2015

bump Przy okazji, warto strzelić raz 1000ui hCG dla resetu jąder? Skoro zostały mi jeszcze 3 tygodnie to wydaje mi się to nie głupie, no i jak z tym zbiciem e2 co było pisane wyżej, tylko etadron czy clomid/nolvadex też da ten efekt. Zmieniony przez - wickedman w dniu 2015-12-14 20:12:52

[...] 4s 12p Uginanie ramion ze skrętem nadgarstka 4 s 16p CARDIO 25 MIN Przed treningiem 10g bcca z glutamina (ACTIVLAB) + 5g kreatyny Po treningu 10g bcca z glutamina (ACTIVLAB) + 5g kreatyny Suplementacja witaminami 1 kapsułka dzień formuła 1 kapsułka noc formuła + 1 kapsułka omega 3 /SFD/Images/2015/12/14/539591e8052d44cbb90a8544fc6552cd.jpg

Rozpisałem taką sobie diete. Jak coś to ta kiełbasa jest ze wsi nie ze sklepu /SFD/Images/2015/12/14/c0c513ca1ffa402fa7fa5f18ac7b0789.jpg

[...] FBW. Działa na mnie doskonale. I lubię ciężko. Pompki na poręczach są zdecydowanie lepsze niż wyciskanie na płaskiej, bardziej złożone, większy ciężar, triceps nie jest zaniedbywany. Jak mi jakiś fachowiec da linka do opracowania które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii to będę wdzięczny. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-14 20:55:41

Wrzuciłbym wyciskanie stojąc po poręczach ;-). W pociąganiu sztangi wzdłuż tułowia ruch nie jest do końca anatomiczny dlatego lepiej to ćwiczenie robić sztangielkami albo z linami wyciągu, to tak na przyszłość. Jakie robisz wersje przysiadu i mc? W ogóle to przydałaby się ankieta uzupełniona. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-14 20:59:24

Przysiady na suwnicy i ty mówisz o ciężkim ćwiczeniu, prędzej sobie krzywdę tym sposobem zrobisz... Na barki nie ma ciężkich ćwiczeń? No ciekawe teorie. Harmonijny i równomierny rozwój do podstawa. Wklej tą ankietę działu uzupełnioną lepiej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-14 21:06:37

[...] nadwadze lepiej jak pojdziesz na basen) a o zywieniu to masz tyle informacji ze wpiszesz w wuja google i bedziesz mial milion tematow. Poczytaj sobie podstawy zywieniowe a trener na pewno tez Ci rzuci jakas rade jak podpytasz. Wiecej masy? Tak, ale masy miesniowej, a nie tluszczowej ^^ Zmieniony przez - wiciup w dniu 2015-12-14 21:22:15

w ankiecie masz podać swoje wymiary, cele, trening itp itd, więc co tu do wymyślania? Ankieta w regulaminie, do którego proponuję się zastosować, bo jednak masz już 2 nagany za spam. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-14 21:31:00

14.12.2015 Siłownia(FBW) + tabata

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie Creashot/NO Boostery potem zakupuje pełny skład potrzebny na redukcje. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Redukcja bez żadnej wiedzy (drastyczne 1500kcl), aktualnie masa Zmieniony przez - Leszek321123 w dniu 2015-12-14 21:45:56

czyli wychodzi że jedynie dobrze jest je wykorzystywać na redukcji ? Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-14 22:59:57

[...] jest dużo za wysoki? Jestem na cyklu równo miesiąc i chciałem jeszcze 2 tygodnie zostać (ewentualnie 4 bo na tyle mam sprzętu, ale trochę mnie zaniepokoiliście), chyba że polecacie zakończyć to teraz. Czyli ile musiałbym brać nolvadex i clomid w takim razie? Czytałem o 3 tygodniach po cyklu. Zmieniony przez - wickedman w dniu 2015-12-14 23:03:02

Postanowiłem wypróbować dietę Low Carb. Dodałem w ostatnim posiłku węglowodany aby dobrze zasnąć. /SFD/Images/2015/12/14/047b5bddd107452dad12696c2b9f9af2.jpg

3-4 ćwiczenia po 3-4 serie na duże partie na male 2 ćwiczenia po 3-4 serie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-12-14 23:23:54

[...] x13 x13 wyciskanie hantli 15kg x15 x15 x15 x15 rozpiętki 10kg x12 x12 x12 x12 Może nie trening roku ale lepszy taki niż żaden. Po pompkach była przyjemna pompa wystarczyło się skupić na fazie ekscentrycznej i przy ziemi 2s przerwy, dobre urozmaicenie klasycznych ćwiczeń siłowych :) /SFD/Images/2015/12/15/cedf326d5139404dab7158200e3a2a4d.jpg

[...] parę dni temu na sparingu w szkole uderzyłem cepem i zwichnąłem bark, jakieś nerwy też chyba uszkodzone, orteza na parę tygodni, potem rehabilitacja jeszcze, a chciałem powrócić do SW w przyszłym roku. Za tydzień wizyta u ortopedy, zobaczymy ale wasze wypowiedzi napełniły mnie optymizmem. Zmieniony przez - Jozin123 w dniu 2015-12-15 00:11:09

ja tak własnie robię odblok, tylko dodałem troszke insy do tego na kortyzol, siłę i pompe możesz brać, tylko nie spodziewaj się spektakularnych efektów Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2015-12-15 01:07:52

hah sory jestem troche ciemny w takich slangach na silowni stack co to dokladnie znaczy jakas mieszanka czy pare supli ? Zmieniony przez - HyperBeast w dniu 2015-12-15 01:29:47

[...] 3 x 20 pn Góra siła: wyciskanie leżąc 6 x 6 podciąganie na drążku szeroko 6 x 7 wyciskanie stojąc na barki 5x7 uginanie ze sztangą 4 x 7 prostowanie na wyciągu 4x7 wt Dół siła: przysiad 6x8 mc klasyczny 4x7 dół brzucha, wypychanie nóg leżąc (ćw. bezsprzętowe) 2s spięcia brzucha 1s Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-12-15 02:18:03

[...] cyklem? 102 to wciąż bardzo dużo. W ciemno można obstawić że lipidy mocno oberwały przy trenie z winem. Ogólnie mogłeś polecieć teścia z dietą VLCD. Albo low carb na clenie z teściem. Tym Twoim pasem serio jestem zawiedziony. Coś poszło nie tak. No chyba że miałeś np 140 w talii. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2015-12-15 06:50:48