2015

Sama ze sobą mam pisać? Brak treningów mnie dopił psychicznie, mimo, że spadki są. I jakoś wszystko do dupy ;( Proszę mnie przytulić Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-20 09:09:29

Godziny posiłków zmieniają się. Podam ci przykład w tym tygodniu gdzie pracuję na zmianie nocnej. Posiłek I 18:00 (przed treningiem) Posiłek II 21:00 (po treningu) Posiłek III(w pracy) 3:00 Posiłek IV(w domu przed snem) 8:30 Dodam ryby. Dodałem warzywa. /SFD/Images/2015/4/20/0a0f3bfb245b4ec6b144fe18b202cf28.jpg

[...] pieniędzy a nie można było dać do niego porządnego odbojnika który w sklepie kosztuje UWAGA ....... 5zł. W każdym razie już poradziłem sobie z problemem, kupując właśnie taki odbojnik z grubej gumy a nie grubej wyłącznie z nazwy /SFD/Images/2015/4/20/72fbfe983bf04a1e858874cdc0562cad.jpg /SFD/Images/2015/4/20/17efebd143bf427eac2b5bd19638bb98.jpg

jak dla mnie średni. Za dużo na klate i łapy i bary, a relatywnie mało na nogi Brak ciagu Stosowanie słabyszch zamienników danych ćwiczeń,np tylko 2 serie podciągania i stosowanie słabszego zamiennika w 3-ech seriach(ściąganie wyciągu) Dublowanie wycisków np w barkach. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-04-20 09:25:14

Dziś zapewne opublikujemy wczorajszą rozmowę z Andrzejem - MP Kielce 2015

Pogoda jest dziś cudowna , aż chce się żyć 8-) będą dziś spacery z dzieciakami , może pobiegam ? Miska Warzywa - papryka, pomidory, cukinia , bakłażan , sałata, szpinak Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/20/41d19ff385004e229bf8655f872f583f.jpg

[...] mocy. Pod sam koniec kolka i kilka osób na chwile mnie wyprzedziło - szybko to odebrałem bo ostatnie kilkaset metrów pokonałem sprintem ;-) Poniżej trochę fotek. /SFD/Images/2015/4/20/41f3ee7a2b22468a8e8db9eb6bd67b44.jpg /SFD/Images/2015/4/20/ce538150992b4c77b62b38760138f931.jpg /SFD/Images/2015/4/20/b0585fcf2f504fc99f360e7539c4ccb6.jpg [...]

[...] wylałem sobie wrzątek na górną część stopy - czy jak nie ma bąbli to podrażnienie zejdzie w ciągu tygodnia? Niestety na niedzielnym wybieganiu w okolicy 10km - czułem, że "TO" podrażnienie tam jest, zbliża się 44,2 i trochę się boję. /SFD/Images/2015/4/20/caa74fdec976450fa6e6bd2e684a8528.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-20 09:44:01

[...] 12,12 Brakowało jak ćwiczyłem na siłę 5x5 teraz będzie ok. :) W sumie długo nie ćwiczyłem ale najlepiej mi się na 3 ćwiczy Zamiast rozpiętek może być wyciskanie na ławeczce poziomej czy nie bardzo jak mam pompki na poręczach w planie A? Zmieniony przez - noqxr63f w dniu 2015-04-20 09:52:29 Zmieniony przez - noqxr63f w dniu 2015-04-20 09:54:35

[...] podobno nogi miał słabsze -ale Arnold też wg dzisiejszych kryteriów miał ten problem :) https://scontent-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/11112935_921716251225682_4752015840121780154_n.jpg?oh=1de621a4f0426c8744baf9811e1d0cc9&oe=55D3F7C3 [...]

[...] Masowe przekonanie do danej ideii części danego pokolenia- i to najważniejszego z punktu widzenia przyszłych decyzji - to już jest ogromny wyczyn. Kvrwa, miałem nie odpisywać, ale ręcę mnie świerzbiały. Takie dyskusje z reguły mogą nie mieć końca, dlatego nie wiem jak ten problem rozwiążemy%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-04-20 10:24:55

[...] na cięższy odważnik wg schematu z S&S, czyli dalej "tłuczesz" obecny odważnik ale dokładasz cięższy w kilku powtórzeniach. ------------------- Dzisiaj służba. Odważniki zabrane (16 i 32), więc sprawdzę jak ta hybryda wygląda w praktyce. Relacja po treningu, czyli w godzinach popołudniowych. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-20 10:04:12

[...] szybko, na koniec kilka prób interwałów 30/10 na maxa, na dobicie seria na skakance 50 skoków przed rozciąganiem. W sieci znalazłam różne rodzaje tabat, muszę się zaopatrzyć w jakiś odpowiedni stoper. Na razie spróbuję coś z gotowca potem coś wymyślę pod siebie, ale to dopiero w środę. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-04-20 10:09:58

Ciśnienie rosło z każdą chwilą |-) /SFD/Images/2015/4/20/0c52f860857e4bd5961e69659f71bb66.jpg /SFD/Images/2015/4/20/e1cbf908aa714ab0a696be11e620b50d.jpg

To żaden błąd, w jednej tabletce jest: Chelat aminokwasowy magnezu 450 mg - w tym magnez 63 mg Chelat aminokwasowy cynku 30 mg - w tym cynk 9,12 mg Witamina B6 10,5 mg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-20 10:27:07

Zobaczcie naszą profesjonalna relację i podsumowanie tegorocznych targów FIBO POWER 2015! THE BEST SPORTS SHOW EVER - FIBO POWER 2015 by Olimp Sport Nutrition. https://www.youtube.com/watch?v=K9cSBfWKBGk

[...] 12x4kg/12x4kg/12x4kg Spięcia brzucha na ławce 30/30/30 30/30/30 skakanka ok. 10 min. (naprzemiennie 15-30 sek. szybko, 10 sek. przerwa) 20 min marsz na bieżni - od 5-6 km/h, nachylenie od 5-11 tętno 153 rozciąganie /SFD/Images/2015/4/20/ccfaa7c9263142fd83027f83238de029.jpg /SFD/Images/2015/4/20/239bef4f08a44c6282803d536996c91f.jpg

Jezeli zaczynasz z aerobami tak jak kolega radzil, dodawaj po pare minut co tydzien, aż dojdziesz do 60 min. Pomyśl również o treningach interwalowych. Radze zadbać o odpowiednia suplenentacje w przypadku braków, ze względu na brak mięsa. Niech to będzie z glowa. Rozważ zakup odzywki bialkowej. Zmieniony przez - _KuZmA_ w dniu 2015-04-20 10:33:09

18.04.2015 Warzywa: Pomidor, Baklazan, Cukinia, Papryka, Ogorek Napoje: 2L wody, 1x herbata biala Suple: Omega3, Kwas foliowy Trening: Nr 1 / A /SFD/Images/2015/4/20/9f4af76bdaa5487ca13bd46dc3afdda8.jpg /SFD/Images/2015/4/20/e9d2638b02834dc0b17b224614bada75.jpg /SFD/Images/2015/4/20/a54b6910677e4e48b4504d49a8b2905a.jpg

[...] co zostal do tej pory tylko i wylacznie przez Jonesa, Shoguna (tylko w drugiej walce, pierwsza byla wyrowana) no i teraz przez Rockholda Wszystkie inne walki ktore przegral, byly wyrownane i bliskie (przede wszystkim świetna walka z Weidmanem!), a generalnie to wwydaje sie czuc swietnie w MW Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-04-20 10:33:55