2015

Dzięki Yers! 04.05.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ14 ogórek świeży, ogórek kiszony, pomidory, sałata rzymska, jarmuż, cebula czerwona, papryka czerwona, szczypiorek, koperek magnez, potas, b complex, d2, omega3, ibuprom, wit c http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-04_zpsbvb56vnm.png Zabrałam sie dzisiaj do [...]

[...] wyciskanie na zmianę na skosie dodatnim i ujemnym to dobre rozwiązanie? W domu ćwiczyłem tylko na płaskiej i góra jak i dół klatki odstaje. Jeszcze pytanie mam odnośnie treningu pleców. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki mogę zamieniać co tydzień z podciąganiem szerokim uchwytem? Zmieniony przez - Fortunny w dniu 2015-05-04 22:37:28

[...] czasowym jest dla mnie kimś wielkim. KAŻDY. A takich filozofów bym nie słuchał - zapomniał wół jak cielęciem był. Jak mu mało niech podniesie poprzeczkę ale sam sobie, a nie tym których interesuje wyzwanie hart ducha i meta (niezależnie od czasówki). Żeś mnie Maciej znerwował tym cytatem. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-04 22:53:46

Irana i Cido bym unikal, reszta powinna byc ok. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-05-04 22:41:40

Nie kumam jak ludzie nadal moga takie pytania zadawac ;/ glowny czynnik przybierania na wadze to nadwyzka kalori, dopoki jej nie bedzie nie przytyjesz i tyle. Jesli waga nie idzie to jesz za malo kalori. Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2015-05-04 22:45:21

Lidl do 10.05 Schab w plastrach 4.99/360g/ 1opakowanie serek wiejski 1.11/200g Real do 7.05 łosoś norewski świeży, płaty 28,95/kg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-04 23:32:05

[...] 50 *miska wygląda bez ładu i składu ale było mniej więcej tak: -jaja, owsiane olej kokosowy -wieprzowina 100, ryż 100, oliwa 10, warzywa -tatar 100, ryż50 -pół grejfruta, trochę ryżu TRENING -whej 30, grejfrut drugie pół -tatar 100, pieczywo chrupkie 30, ogórek konserwowy -jaja 2x, ryż 50 /SFD/Images/2015/5/4/68863efbce5449c1a2c41fa583cfcfbd.jpg

[...] ale nie przysiady czy wyciskanie. Jak trenerzy wszystkim ustawiaja to samo to kiepscy trenerzy. Do kazdego podchodzi sie indywidualnie chociazby ze wzgledu na uwarunkowania fizyczne. Ilosc kardio zalezy od celu: jak nabierasz miecha to nie ma co krecic aerobow, a jak juz to niewiele. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-04 22:55:18

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/1/91f12707df934af2b185b7fec7e90c4a.jpg

/SFD/Images/2015/5/4/9ecfed2ae48e429882217a7553dea55c.jpg DT Pull gora 1.Podciaganie na drazku 4x max 2.Przyciaganie hummer 3x 15 3.Sciaganie za kark 4x10-15 4.Szrugs hantle 3xmax 5.Face pull 4x 12 6.Uginanie z supinacja 4x 10-12 7.Uginanie hakowe modlitewnik 4x max +brzuch, cardio 30min Suple witaminy przed treningowo firestarter+pump IT+AMPilean [...]

przenioslem do dzialu odzywki suplementy Zmieniony przez - Tytan21 w dniu 2015-05-05 08:58:07

XXXIX Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness, Kielce 18-19.04.2015. Kulturystyka mężczyzn do 100 kg układy dowolne i dekoracja. https://www.youtube.com/watch?v=CwGIwv99-ss&feature=youtu.be

Randi Kennedy /SFD/Images/2015/5/4/286c8677831f4228a38b7033599d69c0.jpg /SFD/Images/2015/5/4/f246729fa4f74956948fc076bf35dbaa.jpg /SFD/Images/2015/5/4/6b6844abab47485eb7866204aa9d15fb.jpg /SFD/Images/2015/5/4/0aa4ae48df7149bab6bbf27f788ece3d.jpg /SFD/Images/2015/5/4/187c09b96e9e48b2845ebd74ee1668d2.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2015-05-04 [...]

Taki tam fotomontaż :-) /SFD/Images/2015/5/4/7bd726885c874ed59cbb1df325d69863.jpg

Gotowy.Jeśli coś wciąż jest źle proszę o sugestie ;) /SFD/Images/2015/5/4/17cbc0edc4a64ea4a365b632428d6089.jpg /SFD/Images/2015/5/4/2fb21381a8ba4d9bad1420a99de49db6.jpg /SFD/Images/2015/5/4/ff2a7881b31b47fdac8ab11a001da0ee.jpg Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 23:39:02

[...] http://en.wikipedia.org/wiki/Hill_of_Tara a tam jakieś mniej więcej 2h spaceru a czasami hiit'a a czasami wykroki z obciążeniem .....gdzie kąt nachylenia czasami 60st.+ umieram jutro dopiero będzie kryzys btw - znowu posiłki poprzesuwane w czasie strasznie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-04 23:42:52

[...] na +) Na siłownię chodzę od jakiś 7 miesięcy, lecz dopiero od 3 miesięcy trzymam dietę rygorystycznie. Od 3 klasy podstawówki trenowałem hokej, także podstawy na pewno są do budowania mięśni. Zmieniony przez - Kolar w dniu 2015-05-04 23:46:06 Zmieniony przez - Kolar w dniu 2015-05-04 23:48:42 Zmieniony przez - Kolar w dniu 2015-05-04 23:49:25

[...] piątki(nogi i barki).Plan, którym trenowałem dotychczas okazał się źle ułożony więc postanowiłem ułożyć nowy. Jestem otwarty na sugestię i czekam na oceny ;) /SFD/Images/2015/5/4/fcd06a7631ba4d238183215f094ec465.jpg /SFD/Images/2015/5/4/8d1e2d9acf124a219852cbf8dacb8a79.jpg /SFD/Images/2015/5/4/7d4a8b23f1a4489f964d82701738b2c2.jpg

zeby co zniwelowac? tkanke tłuszczowa z pasa? nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tłuszczowej a druga sprawa ze cwiczenia na brzuch nie spala tkanki tłuszczowej tam zalegajacej Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-04 23:58:24

Tak, oczywiscie inna kategoria, jednak podobnie walczyl. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-05-05 00:11:19