2015

troche stanowisk /SFD/Images/2015/4/19/924372f2eb864822939e46985d5d8d6f.jpg /SFD/Images/2015/4/19/e6d1d27e07db4301a676e3a16c473f9d.jpg /SFD/Images/2015/4/19/bdf573efc4de4da0947796e6226c1dd2.jpg /SFD/Images/2015/4/19/eeeed03b19cd438b9f292b44501cc097.jpg

Witam rówieśniczkę! };-) Wywody są mile widziane, nie przejmuj się! Włączam powiadomienia i kibicuję! A tak swoją drogą, jedzenie warto przygotowywać wcześniej na cały dzień, wtedy nie trzeba kombinować :) Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-04-19 22:32:18

[...] i jaki to typ budowy foto po lewej 180cm 65kg po prawej 59kg 172cm oboje po jakies pól roku stażu 15 lat . Proszę tez o jakąś konstruktywną krytykę ocenę co do poprawy itp . /SFD/Images/2015/4/19/a73e80fe2ec14dec8bc67f2293a54d20.jpg Zmieniony przez - PanDejvit w dniu 2015-04-19 22:32:53 Zmieniony przez - PanDejvit w dniu 2015-04-19 22:34:56

...... /SFD/Images/2015/4/19/c13554ae938d48f38cea228037a9fe46.jpg /SFD/Images/2015/4/19/c1a69eff03674a8bace53ff8f17ee792.jpg /SFD/Images/2015/4/19/426bbcbdf5cb424ab577918b3789fdd3.jpg /SFD/Images/2015/4/19/d37fa6ec64434d7a953b5dea5fd000b4.jpg /SFD/Images/2015/4/19/6e809f7710d6412f8e9fe9192b8f1bc3.jpg

[...] ps polmetek massy i tak to wygląda w weekend dojevalem nogi i barki nogi to 100x80kg + 100x60 w przysiadzie do tego 4cwicznia po 5erii po 20ruchow :@ poniEj foty /SFD/Images/2015/4/19/b6f158af0012414f903a43952b8f1242.jpg /SFD/Images/2015/4/19/a5464d8c196e42d09b0e5f14fe25f27b.jpg /SFD/Images/2015/4/19/e5e189163a384ee1b6282aaea996b82b.jpg [...]

[...] zdziwiony jak za parę lat ukarzą się badania, które jednak stwierdzą obciążenie dla nerek - dlatego wszystko zależy od kasy - nie jestem przeciwnikiem mono ale osobiście kupuję mieszańce już nie raz mówili, że kawa szkodzi a potem, że nie szkodzi .... Rumcajs lekarzem jesteś czy co? Zmieniony przez - barney1234 w dniu 2015-04-19 22:41:19

[...] - abs 10-20min niedz - klatka+barki+triceps Jednak po przejrzeniu coraz większej ilości materiałów pojawił się mętlik w głowie czy powinnam kontynuować split czy raczej FBW... Staż na siłowni nie jest powalający, 6 miesięcy. Co myślicie? /SFD/Images/2015/4/19/ab4f361f8b8140128e8374bab496654a.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-04-19 23:36:00

[...] Po półmaratonie, czyli sierpień 2013. Nie dość, że węgle, to jeszcze alkohol. Żadnych proszków nie będzie jedzonych dzisiaj. Bieganie dość liche. Wiatr mi dokuczał, a puls szalał ale składam to na karb paska w pulsometrze. Przed maratonem wymiana baterii i profilaktyczny reset ustawień. /SFD/Images/2015/4/19/0a1d490a984a4aaaae1d0a86b5efd289.jpg

kat 95 /SFD/Images/2015/4/19/daff9097b94f47229acbd08960680e34.jpg /SFD/Images/2015/4/19/af52288f177945f4957e46e9e80fe5be.jpg /SFD/Images/2015/4/19/d7e3b9c5be1d4e9f99774162eea0fb31.jpg /SFD/Images/2015/4/19/174acc05b90346948345dbad4a0c7f4e.jpg

19.04.2015 jarmuż, szpinak, pomidory, pieczarki, cebula czerwona, czosnek potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-19_zps1wah3fm1.png Kolacja zdecydowanie za późna ale musialam długo czekac na pizze po rowerze. Teraz kiedy ją zjadłam myślę, ze powinnam po prostu coś innego [...]

