2015

Mój znajomy rok młodszy odemnie ma lekki problem ze zwisającą skórą i dostał refundacje z NFZ na jej usunięcie. Coś ok. 7-8 miesięcy czekania. Nie ma opcji by ci tego nie refundowali w przyszłości...kwestia ugadania i szczęścia (trafienia na lekarza, a nie dupka) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-05 03:30:54

[...] zarobić grubszą kasę i jakoś to ogarnę, bo innej opcji nie widzę. Próbuje się smarować balsamami itd, z prysznicem też kombinuje, ale w tym przypadku optymistą nie będę, bo realny obraz daje za dużo dowodów, że ta skóra sama się nie wchłonie. To nie trochę nadmiaru, to będzie płaszcz skórny. Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-09-05 02:59:16

najlepiej jak to ją o to zapytasz :-D %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-05 01:06:04

[...] i wracam znowu do W-wy, tym razem już do akademika w którym spędzę pewnie ze 3 lata, pracę będę brał weekendami, więc tu mam przynajmniej jakąś stabilizację, a do tego nielimitowany dostęp do siłki na uczelni - a z kasą wtedy też powinno być lepiej. Idę spać, bo za parę h wstaję do roboty %-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-09-05 01:04:33

[...] też że prostowniki czuję praktycznie cały czas więc średnio z regeneracją ich na tym planie coś radzicie? Bo nie ukrywam że chcę wrócić do ciężarów w martwym z końca masy i zwiększyć je a te prostowniki coś mocno obciążone już. Więc co myślicie o progresji ciężaru? Coś byście zmienili? /SFD/Images/2015/9/5/4a7ccaa52d8647a0a040d44988550182.jpg

[...] 3 treningi fbw w tygodniu: 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie żołnierskie 6.Podciąganie na drążku 7. Pompki na poręczach 7. Brzuch Zastanawiam się jeszcze nad liczbą serii i ciężarem. Muszę więcej poczytać o tym jeszcze. /SFD/Images/2015/9/5/67cf513c75954ee880c8c1b29336add0.jpg

[...] fighterów na które sra i będzie się z nimi za każdym razem jeszcze chciał witać i wymieniać uprzejmości za kulisami z hasłem TO TYLKO BIZNES XD. Wyzywajmy go ile chcemy ale obejrzymy go wszyscy do końca jego kariery, mówię wam. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-05 03:47:58 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-05 04:04:05

[...] ty wyjdziesz do mnie w 2 tyg short notce sk***ysynu! Dostała owacje ;) Cwaniaczyl, bluzgal wszystkich na lewo i prawo ale wrócił druga strona gdy wszyscy schodzili ze sceny. Donald juz czekał na niego chyba Xd Ale ogólnie wszystko poszło się j**ac bo Fedor zasnął pod stołem i nie wyszedł. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-09-05 00:30:10

4.09.2015 Dzień 103 DNT W tym tygodniu na siłownię nie zawitałam, trochę bolały mnie plecy, nie wiem od czego właściwie, mniej wiecej po srodku. Trochę też jestem zmęczona tym planem, w przyszłym tygodniu zrobię go jeszcze 2x i po urlopie chciałabym wziąć coś nowego, myślę, że padnie na kolejny FBW by Obli. Bieganie: 6.07km - 39:08 (6:27) Pierwszy [...]

dzisiaj trening nr 3 10, czyli A /SFD/Images/2015/9/5/d5a73a98c6494c67aec8d95ec526004c.png

1. moze byc 2. jak chcesz schudnac to lepiej po, ale sadze, ze marginalne ma to znaczenie Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-09-05 00:14:31

[...] tak na 8-9 powt. w ostatniej starałam się robić najwięcej jak się da i wyszło 10. I w ten sposób mogę dołożyć ciężaru, w poprzedni bez szans. Miska Wyszły mi baardzo smaczne placki z dynią, aż mnie zdziwiły :-) Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/5/49d7565898b4455dae12c2fe5271fe6a.jpg

[...] - bezpośrednio po 30g WPI/kaziny, 50g daktyli 5. Omlet z płatków ryżowych nadziewany nektarynką, z polewą z WPC i dżemem 6. Shake lodowy z WPC i oleju kokosowego /SFD/Images/2015/9/5/78495e124fef41bfb370174ecbcf7e3e.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - WPC - WPI - kazeina - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk [...]

[...] Planujesz coś konkretnego? Wiem, że teraz ciężko przewidzieć, bo finanse niestabilne, ale jest coś, co byś chciał zrobić? Lekka redukcja? Jak tak, to jak? Liczenie kcal, czy bardziej po prostu "jeść i ćwiczyć"? Plan też by się przydało jakiś rozpisać chociaż mniej więcej niedługo :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-05 00:07:26

[...] przejściu czuje sie DUMNA z siebie bo pomimo tego ominełam wszystko, nie skusiłam sie na nic;) bo przeciez wszystko zalezy wylacznie od nas samych;) kazdy kes! Teraz ze spokojnem moge iśc spac! Dzien zaliczam do udanych!! Tydzien zaliczam do udanych!! A tu mala motywacja na dobry sen : /SFD/Images/2015/9/5/3b27c87d4bd34d5ab47de7c9f11276c5.jpg

[...] go zależeć ale jestem pewny, że będzie wolał go zmasakrować. BTW- największą bekę z tego wszystkiego ( spiny Conora i Aldo) miał Mendes. Więc twoja teoria StevenO że Chad ma depresję i leży w łóżku zdołowany psychicznie legła w gruzach. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-09-04 23:58:06 Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-09-05 00:00:46

/SFD/Images/2015/9/4/4e394d7f54dc4ea3902a04c99ef5a007.jpg

[...] 15x40kg/12x50kg/10x60kg + przysiad sumo z hantlą 15x20kg/12x23kg/10x25kg 3. MCNPN 20x7kg/15x8kg/10x9kg/8x10kg + Wykroki 20x8kg/20x8kg/20x8kg/20x8kg 4. Rolowanie piłki 15-15-15 + Unoszenie bioder na piłce fitness 15-15-15 5. Wspięcia na palce na suwnicy Smith'a 3s x15 x5kg (na stronę) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-09-05 00:02:09

/SFD/Images/2015/9/4/93cae2519a0e433fadc83c0fd9ee54e2.jpg /SFD/Images/2015/9/4/8a87822fb64d43d6b0c23ec6d97e9241.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-09-04 23:51:51

Białko już kupione, więc odrzucić całkiem nie odrzucę. Śniadanie jem w formie omleta i białko nadaje mu smaku- w takim razie przerzucę się na jajecznicę+ musli do tego (tzn płatki owsiane z masłem orzechowym). Choć to mocno nie obetnie białka... Co jeszcze zrobić? Zmieniony przez - suchybb w dniu 2015-09-04 23:40:36