2015

/SFD/Images/2015/4/25/36793919188b429088c23fb38ca7d832.jpg /SFD/Images/2015/4/25/e481ea9109224e66a37b019d40ed3c4b.jpg /SFD/Images/2015/4/25/c521757e8eed4f3d9b86f25aff9cf6ce.jpg /SFD/Images/2015/4/25/69ff3ff8e052411cbfe7558dede2cc42.jpg /SFD/Images/2015/4/25/a13a2b6ee6d84e5980232541fae43aef.jpg

rozumiem ;-) Tom był świetnym zawodnikiem, równocześnie był też bardzo skromny... jeśli chodzi o resztę dawnych kulturystów i ich szczególnie dobrze rozwinięte partie mięśniowe to warto wspomnieć chociażby: szczyty bicepsów Beckelesa, przedramiona Rosbo czy też górną część klatki Columbu ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-25 18:33:21

[...] w 180 stopniach (w zależności jaki kto ma piekarnik ;-)) Łatwe i szybkie w przygotowaniu, wychodzą z tego 4 małe porcje :-) Wartości BTW: Kcal : 400 B: 23g T: 10g W: 52g /SFD/Images/2015/4/25/cc446dda6f53454c96fb57635ffc7d1d.jpg /SFD/Images/2015/4/25/c87508e44eb64bb9a9aa138a7bc8ef86.jpg /SFD/Images/2015/4/25/e37ee7760be44b35abe818133c0b2a75.jpg

[...] względu na swobodę psychiczną + mogę sobie nimi manewrować w zależności od dnia, bo nie przypuszczam, że zapotrzebowanie codziennie jest takie same)? Nie wiem już, co robić, pogubiłam się. Proszę o jakieś rady, nakierowanie na rozwiązanie. (Jak by się przydał, to link do dziennika w podpisie.) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-04-25 19:06:42

[...] Woja, katowałem te siady po 10 serii i dołożyłem 20kg w siadzie i chyba jeszcze jest lekki zapas :-) 20/5,5 70/5 110/5 150/4 180/2 210/1 220/1 Do tego poszło prostowanie siedząc i uginanie siedząc na maszynach. Pewnie dopiero jutro odczuję :-D https://www.youtube.com/watch?v=kW3KhS5M00M Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-26 06:22:09

Lifter: https://www.youtube.com/watch?v=ihQn5GJVIeM Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-25 18:44:08

Haha, wyglądasz na masie 100x lepiej niż ja na redukcji^^ Jest mega! I btw, powodzenia na maturze }:-( podziwiam Cię, że jesteś w stanie jeszcze ćwiczyc, chodzić na imprezy itd, ja w zeszłym roku o tej porze byłam objadającym się kłębkiem nerwów :D Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-25 18:50:10

Acid: https://www.youtube.com/watch?v=-9th2-QDBEs Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-25 18:51:05

[...] całe costa Brava można przejechać ( za grosze). hotel ze śniadaniami na tygodniowy pobyt w jakiś 6 stówkach(dla dwóch osób) by się zamknął a jeszcze lepiej jak na czas samych zawodów związek opłaca hotel bo wtedy na każdej nocy stówka zaoszczędzona, jedynie przenieść się przed i po zawodach. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-25 18:56:10

http://www.mma-core.com/img/i/o/UFC_Fight_Night_Hunt_vs_Miocic_Profile_Photo_March_02_2015-80540.jpg Rozpoczęcie: 2015-05-10 23:00 Walka wieczoru: 265 lbs.: Mark Hunt (10-9-1) vs. Stipe Miocic (12-2) Karta główna: 185 lbs.: Brad Tavares (13-3) vs. Robert Whittaker (13-4) 205 lbs.: Anthony Perosh (15-8) vs. Sean O’Connell (16-6) [...]

Kolejne zdjęcia: /SFD/Images/2015/4/25/a3b04888779f43f49fc16750c63e4ee2.jpg /SFD/Images/2015/4/25/26d7465ff3a94e799fefce781fb90317.jpg

Kess,lepiej zainwestuj w wit C z zceroli Zmieniony przez - preria w dniu 2015-04-25 18:59:46

Cieżkie wiosłowanie podchwytem: /SFD/Images/2015/4/25/adbe020bd7f948ad93cd1204d40ba4c9.jpg /SFD/Images/2015/4/25/3a45d2f673d14d169808f375659a37d5.jpg /SFD/Images/2015/4/25/1bc71eea4f63483cabdc49440ae8558d.jpg /SFD/Images/2015/4/25/8025317c9e3c42848f7c1500ffef59d0.jpg /SFD/Images/2015/4/25/7ad24eb7dd3c4d85a48b23594dd3cb72.jpg

Julia Gilas /SFD/Images/2015/4/25/347a0e51176545febb07424ed93697f5.jpg /SFD/Images/2015/4/25/ec39a3c847b042b1a7398594a7b3300a.jpg /SFD/Images/2015/4/25/28fd39ee8e4d47e4b6de2f02ae8fab46.jpg /SFD/Images/2015/4/25/6f0e4c42cd144e74a90f6c9c37bbff50.jpg /SFD/Images/2015/4/25/7663afdd671f4c1e84f9fbb993ba2ab2.jpg

17.04.2015 DT Trening KLATKA I PLECY - cztery serie Rozgrzewka: 15 minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/9kg/9kg x6 9kg/9kg/9kg/9kg x6 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg x12/ 32,5kg/32,5kg/32,5kg x7 27,5kg/27,5kg x12/ 32,5kg/32,5kg x8 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy [...]

Przegląd formy :-p /SFD/Images/2015/4/25/09b0f4be8e8841bcac8b0f2af58af6f1.jpg

cenzura na o b e j z e c ? wtf ?! :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-25 19:12:58

[...] korekcie diety Natomiast mam jeszcze 1 pytanie, mianowicie od poniedziałku idę na siłownie a od tygodnia biegam i zastanawiam Sie czy w moim przypadku powinienem stosować jakieś odżywki, suplementy itp. Bo przyznaje Się jestem w tym zielony Z góry wielkie dzięki za wszelka pomoc /SFD/Images/2015/4/25/2f60f740f4cd4fb8b8bb0d50da83417b.jpg

Kolejne foto z tej sesji. /SFD/Images/2015/4/25/ff888edd564245b180d75bff9f55fc0d.jpg

Patryś zdałeś?:D Faktycznie - nic się nie działo. Wszyscy siedzieli, dłubali w nosie i patrzyli się na siebie ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-04-25 19:17:32