisto w dniu 2015-01-15 13:03:18 Zmieniony przez - M3fisto w dniu 2015-01-15 13:04:03 Zmieniony przez - M3fisto w dniu 2015-01-15 13:04:29

Miało być LR 13km przy bmp 150.... ale wyszło 10km z bmp dochodzącym do 170. Potworne słońce... a i forma średnia /SFD/Images/2015/5/31/00f2c6d86f8349dfbce6d788b1055abe.jpg /SFD/Images/2015/5/31/9397b7c658ad43019d6aae57dd66d78a.jpg /SFD/Images/2015/5/31/2c4744e3c3f3405b8f311d6ee4e9e5df.jpg

[...] jest to, że miałbym mega problem, żeby przepłynąć 1000m kraulem bez pianki (nie mówiąc już o 1900). Wklejam poniżej podsumowanie poprzedniego tygodnia i plan na ten tydzień. /SFD/Images/2015/7/13/c433ffa3e2574ab9bb53101a20ccc0aa.jpg /SFD/Images/2015/7/13/7f13fdcf8b724f8eb055362d8a2fb5c7.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-07-13 19:26:25

[...] ospały. Potem trochę przyspieszyłem. Pilnowałem granicy 150 bmp (co skończyło się średnim tempem 6'18''/km na ER… cholernie wolno). Deszcz jakoś nie zachęcał do treningu :-) /SFD/Images/2015/7/14/4414c7aeb16b4784a4f4a5ca17f7c270.jpg /SFD/Images/2015/7/14/5e8a9219cc824b5ebb62e5547a619261.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-07-14 08:46:34

[...] sprint + 25m na czucie wody + 75m na rękach + 4x25 sprint na rękach +25m na czucie wody + 75m na rękach) 200m (50m kraul + 50m na rękach+50m kraul + 50m na rękach) /SFD/Images/2015/7/29/ec720e5bcaaf46f381b8632dce1e3559.jpg /SFD/Images/2015/7/29/b4f711128bd34583a45ce4b319e028e1.jpg /SFD/Images/2015/7/29/f5a96233238d476fa8d50d5089e87e38.jpg

[...] laba. Ostatni trening w czwartek (i to lekki). Ostatni mocniejszy we wtorek (zakładka 40km rower + 5km biegu z akcentami w obydwu dyscyplinach). W sumie 3 dni wolnego. /SFD/Images/2015/8/1/0ec6c076ca0e44abaa7a5c126e848af1.jpg /SFD/Images/2015/8/1/625d6fe6a47f4f68addbfbd5c8fcaabf.jpg /SFD/Images/2015/8/1/52bcd7007ad446038a9bcbd6f4516ceb.jpg

[...] ograniczony - dlatego prawdopodobnie enan 12-15 tygodni, chętnie dorzuciłbym tutaj masteron, a enana zamienił na propa, aczkolwiek nie wyrobię chyba finansowo. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/23/55aa6c52cd1a41ada4a5044dc6c31167.jpg /SFD/Images/2015/6/23/94824ba49f5e42acb224bc8121f18b63.jpg /SFD/Images/2015/6/23/3fd59362833e46dabc80644d35702f64.jpg

[...] zmielonych 4 posiłek 120g makaronu razowego nitki 250g wątróbki szpinak 5 posiłek godzine później 250g tuńczyka i 300g batatów zmielonych 6 posiłek 300g tuńczyka z warzywami /SFD/Images/2015/4/8/283168c582034f3a889c81f1c2554e05.jpg /SFD/Images/2015/4/8/282305910ec24586ac7386f204f0f212.jpg /SFD/Images/2015/4/8/b35543a00afb49e783166c2af3689233.jpg

Małgorzato, myśl pozytywnie};-) Plaża 2015 będzie Twoja:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-01-10 18:27:24

[...] 3/Zdarza się przy ostatnich ruchach że następuje opuszczenie kolan z jednoczesnym wyprostem podudzi dla mnie to zmiana pozycji a więc koniec próby. To na razie tyle i nie twierdzę ze to wszystkie błędy ale te mi przyszły teraz do głowy. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-07-23 16:13:31 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-07-23 16:15:13

[...] w ubraniach. Oby tak dalej. Zapomniałam dopisać wyżej-przeobiłam trening wprowadzający Ladies, daawno temu i trening nr 1, bujałam się na nim rok przez kontuzje. W grudniu 2015 zrobiłam kurs trenera personalnego, ciągle się uczę i chcę więcej. Planuję w kwietniu szkolenie medical training, co dalej, czas pokaże :-) Zmieniony przez - ludogor w [...]

[...] https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=47875dd909&view=att&th=14e43f0313832d5b&attid=0.2&disp=inline&safe=1&zw /SFD/Images/2015/6/30/9aa3618d8df84f1f9496fce0c161fb34.jpg /SFD/Images/2015/6/30/4b42be68369c4760b9523872b5e0708e.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-02 08:49:50

Shawn Rhoden jest pierwszym zawodnikiem ktory potwierdzil swoj udzial w zawodach EVLs Prague Pro 2015. . Rhoden startowal w Pradze juz dwa razy - w 2012 roku zajal wtedy 2 miejsce, i w 2014, 3 miejsce /SFD/Images/2015/7/5/79a32b71a3d34c88b470e03b2389ccd7.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-05 09:58:46

[...] zawodach. Liczy się bardzo zainteresowanie mediów,ilość fotoreporterów-bo to daje odpowiedni wydźwięk imprezie i startującym zawodnikom To wszystko jest w Pradze na maxa SFD/Images/2015/7/22/7dfa24d67ab242fbaf39deed0b2db639.jpg SFD/Images/2015/7/22/97b3e837ffa649189d76a913028695b1.jpg SFD/Images/2015/7/22/649260acc5204076be88b75c6dc83398.jpg