"Wg znajomego Euromed. " Wiecie co śmieszne jest takie gadanie według znajomego. Trzeba by było porobić badania w labie jaki under jakie ma stężenie a nie według znajomego. Ktoś w ogóle z jakiegoś polskiego forum badał undery jakieś w labie? Zmieniony przez - prezes3 w dniu 2015-04-19 22:50:55

co robisz jako cardio? Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-19 22:59:26

[...] 14km/9km z rogrzewką i cooldown'em wyszło 5km/30min co tu dużo gadać, styrał mnie ten interwałek. Bierznia jak dla mnie była średnia, bo bardzo wolno sie rozpędzała... miska, dziś dzien LC: http://i.imgur.com/qG3oPN2.png i jakis filmik z piątkowych siadów: https://youtu.be/yuG-nnGFLbc PZDR. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-04-20 02:35:16

[...] Suwnica - 4s 3. Bułgarski - 3s 4. Uginanie leżąc - 3s 5. Prostowanie siedząc - 3s 6. Uginanie siedząc - 3s 7. Łydki - 3s I jeszcze przykładowe wypiski żarcia: DT /SFD/Images/2015/4/19/005e4638d18e448a92e2f1dcae826ced.jpg DNT /SFD/Images/2015/4/19/b6e903efbf444e27abc44842e99350b4.jpg Pomiary 19.04.2015 Waga: 78,9 kg Pas: 88.5 cm Zmieniony [...]

[...] 45 min, na więcej nie miałam czasu, bo popłudniówka w pracy mnie czekała:/ Miska jakaś mało zbilansowana mi wychodzi, ale to ze strachu przed carbami... Płyny: woda, kawa, zielona i czarna herbata Warzywa: pieczarki, papryka, cukinia, pomidory, sałata lodowa, czosnek, seler naciowy /SFD/Images/2015/4/19/5baf39a218ca4739b9314d492d8b952d.jpg

[...] to jak trening jest zrobiony od A do Z na pełnym powerze. Suple: All day 40g Firestarter 1saszetka. BCAA 10g w trakcie treningu. Fotki szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/04/19/SZPINAK.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/19/MIĘSKO_Z_PIECZARKAMI.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/19/MAKARON_ZE_SZPINAKIEM.jpg Dzień 37. Niedziela 19.04 [...]

Płaska -60kg x 12 -100kg x 8 -120kg x 6 -130kg x 4 -135kg x 2 -140kg x2 -140kgx2 -142,5x1 Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-04-19 23:22:59

[...] jak to zrobić :) 4b. ok Misek nie pamiętam @-) Dzień 96, 97, sobota, niedziela DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Miski nie liczone ale czyste w miarę. Zakwasy mam takie, że już nie pamiętam kiedy takie miałam :-D Ledwo się ruszam. Fajny ten nowy trening 8-) @ przyszla, na czas :-D Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-20 07:18:42

[...] 0.16 doszło do silnego wstrząsu na skutek odprężenia górotworu na głębokości 1050 m w ruchu Śląsk kopalni Wujek, wchodzącej w skład KHW. Był to wstrząs wysokoenergetyczny o sile rzędu 1x10 do dziewiątej J. W skali Richtera jego siła została określona na 3,79 st. Odczyty te będą weryfikowane. Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-19 23:33:36

[...] w plecach i łatwiej mi pozycję trzymać Ściąganie drążka - lepiej, już prawie wszystkie powt. do klatki Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/19/7db597af5e6244028a8ee7da73732916.jpg Dzień 214 Pomiary /SFD/Images/2015/4/19/68eeee40c4544cfb8031e793d9dae67b.jpg Pożyjemy, zobaczymy... Bieganie - ok. 50 min - [...]