2015

Aaa i muszę sie pochwalić :-) Tutaj mój arsenał supli Tak to jest zamiast wydawać na imprezy inwestuje w suple :% /SFD/Images/2015/4/21/ae079de778c6474f9ffc65830a061c84.jpg

[...] miska dzisiejsza i jutrzejsza i spodu, a także trening na dziś. do tego: płyny - kawa, herbata malinowa, woda warzywa - pomidor, czosnek, cebula suple: wit C, magnez /SFD/Images/2015/4/21/bfec26f1b8e14409a399a5241e0cf202.jpg /SFD/Images/2015/4/21/1e6e2448b3f74154a549ae01c768b366.jpg /SFD/Images/2015/4/21/3edd62e0152f46ce824a5826b3451905.jpg

I z tego co mi pisała 4nn, moderatorka, to owoce można jeść i na redukcji byle nie przekraczać 25g fruktozy dziennie. ;-) Chociaż i to jest dyskusyjne. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-21 09:20:17

[...] intensywnosc 6. Póki co spalacz sobie odpusc, bedzie zbedny narazie. Zostaw bo na koniec redukcji. 7. Przed treningiem i po treningu. Możesz również popijać w trakcie (jesli masz w prochu i jakies fajne smakowo) Jeżeli w tabletkach to bierz tak zeby wychodzilo ok. 10g przed i 10g po treningu Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-21 09:25:52

[...] maratonu w Paryzu - a teraz jest na wyciagniecie reki. Musze sprobowac. PS. Wyzej glos stonowanego rozsadku. Teraz glos serca - jak spadac, to z najwiekszego konia ;) /SFD/Images/2015/4/21/c641352b91cf487d924572d4c13ebe33.jpg /SFD/Images/2015/4/21/9f2af3fd0d104664ad34a07402428f43.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-04-21 09:24:48

zmien sobie założone ustawienie makroskladnikow, ktore masz osiagnac dziennie latwiej bedzie ci ustalac menu, bedziesz wiedziala ile ci brakuje zeby dobic do konkretnej wartosci Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-21 09:33:34

wczorajsza miska: woda, rooibos, 1 kawa, yerba mate, mięta tran pomidory, ogórki, pieczarki /SFD/Images/2015/4/21/a5f31e3432b24269a8e03a2950fe19b1.jpg

Dzień 63-78 – 06-21.04.2015 długo mnie tu nie było, nie miałam siły wgl... pierwsze to osłabienie po zwiększeniu dawki... jak już było ok to zaczęłam wpadać w hipoglikemie godzinę po posiłkach... musiałam dzielić posiłki na 7 i i częściej i zapewne kcal były przez to przekraczane nieco... już mogę jeść normalnie na szczęście i czuję się [...]

17-19.04.2015 DNT ale nałaziłam się po hali, że pod koniec każdego dnia nogi miałam jak dwa kołki;-). Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitnes oraz Puchar Polski w wyciskaniu leżąc klasycznym. Nasz Tomek obronił tytuł Mistrza Polski! Forma miazga, zwłaszcza plecy88-O Zresztą wszystko ale plecy:-P Ja go widzę na codzień na treningach a i tak [...]

[...] poza tym dużo ludzi robi zakupy przez internet. Na swoim przykładzie powiem ci, że mimo tego, iż mam do wyboru kilka sklepów stacjonarnych to w suple zaopatruje się w sieci, w/g mnie jest to najwygodniejsza forma zakupu tego typu rzeczy- wyszukuję tego czego mi akurat trzeba i zamawiam. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-04-21 09:46:28

[...] to snu z powiek ;-) Uwielbiam sport, taniec i przeróżne formy aktywności , bo dzięki temu czuję że żyję . Dziś będzie godzina tańca , znowu wrócę posiniaczona , bo ćwiczymy elementy akrobatyczne 8-) Miska na dziś Warzywa - pomidor, papryka, sałata, szpinak Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/21/22a9c61f25eb4d0c8a235800c01c051a.jpg

Jak to, to treningobolon i dietanabol to nie są sterydy?????? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-21 09:57:36

[...] wykonaniem tego cwiczenia bo co ogladam to jest inaczej i moge dorzuc do planu jeden dodatkowy dzien tylko na barki?? 1. Unoszenie ramion bokiem 2. Wyciskanie hantli siedząc 3. Unoszenie hantli przodem, ponad głowę czy cos dorzucic jeszcze? czy w ogole nie robic nic wiecej tylko wg planu Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-21 10:00:34

[...] Po prostu jem to co mam. Dzisiaj rano udało się zrobić postęp w wyciskaniu sztangielek czyli 5x10p a było 5x8p. Reszta bez zmian. A tak wyglądałem na MP w Kielcach: /SFD/Images/2015/4/21/178a6ed2c1bf452d909ba759b938de48.jpg /SFD/Images/2015/4/21/54d163bf3c1c4c87a4e0c115332aa38b.jpg /SFD/Images/2015/4/21/bd841cd2c2774a53ad9afaa78ca67e4d.jpg

[...] bardzo zblizony wzrost i waga :) ) Chlopak dysponuje potezna sylwetka i bardzo dobrymi ksztalatami, swietnie sie prezentuje. Nie ma chyba tak poteznego zawodnika obecnie na naszej scenie kulturystycznej. . Zycze powodzenia :) , /SFD/Images/2015/4/21/4ba2a4e209054467b5692d17c534dc2d.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-04-21 10:04:05

Fotka pleców, po lewej koniec masy luty 2015, po prawej 2 miesiące wycinki /SFD/Images/2015/4/21/77c28c1e486745da8c28c231b66570a9.jpg A tu dwie fotki z obecnej formy. Waga rano naczczo 85kg, plan jest żeby w ciągu 5 tygodni wyciąć resztę smalcu /SFD/Images/2015/4/21/9d74996de7a14dda8e20a9d60890c139.jpg [...]

Witam, wklejam Wam mój dzisiejszy posiłek, jest dobry waszym zdaniem? Nie za dużo węgli? /SFD/Images/2015/4/20/e6355a38ee5a41f2b4f519420014b58a.jpg za dużo cukrów to na pewno, wywal żurawinę i rodzynki = sam cukier, dodaj trochę białka i będzie ok Ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jaglana, kasza gryczana, kuskus Mógłbym prosić o [...]

Za 19 dni rozpocznie sie najwieksza impreza kontynentu w kulturystyce i fitness. O tytuł mistrza Europy powalczą też w osobnych kategoriach weterani i juniorzy Santa Susanna jest dobrze znana naszym kulturystom,bo juz wielokrotnie odbywały sie tam mistrzostwa Europy Czekamy teraz na oficjany skład polskiego teamu ale juz nieoficjalnie wiadomo,kto [...]

[...] brak motywacji to mogło ja podbić jak estro poszło do góry,bo zakładam że poszło po tym co piszesz. ale z drugiej strony skoro libido na +to z prolka nie powinno być strasznie, a może to po prostu mul na enanie, wiele osób tak ma w tym ja,zmieniłem ester na cypio i po jakimś czasie było ok Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-04-21 10:51:47

[...] białka serwatkowego 4. - 75 gram ryż basmati - 250 gram kury - warzywa 5 - 3 jaja L całe - 200 gram białek jaj - 50 gram dorsz wędzony/ pierś wędzona - warzywa /SFD/Images/2015/4/21/b9dcd6c024764b58a733784b1f8a1bdc.jpg /SFD/Images/2015/4/21/c119cf8b548a46649a02362e35e9dd53.jpg /SFD/Images/2015/4/21/521a6259f85c425cb02e845c3be47609.jpg [...]